Бутархай хүч, идэх хүсэлтэй хүмүүст зориулсан жингээ хэрхэн

Жин алдах хамгийн сонирхолтой, үр дүнтэй арга зам нэг нь хоол хувааж явдал юм. Гол зарчим нь тодорхой хугацаанд бага хэмжээгээр идэх явдал юм. Энэ систем нь тэр турах хамт байна, биеийн бодисын солилцоог хэвийн тусалдаг.

Хамгийн сайн үр дүнд нь та хоолны уг газрыг 3 цаг тутамд авч ингэснээр өдөр бүр хэмждэг жижиг хэсгүүдэд болгон хуваах хэрэгтэй. Хамгийн их ялгаа унтах бусад, 4.5 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Ийм хоолны дэглэм эцсийн бүтээгдэхүүн нь байгаль орчин руу гадагшилна өмнө хоол хүнс хүлээн авснаас хойш биед илэрч бодисын солилцоонд чухал нөлөө, жишээ нь химийн аргаар хувиргаж өөрчилж байна. Бутархай эрчим хүч химийн үйл явц түргэсдэг. Энэ нь шим тэжээл нь илүү хүчтэй шингээх хүргэдэг. Өөх хойшлуулах - биеийн хүчний тасралтгүй, цаг дээр нийлүүлж байгаа, хувьцаа гаргах зогсоосон үнэн хэрэгтээ ашиглаж болдог. жин нь багасдаг - Үүний зэрэгцээ бодисын солилцооны үйл явц нь хуучин хувьцааг зарцуулах биеийг шалтгаан хурдасчээ.

Орчин үеийн эрдэм шинжилгээний бага хоол үндсэн болон эртний хүний зөн билгийн нэг нь хөгжүүлэх боломжийг олгодог гэдгийг харуулж байна: олдсон бөгөөд тэд сонгосон хүртэл тэр даруй иджээ. өглөөний цай болон өдрийн ба хоол, оройн хоолны хооронд, үнэн хэрэгтээ, зөв идэж бага насны хүүхдүүд зүйлийг зуршил. Энэ нь одоо ихэвчлэн оронд англи хэлний хугацааны greyzing бэлчээхийг нь бутархай эрчим хүч хэрэглэж байна - тэжээл. Энэ нь: Би хүссэн үедээ тэдний хүсэл нь бүрэн дагуу бага багаар, иддэг.

хоолны дэглэм энэ хэлбэрээр үед хоол цагийн хуваариар хоёр эрс ялгаатай арга байдаг.

• Та хүссэн үедээ ид. аль болох хурдан хүн идэх хүсэлтэй байдаг тул ямар ч цаг хугацааны хязгаар байдаг, - энэ нь нэн даруй явуулж байна, гэхдээ нэгэнт ханасан тохиолддог - хоол зогсоодог. Энэ нь та дараагийн хоол үүнийг хийж чадна, алим, күүки эсвэл хачиртай талх идэх хэрэгтэй биш юм. гол зорилго нь - таны өлсгөлөнг хангах болон донтолт нь өөгшүүлж байх. хоолны дэглэм нь өөрөө үр дүнг төрлийн хүрч болох заасны дагуу сонгосон байна.
• аажмаар Өдөрт 6 удаа иддэг. Энэ зарчим нь ажиллахгүй байгаа нь ажлын байран дахь байнга зажлах боломжгүй, учир нь тэдгээр нь илүү тохиромжтой байдаг. - сайн хоол тэжээл, 3 зууш 3 удаа дараах байдлаар Хоол хуваагдсан байна. өдөр, кофе, цай гадна, та одоо ч гэсэн ус, 2 литр уух хэрэгтэй. Гурил, чихэрлэг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах юм. Жингийн алдагдал нь энэ тохиолдолд илүү их ач холбогдолтой юм.

Ялангуяа хоол хязгаарлалт турах үйл явцад хамгийн том сорилт нь хэнд эдгээр greyzing төлсөн байх ёстой. Ямар ч цаг хугацааны хязгаар хүнсний хэрэглээ, энэ нь оройн хоолонд хэдэн удаа ч хамаагүй өглөөний цай, эсвэл оройн зоог байдаг. өдөр бичиж хувааж - хуваах хоол хэрэглэх, үр дүнг өөрсдөө ирдэг.

ghrelin - Энэ нь өлсгөлөн илрэл тусгай даавар сайжруулах хамаардаг гэж нэрлэдэг. хүчтэй мэдрэмж, түүнээс дээш хүн нэг удаа хоол иддэг. ханалтын ghrelin түвшин буурах дараа. Бутархай эрчим хүчний энэ дааврын хэмнэж арилгадаг.

Улмаас энэ механизм нь нийт илчлэгийн хоол бууруулдаг. хоол хооронд жижиг ялгаа, энэ нь боломжгүй бол өлсгөлөнг хөгжүүлэх болгож үр дүнд өндөр илчлэг болон өөхний хоол хийх ямар ч шаардлага байхгүй. Ийм "хүнд" хоол хүнс нь олон тооны хоолны дэглэм-д байхгүй, холестерины түвшинг бууруулж чадна даралт хэвийн болох хоол боловсруулах замын дээр ачааллыг багасгадаг. урт хугацаагаар бие залуу хэвээр байна.

Энд хэрхэн бий болгох жижиг жишээ юм хуваах хоол. Цэс долоо хоног:

1. Өглөөний цай. Хундага өргөж, мэрийцгээж өндөг, бяслаг сэндвич. Будаа, эсвэл мюсли. Apple-ийн, лийр, эсвэл гадил жимсний. Цай эсвэл кофе.
2. Бага зэрэг undershot. Apple-ийн, улаан буудайн гурилаар талх хэсэг нь тараг, эсвэл тараг.
3. Үдийн хоол. Шөл, мах, хүнсний ногоо.
4. Бага зэрэг undershot. Таны хамгийн дуртай ундаа зефир аяга жимс, хүнсний ногооны салат.
5. Оройн хоол. Гоймон, бяслаг, casseroles, загас, хүнсний ногоо нь бүх төрлийн.
6. шатаасан сүү, тараг, эсвэл тараг айраг.

Ийм хоолны дэглэм хүүхдүүдэд зориулсан хоол зарчим гэх мэт маш олон юм. Бүх бутархай эрчим хүч Энэ нь энгийн, хүртээмж.