Турах нь Diet. Цэс болон түүний хувилбарууд

Энэ нь сайн жингээ тулд та зөвхөн биш, спорт тоглох нь гарч үзэх хэрэгтэй гэж мэдэгдэж байгаа өдрийн дэглэм, мөн зохистой хоол тэжээл, журмыг дагаж мөрдөж, харин. Энэ тохиолдолд итгэлтэй туслах - нь хоолны дэглэм турах нь цэс маш ялгаатай байж болно. дээр зурсан бүтээгдэхүүний эхний жагсаалт, эмэгтэй организмын шинж чанар дээр тулгуурласан, мөн тэр алдах хэр их жин хүсдэг хамааран. Тиймээс одоо бид хамгийн түгээмэл хүнс сонголт хэд хэдэн харж, хүн бүр тохиромжтой өөрсдөө ямар нэг зүйлийг сонгох боломжтой болно.

Тэгэхээр, хамгийн "өндөр хурд" богино хугацааны хоол гэж үзэж байна. Дүрмээр бол, та долоо хоногийн турш тэдэнд зөөгч хэрэгтэй. Ийм тэвчих нөлөө нэн даруй мэдэгдэхүйц юм, гэхдээ тэр nedolgosrochen. Жишээ нь жингээ хасах долоон хоногийн хоол болно. Цэс та шууд утгаараа энэ нь яг 7 бүтээгдэхүүний өөрт нь агуулсан учир санаж болно:

1 өдөр - чанасан цагаан будаа (200 грамм);

2 дахь өдөр - тэдний арьсыг (6 ширхэг) д төмс,

3 өдөр - хатуу чанасан өндөг (6 ширхэг);

Өдөр 4 - чанасан тахианы (400 грамм);

Өдөр 5 - ааруул (500 гр, цөцгий нь болно);

Өдөр 6 - тараг,

Өдөр 7 - ямар ч хийн ус.

Бага организмд ноцтой сорилт нь 20- байх өдөр хоолны дэглэм турах байна. Ийм цэс гурван үе болгон хувааж болно:

Эхний өдөр - нь олон бөгөөд энэ үеэр та зөвхөн ус, сүү, улаан лоолийн шүүс ууж болно.

Уураг 4 хоногийн дараа. Та сүү ууж, өндөг, чанасан эсвэл шарсан (гэхдээ тарган биш), мах идэж, загас, далайн хоол гэх мэт идэж болно.

Үүний дараа, 6 хоногийн турш та зөвхөн амьд хоол идэж байх ёстой. Энэ нь хүнсний ногоо, жимс, жимсгэний бүх төрлийн байж болно. Энэ хугацаанд хоолны дэглэм, учир нь та нар салад, stews, тэр ч байтугай жигнэмэгээр нь олон гарч ирэх болно, байгалийн бүтээгдэхүүн нь хамгийн зүйтэй гэж тэмдэглэх нь зүйтэй юм. Мөн үнэ тэмдэглэх, хүнсний ногоо хугацаанд ямар ч хязгаарлалт байхгүй байдаг, мөн та ялангуяа их хэмжээний алим идэж болно гэсэн юм. 6 хоногийн эцэст үнэ буулгах зохион байгуулж, цаг, дараа нь мэдээж сэргээсэн байна өлсөх.

хамгийн хялбар арга нь тодорхой хооллолт, өдөр бүр, журмыг дагаж мөрдөж болох бий болгох. Энэ тохиолдолд нэг сайн жишээ нь гэгдэх дорнын турах хоолны дэглэм болох юм. Энэ Цэс хоолны дэглэм та хурдан сурах боломжтой байх болно, удалгүй энэ нь зүгээр л зөөгч болно. Өглөө эрт Хэрэв та кофе, эсвэл аяга цай ууж, элсэн чихэр, нэг хэсэг нь та чадах хэрэгтэй. Үдийн нэг хатуу чанасан өндөг идэж, түүнд хавсаргасан халих 8 ширхэг нь амттангаар нь (хар чавга орлуулж болно). Цаг нь өдөрт 2-3 чанасан мах + хэрчсэн байцаа, эсвэл лууван идэх. амттангаар нь та улбар шар, эсвэл алим нь хоёр идэж болно. алим эсвэл улбар шар - бяслаг жимс + 30 орчим грамм нь зууш бэлтгэж байна. За, оройн хоол исгэлэн сүү бүтээгдэхүүний нэг аяга юм - бүх үзэмжээр.

Үр дүнтэй бөгөөд тэр үед өсч хөгжихөд авч нүүрс хоолны дэглэм турах байна. Цэс бүтээгдэхүүн, нүүрс ус агуулсан нь шилжиж зарчим, тиймээс тэд сайн харьцуулж байна. Өөх үнэ төлбөргүй зуслангийн байшин бяслаг, загас, уурын хүнсний ногоо, шош - эхний болон хоёр дахь өдөр нь бага CARB хоол идэж байна. Хүнсний ургамлын тос нь чийгийг болно. Гурав дахь өдөр нь ийм үр тариа "Hercules", цагаан будаа, талх, үзэм зэрэг өндөр нүүрс хоол явж та гоймонгийн хатуу төрөл бүрийн төлж болно. бүхэлд нь улаан буудай, талх, хүнсний ногоо, салад, загас, тос багатай гэрийн бяслаг: За, дөрөв дэх өдөр sredneuglevodnuyu хоол хүнс хэрэглэх нь зүйтэй.

өмнөх график хүчний яг эсрэг юм Кремлийн хоолны дэглэм цэс турах байна. Энэ нь уураг дээр нүүрс усны хамгийн бага хэрэглээ, ач холбогдол нь бүрддэг. Энэ нь их мах, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн байх ёстой бөгөөд энэ нь өргөст хэмх, хийх боломжтой улаан манжин, улаан лууван болон Сквош.