Peanuts: Аюулгүй, тэтгэмж

Бид Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн хоол лавлана хоол хүнс, хэрэглэх ашигтай нь олон тооны байдаг гал тогооны өрөөнд байна. Гэсэн хэдий ч, газрын самар, хор, тэтгэмж байнга хэлэлцэж байгаа энэ жагсаалтад энэ нь хүний бодисын солилцоонд зориулагдсан дэвсгэр бүтээгдэхүүн гэж үздэг хойш орсон байна.

Гэхдээ энэ нь бас бодит ашиг авчирдаг. Дархан, ярих газрын самар нь самар гэж нэрлэдэг чадахгүй байгаа байх энэ нь халуун орны ургамал жимс юм шиг хэрэв үгүй самар, түүнчлэн газар, булцуут ургамал шиг харагддаг. Энэ ургамлын үрийг уураг, өөх тос, эрдэс баялаг, амин дэм маш их байдаг. газрын самар оноос хойш л энэ гэж нэрлэдэг бөгөөд ингэснээр нь боолтыг нэр ашиглаж чадсан байна.

Peanuts: Аюулгүй, тэтгэмж

Найрлага радикалуудын хортой нөлөөнөөс бидний эсийн найдвартай хамгаалалтыг хангах, антиоксидант бодис самрын асар их орно. газрын самар Polyphenols, энэ бүтээгдэхүүний антиоксидант шинж чанартай хүргэж байна. угаасаа бүрэлдэхүүн хэсэг нь ижил төстэй бүтэц Эдгээр нэгдлүүд нь, улаан дарс агуулагдаж сайн улаан дарс судасны болон зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх сайн арга байна гэж мэдэгдэж байгаа юм. газрын самрын ашиг, алтан хүрэн хүртэл иштэй нь шохойжуулсан байх нь зүйтэй яагаад та нар идэж өмнө юм, энэ нь хуурч бол их болж байна. газрын самар нь антиоксидант хэмжээ нь зөвхөн анар, бүх бүтээгдэхүүн дунд тэргүүлэгч мөн харьцуулж болох юм. Газрын самар, хор болон ашиг үргэлж хэлэлцэж байгаа энэ нь ямар нэг таваг нэмж жижиг хэмжээгээр боломжтой, тэр ямар ч эрүүл мэнд, зураг хор болохгүй.

газрын самрын хохирол зарим тодорхой тохиолдолд ажиглагдаж болно. Жишээ нь, энэ нь бүтээгдэхүүн, харшил холбоотой, тиймээс энэ нь ашиглаж байгаа бол болгоомжтой байх шаардлагатай байна. дараах байдлаар түүнд харшлын шинж онцлог: загатнах, ам, хоолой, тууралт, болон ходоодны өвдөлт, хаван. Өөр нэг аюул нь өндөр илчлэг, ихэвчлэн илүүдэл жингийн шалтгаан болж байна гэж үзэж байна. , Самар идэж хор болон тоо хэмжээ, организмын хувь хүний шинж чанар хамаардаг тэтгэмж, маш болгоомжтой байдаг.

Энгийн хүн өдөрт самар 150-200 гаруй грамм идэж чадахгүй. Хэрэв та энэ хурдыг давсан бол, цаг хоёр дахь Гэдэс дүүрэх эхлэх болно. Тэгээд улмаас түүнд агуулагдах уураг их хэмжээний ходоодонд өвдөлтийг мэдэрч болно. Энэ overeating тодорхой шинж тэмдэг, болон газрын самрын тэр хэмжээний боловсруулахаа биеийн чадваргүй юм. илүү сайн уусалтыг нь хоёр хоол дээр бүтээгдэхүүний хэмжээг хувааж шаардлагатай байдаг, эсвэл таны биеийн Газрын самар нь их хэмжээний шингээх чадахгүй.

Өглөө - Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн идэж Самар зөвлөж тодорхой үе байдаг. Энэ үед, энэ нь таны энергийн түвшинд эерэг нөлөө үзүүлэх болно, гэхдээ энэ нь 9:00 цагаас илүү ямар ч эрт байх ёстой. Үүнээс өмнө, алим, гадил жимсний болон бусад жимс идэх ёстой, самар уураг агуулсан бусад хүнсний хольж зөвлөж байна. Та өглөө наран цэцгийн үр, эсвэл самар идэж аль хэдийн байгаа бол, газрын самар дараа нь илүүц байх. Ийм хослолууд Өдрийн хоолонд үед зөвшөөрнө. Орой зургаан цагийн дараа идэх уутыг хатуу хориглоно. Та энэ энгийн зөвлөгөөг дагах юм бол, та зөвхөн энэ хоол ашиг хүртэх болно гэж болж байна.

Газрын самар нь зөвхөн хатаасан хэлбэрээр ашиглах нь шарсан дахь хорт нь их хэмжээний бэлэг байж болно гэж зөвлөж байна. хуурай Самар худалдан авах үед самар анхааралтай харах хэрэгтэй. Энэ нь шинэ бүтээгдэхүүн, хөгц, эсвэл шавьж ямар нэгэн юм худалдан авах нь чухал юм. Энэ нь хөгц, эсвэл хөгц байгаа эсэхийг нь илүү сайн харуулах нь, буурцгаар ямар бүтээгдэхүүн сонгох нь хамгийн сайн арга юм. болгоомжтой байх - дараа нь бүх зүйл сайхан байх болно.