Slimming хөл

CHIC ямар эмэгтэй мөрөөдөж биш юм , нарийхан хөл? Гэвч, харамсалтай нь биш, шударга хүйсийн бүх тохиромжтой хэлбэрийг өөрөөрөө сайрхахгүй болно. Ийм Целлюлитийн, гэх мэт маш олон удаа асуудал өргөн хонго, хаван, илүүдэл өөх, тос болсон бүдрүүлэх чулуу гоёмсог хэлбэр хөлд зам дээр.

хүрэхийн тулд хамгийн тохиромжтой харьцааг, та хүчин чармайлт, тэвчээр, хөдөлмөр маш их хэрэгтэй байна. Хөл Slimming тогтмол хөдөлмөр эрхлэлтийн гимнастик байнгын нь боломжтой, илүүдэл жин, тэнцвэртэй хоолны дэглэм ангижирч.

хоол хүнс

Энэ нь ихэнхдээ доош турах хамаарна эхлэн тусгай хоолны дэглэм дага. өөх, тос, бага хэмжээгээр агуулсан, байгалийн тэжээллэг, эрүүл хоол хүнс иддэг. өдрийн цагаар, цэвэр усны болон байгалийн шүүс хоёр зохимжтой биш ч гэсэн бага литр аль болох ууна. Кофе, цай хэрэглэх нь тийм сайшаалтай биш, харин та одоо ч гэсэн уруу таталтыг эсэргүүцэх чадахгүй бол, ийм ундаа буруугаар байхыг хичээх хэрэгтэй, мөн тэдний элсэн чихэр тавьж байхгүй бол.

Ийм чанамал, элсэн чихэр, өндөг, хиам, үхрийн мах, түгалын мах, хурганы, гахайн мах, нугас, эсвэл галууны мах нь таны хүнсний бүтээгдэхүүн арилгах. Харин жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо, өөх тос багатай сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа (ямар ч газрын тос) болон улаан буудайн үр хөврөл идэж байх ёстой болно. Гэхдээ байнга нэг зүйлийг идэж болохгүй. Энэ нь зүгээр л эрүүл хоолны дэглэм үндсийг нь зөөгч зөвлөж байна. Мөн шарсан хоол хүнс, оронд нь идэж өөрийгөө Casserole, салат, эсвэл уурын хүнсний ногоо бэлтгэх байна. зохистой хоол тэжээл нь Slimming хөл илүү үр дүнтэй гарч болно.

алхах

хөл нь илүүдэл өөх салахыг та алхаж ашиглаж болно. Энэ нь өдөр бүр байх ёстой, цэвэр агаарт алхаж нэлээд цаг хугацаа зарцуулдаг байна. Энэ нь 30-40 минут бол Энэ нь зүйтэй юм. Энэ төрлийн биеийн үйл ажиллагааны илүүдэл өөхийг ebbs, харин оронд нь булчингийн массыг бий болгох.

дасгал

Хөл Slimming сайн сонгосон дасгал, нэг нь Хел тавих юм нь боломжтой. Та тогтмол болон идэхийн өмнө болон дараа нь тэдэнтэй хамт шийдэх ёстой. та нарын хувьд тогтмол squats хэцүү биш юм бол, аль нэг хөл дээр зөвшөөрөлгүй газар суурьшиж, дараа нь бусад үзээрэй. Таны тэнцвэртэй байлгахын тулд та сандал эсвэл ханан дээр нь гараа налж болно.

Энэ нь олс үсэрч жингийн алдагдал нь хөл нь тустай байдаг.

халуун

А саун болон халуун нэмэлт кг нь хурдан салахыг туслах болно. Та уурын өрөөнд очих өмнө, зөгийн бал, давс хольц хөл арьсан дээр тавив. Энэ нь сайн popartes дараа шүршүүрт авч, амрах. Уурын хөл, усаар сайн зайлж болон алчуураар арчина. Дараа нь дахин, зөгийн бал маск хэрэглэх - уурын өрөөнд. Энэ үйл явц нь таван удаа давтана. Энэ хугацаанд та өөх тос, илүүдэл шингэнийг салахыг. Гэсэн хэдий ч, зүрхний өвчин, энэ арга хэрэгсэл заалттай чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх юм.

Биеийн жингийн алдагдал нь хөл нь орчим ороодог

Энэ нь гоо сайхны арга нь илүүдэл жинтэй тэмцэх хамгийн үр дүнтэй арга хэрэгсэл гэж үздэг. Энд хөл нь орчим ороодог хэдэн жор нь:

• Зөгийн бал нь гурван халбага шанцай газрын тосны арван дусал, улбар шар тос адил хэмжээний хольсон.
• зөгийн бал, гурван хоолны халбагын, газрын кофе таван хоолны халбагын болон газрын улаан чинжүү нь халбага холбоно.
• 2-1-ийн харьцаагаар зөгийн бал, сүү холино.
• Тараг, зөгийн бал 1 2 харьцаа нь холбох.

Та журмыг боох эхлэхээс өмнө, арьсыг цэвэрлэнэ. Энэ нүх нээж, дээд cornified давхаргыг устгах болно. Дараа нь боолт нь зузаан давхаргыг хэрэглэх, өрөөний температур, хөл ороосон нь дулаарсан наалдах кино. холимог илүү дулаан хадгалах бөгөөд хатаж биш юм болохоор, хатуу ууссан кино зайлсхий. Үүний дараа нь хөнжил хөл нь хамрах болно. дөчин минут эцэст бодис угаана. шалгалтыг гурван өдөр давтана. Бүх та 15 орчим ороодог хийх хэрэгтэй.