Амин хүчлүүд BCAA. Хэрхэн авах вэ?

Амин хүчлүүд гэж нэрлэдэг органик нэгдлүүд, үүнээс янз бүрийн хослолууд нь манай ертөнцийн бүх амьд организмын бүтцийг илэрхийлдэг. амьтанд хоол боловсруулах үйл явц (хүний сайн) - энэ нь уураг молекулууд өөр өөр хэсэгт хуваах нь бусад нэгдлүүдийн болгон нэгтгэн явдал юм.

Амин хүчлүүд спортын ачааллын дараа манай булчин бүрэн эрхт ажлын нөхөн сэргээх чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь зөвхөн 20 байдаг гэж мэдэгдэж байгаа ч таны бие, өөрсдийн зөвхөн 10 нэгтгэж чадах үлдсэн хэсэг нь зайлшгүй шаардлагатай байна. Тэдний (орлогддог, чухал гэх мэт) бүх хүнсний бэлэг байдаг. Хүн зөв хооллож, зөв хэмжээний уураг, өөх тос болон нүүрс усны гэх мэт олон төрлийн зарцуулалт, ямар ч хүчлийн дутагдлаас болж зовж шаналах болно. Харин хэнд нь нэн чухал амин хүчлийн хэмжээ хэвийн хэмжээнээс ихээхэн өндөр байдаг хүмүүс байдаг. Энэ нь bodybuilders болон weightlifters. Амин хүчлүүд - өөрсдийн тамирчдаа авч шиг? Тэдний хувьд, тусгай систем, стандартаас ихээхэн ялгаатай боловсруулсан.

Ерөнхийдөө bodybuilders хангалттай амин хүчлүүд нь хоол дамжуулан хүлээж авахгүй байна. нэмэлт санхүүжилт тусламж хэрэгтэй. Жишээ нь, BCAA. Бид дараа хэлэлцэх болно ийм цогцолбор хэрхэн хийх. Юуны өмнө, энэ нь BCAA хэрэглээ гэж юу болохыг мэдэх хэрэгтэй вэ? Тэгээд энэ бүх байна. ашиг Эдгээр амин хүчлүүд нь үндсэндээ орлож байгаа бөгөөд та өглөөний болон үдийн хоол идэх ямар нэмэлт юм. Тэдний тусламж бидний биеийн хэвийн үйл ажиллагааг сэргээх нь. хязгааргүй хэмжээгээр авсан бол уурагтай гэмтэл л авчрах болно.

Амин хүчлүүд BCAA. Хэрхэн авах вэ?

Төрөл бүрийн хүнсний нэмэлт зөв тун - энэ нь мэргэжлийн тамирчин нь маш чухал ач холбогдолтой юм. Тиймээс, BCAA ямар онцлог? Хэрхэн авах нь эдгээр нэмэлт? BCAA ундаа үед, эсвэл нэн даруй дасгалын дараа, өмнө нь зогсож байна. Бэлтгэх эрчим хүчний ундаа хамгийн сайн үйлчилж татан буулгах хүчил ус нь элсэн чихэр, тиймээс та Эхлэх The шингэн, нүүрс ус, амин хүчлүүд нь та нарын байгууллага. Үр дүнтэй нэмэлт болон тэдгээрийг холих замаар нь уураг коктейль.

Та хэрхэн BCAA хамгийн шилдэг таны сургагч нь зөвлөгөө авах нь мэдэхгүй байгаа бол. дунджаар оновчтой тун өдөрт удаа 4 8 грамм бол та гурван порц хүртэл авч болно. хугацаа, мөчлөгт захиргааны ямар ч хязгаар байхгүй.

Энэ бүхнээс гадна, сонирхсон хүмүүс , BCAA-ийн хүлээн авах аль аль нь эдгээр амин хүчлийг чөлөөлж, биед нь юу вэ тэдгээрийн чиг үүрэг байдаг талаар мэдэхийг хүсэж байна. Юуны өмнө, хөгжлийн үндэс суурь юм эрчим хүчний нөөц ,, уургийн нийлэгжилтэнд; бусад амин хүчлийн урьдал бүрдүүлэх; уураг синтез, гэх мэт сэрэл

Олон ашиг хангалттай BCAA гадна янз бүрийн хоол хүнс хоолны дэглэм баяжуулж байгаа бодибилдингийн тамирчдын дахь амин хүчлийг авчрах болов уу? The хариулт нь тодорхой: Мэдээж, хүсэл авчирдаг. Тэдний давуу тал нь маш хурдан шингээд, биеийг дүүргэж болон булчингийн өсөлтийг дэмжиж байгаа юм. Мэдээж хэрэг, энэ нь тэд хүчил амин гадна янз бүрийн витамин баяжуулсан байгалийн хоол хүнс нь бүрэн сольж болно, харин зарим нь булчингийн масс болох хөгжилд хувь нэмэр оруулах гэж хэлэх шаардлагагүй юм. Тийм ч учраас бүх тамирчид (weightlifters болон bodybuilders) хийх бус, үл хайхрах хоол тэжээлийн нэмэгдэл болон уураг захиалах хүрэхийн The хүссэн үр дүн нь хурдан, хялбар арга юм.

Та BCAA оны дэлгэрэнгүй сонирхож байгаа бол хэрхэн, төвөгтэй авч түүний бүтэц гэж юу болох, энэ нь биед шингээж хэрхэн Мэдээж, энэ бүхэн гарч хувийн багш нь олж болно, гэхдээ ямар нэг зүйл та одоо сурч болно. Валин, лейцин, изолейцин: Жишээ нь, цогц гурван биеийн хэрэгцээ амин хүчил агуулдаг. Хүнсний дамжуулан тэднийг авах хэцүү байдаг, гэхдээ, учир нь BCAA та тэднийг зүдгүүрийг өөртөө болон тэдний ерөнхий биеийн байдлыг сайжруулах, чадвартай байдаг.