Ашиг, унших, хоол хийх арга: Жирэмсэн үед Beetroot

танил, хүнсний ногоо харанхуй бадмаараг өнгөт өөрийн өвөрмөц эдгээх шинж мэдэгдэж байна. Харин манжин жирэмсэн нь ашигтай байдаг бол яах вэ? Энэ нь ямар нэгэн хэмжээгээр ашиглах, эсвэл хоолны дуршил чийглэхийн ёстой болох уу? Эсвэл эсрэгээр, энэ нь та илүү их сайхан эх газар тариалан дээр найрлах ёстой юм бэ?

хүнсний ногоо, зарим төрлийн хэт их хэрэглээ нь үнэндээ хүсээгүй гаж нөлөө үүсгэж болно - цусан дахь Оксалат түвшинг нэмэгдүүлэх. Гэсэн хэдий ч, та өдөр бүр үдийн хоол улаан шөл идэж төлөвлөж байгаа бол тэнд гарч болзошгүй хор хөнөөлийг нь ямар ч айдас юм. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн цэс байгалийн бүтээгдэхүүн дунд оруулах - нь үнэхээр тэнцвэртэй хоолны дэглэм гол.

төмрийн эх үүсвэр

Төмөр биеийн хоол хүнс авдаг хэвийн хүний амьдралын бодис нь нэн чухал юм. дотоод эрхтний зарим үед энэ нь маш хомсдол тохиолдолд нөөц байршуулсан байгаа боловч хүүхэд нь хүлээж байхдаа "нөөц" нөөц гэж бодож болохгүй. биеийг орж төмөр хэмжээг бууруулах гемоглобины түвшин, эргээд, цус багадалт үндсэн шалтгаан болдог нь бууруулахад хүргэдэг. Төмөр дутлын цус багадалтын дэвшилтэт тохиолдолд хүргэх үед цус их хэмжээний алдагдалд хүргэж болох, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, шинэ эх аль алинд нь маш сул дорой байна. Гайхалтай нь, жирэмсэн эх энэ аюултай байдалд эсрэг тэмцэл нь ердийн манжин тусалдаг. Жирэмсний таны хоолны дэглэм borscht, салат болон хуурамч баримт оруулах итгэлтэй бол "гэж үстэй дээл дор". Та бас жимсний шүүс ууж болно.

өглөө өвчин нь доош!

өдөр тутмын амьдралд цаг "өглөө өвчин" өглөө тогтмол дотор муухайрах, бөөлжих холбоотой. Гэвч эрэлхийлж буй цөөн яагаад эмэгтэйн бие маш их зовж байна ойлгож байна. Амжилттай үзэл дараа эмэгтэй биеийн бүх биологийн систем нь одоо тэд нь зөвхөн ээж нь амьдралын засвар, бас шинэ бяцхан амьтан хангалттай хөгжлийн төлөөх хариуцлагатай байх ёстой, учир нь үйл ажиллагааны дэг журмыг шинээр эхлэх, одоо ч гэсэн түүний ирээдүйн ээж нь бүхэлдээ хамаарна. Бараг бүх дотоод эрхтэн "хоёрыг" албадан хөдөлмөрлүүлж байгаа бөгөөд хамгийн их дарамт чухал элэг дээр унасан байна. Та жирэмсний өмнө нь ямар ч элэгний асуудалтай байгаа бол, хүүхдээ зөөх байхад та хүнд toxemia гүйцэж магадлалтай. Орчин үеийн анагаах ухаан нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан эрх бүхий олон эм боловсруулж, аль нь элэгний даван туулах чадахгүй байгаа хорт хор концентрацийг арилгах боломжийг олгодог байна. Гэхдээ мэдээж энэ нь илүү сайн, байгалийн бүтээгдэхүүнийг илүүд үздэг юм.

Жирэмслэлтийн үед Beetroot дотоод эрхтний үйл ажиллагааг хэвийн тусалдаг. Хар, улаан, хүнсний ногоо betatsianin агуулдаг - Цус, элэг нь хорт бодис гаргах чадвартай тэжээллэг будаг. Энэ нь биед хадгалагдах тосны хүчлийн илүү боломжийг олгодог ба цусны судас гацааж биш юм. манжин хоол тогтмол хэрэглээ нь ч таны шүдээ угааж байх үед үүссэн, огих рефлекстэй даван туулахад туслах болно.

ургийн хөгжил

Энэ нь өөрийн сайн сайхан хяналт тавих, тэдний эрүүл мэндийг дэмжих нь чухал юм. Гэхдээ магадгүй хүүхэд хүлээж эмэгтэй хүн бүр, эхний ээлжинд ирээдүйн хүүхдийн сайн сайхныг сэтгэл зовниж байна. Энэ нь гайхах зүйл биш юм: Хэн ч миний ээж үйрмэгтэй санаа тавьдаг - Тэр бас төрсөн байсан ч яах вэ? Нь эх янз бүрийн арга замаар илэрч болох боловч хүүхдийнхээ эрүүл мэндийг хангах хамгийн чухал дүрэм - энэ нь жирэмсэн эмэгтэйн тэнцвэртэй хоолны дэглэм юм.

Ийм лууван, манжин зэрэг хямд, үргэлж бэлэн ОХУ-ын эх хүнсний ногоо, жирэмслэлт хэсэгчлэн витамин бэлдмэл импортын сольж болно. Манжин, ялангуяа улмаас байгалийн фолийн хүчил, үнэ цэнэ нь хүүхэд хүлээж үнэлж хэцүү байдаг, харин өндөр агууламж нь ялангуяа ашигтай байдаг. гүн улаан хүнсний ногоо нь шим тэжээл нугасны болон нурууны үйрмэгтэй эрүүл хөгжлийг дэмжих, ийм манжин салад болон шөл бүх төрлийн жирэмсний эхний дөрвөн сард жирэмсэн эхийн бүрийн хоол хүнсэнд орсон байх ёстой.

яс, шүд эрүүл мэнд

өдөр бүр өсөн нэмэгдэж буй хүүхэд эхчүүд илүү шим тэжээл шаарддаг, тэд хангалттай хоол хүнс ирж байгаа байхгүй бол, ураг тэр ээжийнхээ яс, шүд нь шаардлагатай кальцийг авдаг. Хүүхдийг төрсөн төлөвлөж байгаа бүх хүмүүст, энэ нь таны шүдний эмч дээр очиж, та нар эрт шүд цоорох өвчний тархалт болон бусад Шүдний болон бохь өвчнийг эмчлэх шаардлагатай эсэхийг мэдэхийн тулд аль болох хурдан зөвлөж байна яагаад байгаа юм. Хэрэв та анхааралтай амны хөндийн эрүүл ахуй дагаж, энэ чиглэлээр туршлага байхгүй бол ямар ч ая тухыг алдагдуулж, эсвэл зовлон байдаг ч гэсэн, эмч дээр очиж тэр ч байтугай өвчин, үрэвслийн байхгүй бол наад зах нь урьдчилан сэргийлэх шүдний цэвэрлэгээ хүртэл гарын үсэг зурах нь зүйтэй гэж зөвлөж санаж байна. хүүхэд нь кальцийн дутагдал аливаа дохио шууд таны эрүүл мэндэд нөлөөлөх, мөн байрлалд байх нь шүдний эмч эмчилж болно - биш, сайн санаа.

Чанасан манжин жирэмсэн үед таны аврал байх болно. Олон навчит салад, тэжээллэг эх хүнсний ногоо кальци агуулсан байдаг, гэхдээ энэ нь хямд, хүнсний ногоо бие нь бүрэн маш их хэрэгтэй бодисыг шингээх боломжийг олгодог юм. яс бэхжүүлэх ясны сийрэгжилт таныг хамгаалах болно, эрүүл шүд, байгалийн цайрахаас зугаацуулах болно.

хамгаалах дархлаа нд

А суларч дархлааны систем - нийтлэг өвчин, халдвар, өвчин эмгэг нь амлалт өгсөн билээ. ердийн borsch beetroot хувь нэмэр оруулж эмгэг бактери, вирус эсэргүүцэх биеийн чадварыг нэмэгдүүлэх. Жирэмсний үед эмэгтэй хүний бие бүх хүч ургийн амийг байлгахад чиглэсэн байна, түүний эрүүл хөгжлийг хангах, тийм болохоор дархлаа хамгийн их дэмжлэг хэрэгтэй байна. төгс олон салад болон хөнгөн зууш биелүүлэн, витамин С тогтмол хэрэглээг Энэ сайхан үндэс нь тэдний баялаг юм - хамгийн шилдэг арга нь өвчин эсэргүүцэх хангах. витамин устгасан байна гэж, хүнсний ногоо, хоол хийх зайлсхийх - энэ нь шинэ манжин нь аяга, тууз, эсвэл зүсмэл болон усалдаг ургамлын тос хуваасан нэмэх нь илүү дээр юм.

хурдатгал бодисын солилцоог

Та одоо ч гэсэн жирэмсэн үед манжин эсэх талаар эргэлзэж байгаа бол, ирээдүйн ээж олон эрүүл мэндийн асуудал хойшлогдож, эсвэл зүгээр л бодисын солилцооны эмгэг холбоотой байдаг нь сонирхолтой баримтыг тэмдэглэж байна. кали, үндэс ихэнх нь агуулагдаж байдаг нь бодисын солилцоог хурдасгах болно. Энэ нь ус, давс тэнцвэрийг зохицуулж, амь мөн амин дэм, эрдэс шаардлагатай бүх шимэгдэлтийг олгодог.

болгоомжтой байх

Чанасан манжин жирэмсэн нь чухал ач холбогдолтой юм, гэхдээ хоолны дэглэм нь өөрийн төлөвлөсөн оруулах үед оюун ухаан гэж үзвэл зохино:

• үндэс агуулагдах нитрат, жирэмсэн ээж нь сул дорой хүргэж болох юм.
• манжингийн шүүс хэтэрхий олон удаа ашиглах түр зуурын хүргэж болно дууны олсоор нь саа.
• нь шээс болон модон сандал улаан будсан нөхцөл - чихрийн манжин нь хэт их идэх нь гэж нэрлэгддэг biturii хүргэдэг.

Зүгээр л жор

таны хоолны дэглэм манжин дараах байдлаар байж болох нь дурдвал:

• Хамгийн амархан арга нь хүнсний ногоо цавчих, сонгино, лууван, бусад ердийн найрлага салад хольж байна.
• Та шинэ ууж болно манжингийн шүүс. Жирэмсний үед энэ нь лууван нь хольж зөвлөж байна.
• Чанасан манжин - нь хөнгөн зууш нь маш их сонголт. сараалжтай хэлбэр нь илүү сайн хоол хүнсний талх авч, хачиртай талх дээр тархсан.
• Үүнээс гадна, хүнсний ногоо, талх нарийн боовны болно - аль аль нь тус тусад нь болон хамтад нь төмс. Шарж манжин ямар нэгэн шарсан болон уурын хүнсний ногоо сайн явдаг.

Та borscht болон vinaigrettes залхаж байгаа бол, өөрсдийн анхны аяга таваг зохиох, тэдний цэс төрөлжүүлэх гэж оролддог.