булчингийн ажилд авах асуудал олон хүний өмнө зогсож байна. Мөн энэ нь зөвхөн нимгэн биш юм. Илүүдэл жинтэй хүмүүс нь бас өөх арилгах, харин хэр хурдан булчингийн массыг олж авах талаар санаа зовж байгаа. нэг болон бусад боловч аль аль нь ангиллын аль алинд нь эерэг, сөрөг асуудлууд хүлээгдэж байгаа нь хуваалцаж болно.
энэ хэр хурдан булчингийн массыг олж ирэхэд, та иж ажиллах хэрэгтэй. Гэхдээ энэ нь зөв хоол сонгох эхлэх нь зүйтэй юм. өөр өөр хүмүүсийн ерөнхий зөвлөмж биеийн төрөл бүрийн уураг нь олон тооны хоолны дэглэм-д оролцох юм. илүү нарийн байх, тэдгээр нь биеийн жингийн кг тутамд өдөрт 1-ээс 2 грамм нь байх ёстой. булчин эдгээр "тоосго" хүлээн авах уураг хоол хүнс (мах, өндөг, бяслаг болон бусад цагаан идээ, загас, түүнчлэн бусад олон) дамжуулан хурдан уураг спортын хоол тэжээл, байгалийн аргаар цуврал ашиглах замаар аль аль нь байж болно. Уураг булчин үндсэн барилгын материал юм. түүний сайн янз бүрийн амин хүчил, витамин, ус ашиглах нэмэлт хэрэгтэй. Бидний хүрсэн үр дүнг хадгалах болон булчин "түлш" үзүүлэхийн тулд, хоолны дэглэм эрчим хүчний бүрэлдэхүүн тухай ярих бол нүүрсустөрөгч ба өөх хэрэглэж байх ёстой. Гэвч олон нүүрстөрөгчийн тоо (өөх шатаж зорилгоор) хязгаарлагдмал байх ёстой. Lean, эсрэгээр нь илүү ханасан нүүрс хоол хүнс өртэй, цаашид penultimate нь хямд хувилбар гэж, шаардлагатай бүх, та жин өндөр өсөлттэй ашиглаж болно, усанд уусдаг нүүрсустөрөгчийн биеийг хангах - ууссан өөх тос, хуурай сүү. булчингийн массыг хэрхэн хурдан олж авах, мөн илүүдэл өөхийг авч? Үүнтэй холбогдуулан мэргэжилтэн, Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн бүх мэдэгч Интернэт туслах болно. сүлжээний жин бүлэг бүрийн хоолны дэглэм, хязгаарлалтын талаар олж болно. Нэг нь үргэлж - Хоол хүнс тогтмол хэтэрхий том биш хэсэгт (6 буюу түүнээс дээш өдөрт удаа), байж, жин, тэр ч байтугай mnogokaloriynym хандлагатай биш юм ард түмний төлөө байх ёстой. шинж чанар өмнө болон дасгалын дараа хоол хүнс нь мөн өөрийн гэсэн ялгааг байна. системтэй арга ямар ч жин авахын тулд хурдан арга нь төвөгтэй нэмэлт уураг эх үүсвэр (хуурай уураг өндөр өсөлттэй) болон бусад хүнсний нэмэлт хэрэглэх бөгөөд.
дасгал сонгох талаар, тэнд мэргэжилтэн зөвлөгөө эрхэмлэх нь зүйтэй юм. жин, хүч чадал дээр дасгал хурдан жин авахын тулд сургалтын цогцолбор өнөөгийн байх. ялгаа нь хүч чадлын төлөө дасгал нь дүрмийн дагуу, давталтуудыг тоо хандлага өөр байна дасгал 6. аас илүүгүй жин 8-12 төлөөлөгч нь хэмжээгээр хийгддэг онцлогтой байгаа юм. ерөнхий зөвлөмж нь үе үе цахилгаан систем, дэд эсрэгээр газрын горим өөрчлөх явдал юм.
Тэгэхээр яаж хурдан илүүдэл өөх нөөцийг салах үед булчингийн массыг олж авах, эсвэл ямар нь - бид ойлгож байна. Эцэст нь хэлэхэд, энэ үйл явц нь зайлшгүй нь бүхэлдээ уураг асар их хэмжээ, булчин нь нүүрстөрөгчийн хүнс, бүх биеийн ашиглах хамт байна гэж давтан гэрчилдэг. Үүнээс гадна, шаардлагатай ус, байгалийн шүүс, compotes, yoghurts гэх мэт. Д. ерөнхий зөвлөмж хэлбэрээр шингэн хангалттай хэмжээний ашиглаж бас болно (идэвхтэй шатдаг илчлэг) зэрэг ажиллаж байгаа гэх мэт дасгал, аэробик нь жич юм үсэрч олс , гэх мэт. Д. илүү нь мэргэшсэн мэргэжлийн тусламж эрж хайх шаардлагатай хүчин чармайлтын үр.