Lean мах - нь эрүүл хоолны дэглэм хувьд чухал бүтээгдэхүүн

цаг Эрт мах гол нь хүний хоол хүнсний нэг юм. Энэ удаа тэр fatter юм, илүү сайн гэж бодож байна. Эцсийн эцэст, өндөр илчлэг мах илүү хурдан дүүрэн байж болно. Мөн тэдгээр хэцүү үед бүтээгдэхүүний ашиг, хэн ч үнэхээр энэ тухай бодсон.

эрүүл байх Zdόrovo

Өнөөдөр хүнд хоол загварын гаруй юм. Бүх дэвшилтэт хүн төрөлхтөн эрүүл мэндийг хянах залуу, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг харж, улмаар хандлагатай байна. Зөв хоол тэжээлийн эрүүл гол бөгөөд гадна бялдрын хадгалах тусалдаг.

Мэдээж хэрэг, шинэ хөгжил мах шиг хийж, хоолны дэглэм ийм чухал бүтээгдэхүүн юм. Lean зөв арга зам болгосон, энэ нь зөвхөн эрүүл мэндэд ашиг тустай байх болно. эрүүл хоолны дэглэм нь зөв мах хэрхэн сонгох вэ? -ын мөрдөн үзье.

үгнээс Lean "шуудан"?

Мэдээж хэрэг, шашин шүтлэг нь тэр ч байтугай бага зэрэг мэддэг хэн ч, үг нь "туранхай" хоол хүнс нь тусгай төрлийн шашны мацгийн үеэр идэж болно хэлнэ юу мэддэг. Гэсэн хэдий ч, Христийн станцуудын ихэнх нь мах бүрэн татгалзах явдал юм. Энэ нь туранхай зөвшөөрөгдсөн LAX үед л байсан юм. Тэд ямар нэгэн зүйл байдаг бөгөөд туранхай гэж нэрлэгдэх болсон. Тэгэхээр энэ нэр нь үзэгдэв.

Юу туранхай байна вэ?

Ерөнхийдөө энэ ангилалд бүх бага өөх тос сорт орно. Энэ нь өөх, тос, ямар ч давхаргад ямар ч туранхай мах гэж үздэг. Ийм ангийн амьтны уураг, сайн бие махбодид шингээгдсэн бөгөөд их хэмжээний агуулдаг. Энэ уураг мөн хуримтлагдсан өөх нөөцийн салахыг тусалдаг. Энэ нь маш их булчингийн массыг олж авахад тусалдаг учраас тамирчдад зориулсан өөхгүй мах шаардлагатай байдаг. Мэдээж хэрэг, байнга хоолны дэглэм болон дасгал байна.

өөхгүй мах хамгийн нийтлэг төрөл

Эхний газар тахианы юм. Илүү нарийн цээжний хэсэг булангийн гэж нэрлэгддэг. хөл, гуя, ялангуяа meatless боломжтой ямар ч арга зам гэж нэрлэдэг.

чандага - Дараагийн байрлалд байна. Би хоёр дахь газар, учир нь энэ нь бага ач холбогдолтой юм гэж харин ч учраас өндөр үнэ Үнэндээ биш, түүн уруу ирж гэж хэлж байх ёстой. Мөн хэрэв ямар ч супермаркет-д, та туулай, эсвэл тахианы зүйлийг худалдан авч чадахгүй байгаа ...

Таамаглаж, "хүрэл" цацагт хяруулын явсан. Энд мөн ашиглах, боломжийн үнэ, боломж. булчингийн мах түшиглэ далавч, хөл, буцааж оруулж болно хөхний гадна.

Та залуу түгалын мах, хурганы, адууны анхаарлыг авч байх ёстой. Тэр ч байтугай залуу гахай нь ихэвчлэн хангалттай хоол. өрсөлдөөн, мэдээж, бөднө Out. Гэсэн хэдий ч, энэ шувууны өмнө нь ихэвчлэн тоглоомын бус, харин таны гэрт илүү харьяалагддаг.

ойн Hailing

Тоглолтын дунд meatless сортын маш олон байдаг. Түүнээс гадна, тоглоом ихэвчлэн илүү их уураг, эрдэс бодис, амин дэм, дотоодын малын мах илүү байдаг. , Зэрлэг амьтан, баян шувууны мах амт. Бор гөрөөс мах нь жинхэнэ нарийн юм. Тэр ч байтугай зэрлэг гахай, гэрийн тэжээвэр хамаатан ялгаатай butchered болон бүрэн эрүүл хоолны дэглэм үзэл багтахгүй тулд бэлтгэж болно. Маш бага өөх, мөрөн, амьтны нуруу хайчилбар багтсан байна. Гэсэн хэдий ч, энэ нь тоглоом нь маш тодорхой амт юм гэдгийг санаж үнэ цэнэтэй юм. Тиймээс үүнийг яаж хоол мэдэх шаардлагатай юм.

дулааны эмчилгээний арга

Нь зөвхөн туранхай авах. Үүнийг яаж хоол, бас хүн бүр үгүй биш мэддэг. Зарим хүмүүс тэр хамгийн сайн арга замыг зөгнөл - Энэ эм юм. Үнэн хэрэгтээ, бүх зүйл нь бага зэрэг илүү төвөгтэй. , Эмчилгээний энэ төрөл, хоолны дэглэм холбоотой байдаг боловч, тэнд илүү оновчтой юм.

Юуны өмнө бид ууранд жигнэх тухай ярьж байна. Энэ нь танд ч гэсэн, халуун ногоо, давс том хэсэгт ямар их үр дүнг авах боломжийг олгодог. Lean мах, уурын бүх амт ба сонголтоор ханддаг, өөртөө үлдээсэн нь бас маш их шүүслэг болж байна. тэжээлийн бодисын агуулга хувьд, тэд бүгд төгс уур холбоо дараа хадгалагдан үлдсэн байна.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн түүнийг магтан, нүүрсэн дээр, эсвэл тугалган жигд. Дашрамд хэлэхэд, зарим улс оронд энэ нь нярайн эмч, хүүхдийн цэс санал боловсруулах юм.

Lean мах: Жор болон хоол хийх аргачлалууд

Та хэрхэн өөртөө ашигтай махан хоол бэлтгэх сурах шийдсэн бол хамгийн энгийн эхэлдэг. нэн даруй төвөгтэй жор болон нарийн төвөгтэй арга техникийг хэрэглэх хэрэггүй. Тиймээс уурын хүнсний ногоо түгалын мах.

бөхийх үхрийн мах (400 гр) Piece шоо болгон бууруулсан байна. аяга нь дахин. жижиглэсэн ногоо нэмнэ (1 PC тус бүрт.): Лууван, сонгино, хулуу, хонх амтат чинжvv. Та цэцэгт байцаа болон цэцэгт байцааны, ногоон шош, ногоон вандуй нэмж болно. Ер нь бүх зүйл танд хайртай гэсэн. Fit, цэвэр, хөлдөөсөн холимог. цаг Хоол хийх уурын усан онгоц нь тухайн загвараас шалтгаалах. Хамгийн чухал нь "ногоо" горимыг нь тэд удаан бэлтгэх талаар бус харин "мах" -ээс сонгох хэрэгтэй. Заримдаа энэ нь хоол ч давс шаарддаггүй. Ямар ч тохиолдолд, мах хоол хийх үед хоёр зуухны-д хүнсний ногоо, туранхай байх, урьдчилан давс байх ёсгүй.

Хоол хийх туранхай тоглоом. Бэлтгэсэн тахианы гулууз мах зөөлөн төмс ширхэг болон бусад хүнсний ногоо (амт нь), хөнгөнөөр давс, цэвэрлэнэ хүртэл тугалган цаас нь боож, талх нарийн боовны нь ханцуйндаа хийж sauteed дүүргэ. Та нэмэлт сонгины бөгжийг оногдуулж болно, энэ өөхгүй мах шүүслэг нэмэх болно. 1.5 цагийн турш доороос халаасан зууханд хөлөг онгоц. 10 минут зүслэг тугалган эсвэл багцаас дууссаны өмнө царцдас час улаан болсон байв.