Би дасгалын үед ус ууж болно, мөн үүнийг хэрхэн хийх вэ?

Би бэлтгэл үед ус ууж чадах уу? Энэ асуулт нь саяхан биеийн тамирын оролцож эхэлсэн хүмүүс ялангуяа сонирхож байна. Энэ удаа ялгаа маш их байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Зарим хүмүүс эсрэг байр суурьтай нөлөө, харин биеийн үйл ажиллагаа нь боломжгүй юм үед шингэн хэрэглэдэг гэж үздэг. Хэн нь зөв юм, бүгд адил энэ, дасгалын явцад ус уух боломжтой эсэх нь бага зэрэг доогуур сурдаг.

Энэ асуултанд хариулахын тулд юуны өмнө та хүнд юу олж мэдэх ёстой, харин ч түүний бие нь идэвхтэй дасгал үед.

Нэгдүгээрт, хүч сургалт үеэр ангиудад булчингийн эд дулааны асар их гаргадаг. Хоёрдугаарт, хэт халалтаас зайлсхийхийн тулд, биеийн улмаас хүчтэй хөлрөх нь өөрийн дулааны Садар самуунтай нэмэгдүүлэх албадан байна. Гуравдугаарт, дасгал үед амьсгалын их гүнзгий, илүү олонтаа болдог. Дөрөвдүгээрт, булчин судас хүүхэн хараа томруулах, тийм болохоор ихээхэн цус хэмжээ нэмэгдэнэ.

Тиймээс шингэн оноос хойш шаардлагатай дасгалын үед уух ус (хорт бодис, хортой бодис гэх мэт) гликоген нь түүнд булчингийн хүргэх нь чухал ач холбогдолтой хурдасгуураар (дотоод эрхтэн нь), мөн задралын бүтээгдэхүүний биеэс татгалзан гаргах хэрэгтэй байдаг. Тэгэхээр биеийн тамирын зааланд ангиллын өмнө ихэнх хүмүүс бараг үргэлж өөртөө нь савыг олж авах "Хавар".

Та дасгалын явцад ус ууж болох уу үзнэ үү, та шингэн зүйл байх ёстой юу бодож байх ёстой. Мэдээж хэрэг, спорт үед шүүс, содтой ус, цай, кофе, сүү ундаа, какао болон бусад чихэр уух зөвлөж байна. дасгалын үеэр Усны байх ёстой:

• Ариутгасан (өөрөөр хэлбэл, эмгэг байхгүй бол). шингэн цорго авсан бол энэ нь өмнөх буцлах хийх нь зүйтэй.
• Ундны (цорго, эсвэл дэлгүүр-худалдан авсан).
• Карбонатлаг, нүүрстөрөгчийн давхар исэл оноос хойш чадвартай ходоод инфляцийг болон belching шалтгаан болдог.
• Өрөөний температур.
• урьдчилан бэлтгэсэн хангалттай хэмжээгээр.

Би дасгалын үед ус ууж болно, мөн үүнийг хэрхэн хийх вэ? Энэ нь сургалтын 12-17 минут тутамд зөвлөж байна хүчтэй дасгал шингэн хэрэглэх гэдгийг тэмдэглэх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ, байх ёсгүй их хэмжээгээр ууж энэ нь маш удаан шингээж болно, учир нь. жингийн хооронд SIPS хэдхэн хийх хангалттай. өмнө буюу сургалтын дараа ус уух эсэх талаар хязгаарлах, ямар ч үнэхээр юм. Гэхдээ энэ нь бас буруугаар энэ тохиолдолд санал болгож байна. Эцсийн эцэст, энэ нь та шингэнийг 3 литр уусан өмнө бол, биеийн тамирын заал эрхлэх хэцүү байх болно.

дүгнэх, бид аюулгүй эрчимтэй дасгалын үед ундны шүүсэн усыг нь зөвхөн боломжтой, харин зайлшгүй байна гэж хэлж болно. Гэсэн хэдий ч, энэ нь цаг хуралдааны улирал бүр жижиг SIPS үүнийг хийхийг зөвлөж байна. Үүний зэрэгцээ, өөрийн биед сонсож, энэ нь тухайн цаг үед хэрэгтэй юу өгөх хэрэгтэй. Зүгээр л бие махбодын үйл ажиллагаа нь таны биеийг ашиг тусаа өгөх болно, мөн үр дүн нь хэтэрхий удаан хүлээх болно.