Та жингээ алдах идэж чадахгүй байгаа 5 хоол хүнс. хэвийн жингээ хадгалах вэ

Та жингээ алдах идэж чадахгүй байгаа 5 хүнсний талаар мэдэхийг хүсэж байна уу? Дараа нь манай нийтлэл зүгээр л та нарын төлөө бичиж байсан юм! Сайн зураг зарим нэг хязгаарлалт дээр үүний төлөө явах нь үнэ цэнэтэй юм, та хүлээн зөвшөөрч байна? За, тэгээд дараа нь нийтлэлийг уншина уу эдгээр зөвлөмж, гоолиг таны эрүүл мэнд ашиглаарай!

Яагаад биеийн өөх хуримтлагдах?

Та жингээ алдах идэж чадахгүй гэдгийг ойлгох нь Эхлэхээсээ өмнө-ийн ямар ч шалтгаан нь бидний биеийн илүүдэл өөх хуримтлуулж болно энэ тухай ярья. Ер нь эдгээр хэдэн шалтгаан:

• Удаан бодисын солилцоог.
• Тогтмол overeating.
• хэт их өндөр илчлэг хоол буюу өндөр Гликемик индексийг хоол идэх.
• Генетикийн урьдач.
• Зарим эмгэг (дотоод шүүрлийн систем, эмгэг даавар тэнцвэргүй байдал болон т.).

Энэ нийтлэлд бид зөвхөн гурав дахь хэсгийн тухай ярилцах болно. Харин мөрөөдөж хүмүүс жингээ хасах, гэхдээ тэдгээр нь ажиллахгүй байгаа юм бэ, энэ нь таргалалт боломжит шалтгааны тухай бүрэн мэдээллийг мэдэх нь чухал юм.

Та жингээ алдах идэж чадахгүй байгаа 5 хоол

их АХУТБ бол нэн даруй бүрэн жагсаалтыг зарлаж, дараа нь мөр бүр дээр дэлгэрэнгүй үүнийг өнгөрч. Тэгэхээр та жингээ хасах тодорхойлж байгаа бол, Хэрэв та дээр чанд ичгүүртэй гэж үздэг ногдуулах хэрэгтэй:

• Sugar.
• Талх, гурил бүтээгдэхүүн.
• Төмс.
• Цагаан боловсруулсан цагаан будаа.
• Өөхний мах.

Зүгээр л хэлж байхгүй бол: "Тэгвэл бид байна вэ?" Та өлсөж байх хэрэггүй шүү! Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, туранхай мах, загас (өөх тос гэх мэт), сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг - энэ бүгд таны хоолны дэглэмд байх болно.

Бидний хориотой жагсаалтын хувьд гэвэл, энд түүний тайлбар юм: элсэн чихэр, үр тариа, янз бүрийн талх болон бялуу ч жигнэмэг, төмс (ялангуяа шарсан), цэвэршүүлсэн цагаан будаа - маш өндөр Гликемик индекс нь бүтээгдэхүүн. Тэд биеэ орж байх үед түүний утга нь өөр өөр бүтээгдэхүүн нүүрс усны задаргааг хурд тухай ярьж байна. Энэ бол юм хурдан энэ үйл явц юм, их дээд Гликемик индекс (GI).

Тухайн хүнсний зургуудад хор өөр нэг арга хэмжээ - нь илчлэг. 100-аас 125 нь шарсан төмс, 100 грамм тутамд ккал хүртэл - - 192 ккал, цагаан будаа - 116 ккал чихэр бараг 400 100 грамм, нэг цагаан талх зүсмэл бүр ккал. stogrammovye маш жижиг хэсгийг зааж, бас бодит байдал дээр мөн цагаан будаа, pilaf шиг болгосон маш их хэмжээгээр идэж, учир нь эдгээр тоо бүр ийм аймшигтай битгий хараарай. Тусдаа асуудал - өөх мах - нь уураг бүтээгдэхүүн, улмаар түүний ЗБ тэгтэй тэнцүү байна, гэхдээ зүгээр л аймшигтай илчлэг ... 500 ккал 100 грамм тутамд, хоол хэрэглэдэг махны ямар төрлийн хамааран хүрэх болно.

Болгоомжил - баяр!

Мэдээж хэрэг, зураг дагах долоо хоногт баярын дээр хамаагүй хялбар байдаг. Харин шинэ жилийн болон аливаа бусад нь төрсөн өдөр ирэх үед юу хийх вэ? Бүх дараа нь баярын ширээн дээр та жингээ хасах идэж чадахгүй байгаа бүх 5 зүйлс, ёс мэт тэнд заавал байна. одоо юу вэ, энэ нь хар хонь шиг харагдаж байна? Үгүй ээ, мэдээж!

Баяр учраас сайн, тэд өдөр бүр тохиолдох юм. Хэрэв та удаан хугацаагаар байгаа бол болгоомжтой таны хоолны дэглэм дагах, энэ нь зөвшөөрөгдөх баярын өдөр өөрийгөө эрхлүүлэх явдал юм. Гэхдээ л шалтгаанаар дотор! Та бялуу, болон тосны гра нь жижиг хэсгийг идэж болно, гэхдээ хамгийн чухал нь, дараагийн өдөр нь бүх хэвээр байсан юм.

Хэрхэн хүрсэн үр дүнг байлгах вэ?

Тэр хагас тулаан юм - жингээ хэрхэн үгүй биш олж сур. Энд туухайны зөв өндөрт байлгах ямар байна вэ? Маш их, жин алдаж, нэг хүн зүгээр л дээр биеэ хэрхэн авч явах, дахин сэргээх эхэлдэг хэрхэн мэдэх биш. Үүнээс сэргийлэхийн тулд, та ам руу явдаг гэсэн бүх анхаарал нь байнга хандаж байх хэрэгтэй, наад зах нь ойролцоогоор, калори тоолж.

илчлэг хүснэгт таны найз байх ёстой. хөргөгч дээр өлгө, мөн тун удахгүй та бараг л зүрх үүнийг цээжлэх боломжтой болно. тоо, энэ зүйлд заасан байдаг хортой эдгээр бүтээгдэхүүний хувьд, тэд зөвхөн дунд зэрэг идэж болно.

Тэгээд мэдээж та илүү шилжих хэрэгтэй. Тэр ч байтугай Улиг болсон өглөөний дасгал сайн эв нэгдлийг хадгалж тусалдаг. Илүү алхах, цэвэр агаар амьсгалж, Цахилгаан шат хэрэглэж болохгүй, зун, намар, өвлийн цана болон тэшүүрээр сэлж. Ер нь жин тийм их биш юм байлгах бөгөөд энэ нь тогтмол хүчин чармайлт хавсаргасан бол энэ нь хэцүү байдаг.

нэмэлт мэдээлэл

Энэ нийтлэлд та жингээ хасах идэж чадахгүй байгаа 5 хүнсний талаар мэдсэн юм. Одоо бид энэ мэдээлэлд ямар нэг зүйл нэмж хүсэж байна. Мэдээж хэрэг, эдгээр таван гадна, бидний бүсэлхийн хэмжээ сөргөөр нөлөөлж болох олон бүтээгдэхүүн юм.

Энд жишээ нь, майонез - нь маш өндөр илчлэг, амттай зүйлс! Хүмүүс зүгээр л тэдний салад бөглөх дуртай. салат аяга майонез нь spoonfuls нь хоёр амт нэмэх бол юу ч биш, зүгээр байх болно. Гэвч харамсалтай нь, бид ихэвчлэн энэ дүрмийг зөрчсөн. Үүний зэрэгцээ, сонгодог майонез цуу нь ойролцоогоор 680 100 тутамд ккал г агуулдаг нь Одоо та эрдэс сав салад идэж эхлэх бол юу болох байсан төсөөлж нь хэт амтлагч ... Зураг сайн юу ч үгүй чийгийг - гэж итгэлтэй байна! Энэ нь бусдын байнга лавлаж ямар ч хэрэггүй юм: Харин хүлээн авсан хариу нь тэдний хоол хүнсний тослог сүмс нэмж байна? "Би жингээ идэж болохгүй гэж хүсэж байна" - энэ нь хэт таргалалт чиглэсэн зам юм.

Одоо ургамлын тос, бас заримдаа зүгээр л юм жаахан жин ялтсуудыг алдаж байгаа ус шиг урсаж байдаг. Яагаад хүмүүс энэ их зүйл маш цөөн тооны калори гэж үзэж байна. Үнэн хэрэгтээ эсрэг үнэн юм: дундаж илчлэг ургамлын тос - майонез илүү 100 грамм тутамд нь 900 калори Таны харж байгаагаар. Тиймээс жингээ хасах гэрэл, эрүүл хоол хүнс өөрийгөө бэлтгэж, энэ мэдээллийг авч үзье.