Гэдэс өөх яаж шатаах вэ? Аэробик, хоол зөв - нь зөв шийдвэр.

биеийн тодорхой хэсэгт өөх арилгах хэцүү байдаг. Энэ нь танд ямар ч биеийн тамирын багш хэлж өгөх болно. Гэсэн хэдий ч, энэ асуултыг гэсэн үг биш юм - хэрхэн өөх шатаах хэвлий, гуяны, өгзөг дээр байгаа ямар ч эрхтэй. Гэсэн хэдий ч, асуудлыг шийдэхийн тулд хоёр удаа хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно, асуудлыг газар онцгой анхаарч байна. Жишээ нь, хавтгай гэдэс гаргах, тохиромжтой зүгээр л хэвлэл дүүжин нь хангалттай биш юм. Асуудлын - хэрхэн шатаж гэдэс өөх, та цогцоор нь авч үзэх хэрэгтэй. хөтөлбөр нь залруулах иллэг, хоолны дэглэм, аппаратууд журам, гоо сайхны бэлдмэл эргүүлнэ.

Орчин үеийн эрдэмтэд нь бүсэлхийн тойрог нь 80 см-ээс их хүмүүс, зүрх судасны системийн өвчний илүү өртөмтгий байдаг гэдгийг олж мэдсэн юм. Энэ нь том гэдэс - асуудал нь зөвхөн гоо зүйн байна.

гэдэс өөх яаж шатааж талаар бодож байна уу? бялдрын хувьд бүртгүүлэх - хэвлэл мэдээллийн хөтөлбөрийг хэрэгжүүлнэ. Өнөөдөр олон спортын төв 45 минут 1 цаг хүртэл үргэлжилсэн ийм хичээл санал болгож байна. Энэ нь маш үр дүнтэй, Bodyflex хөтөлбөр ажилладаг. үүн дээр татан оролцуулах, та нар ч гэсэн, өөрийн чадах ашиг одоо энэ аргын зориулсан худалдаанд байгаа ном, CD-үүд юм.

өрөөнд ирц цаг хугацаа байхгүй бол, өөрийн гэсэн сургалтын хөтөлбөр, дээд болон доод хэвлэлийн дасгал, болон obliques оруулах ёстой хөгжүүлдэг. хоёр наад зах нь - багц, дугаар (булчин хүчтэй шатаах дуулиан утгаар, бага зэрэг илүү "дээд" хүртэл) хамгийн их - давталтуудыг тоо. булчингийн бүлэг тус бүрийн хувьд хоёр дасгал эзэлж байх ёстой.

хамгийн үр дүнтэй нэмэлт байхын тулд дасгал аэробикийн ачаалал. Нэхэмжлэл, олс үсэрч газар дээр нь хянаж, steper, идэвхтэй алхах гүйлт.
туухайны хэлбэрээр ачааллыг нэмэх зөвхөн тамирчид сургасан нь түүний нуруун ямар ч асуудал байхгүй бол санал болгож байна.

үргэлж шулуун, ходоод эргуулэн таны нуруугаа байлгах, зөв байрлалд тухай мартаж болохгүй. Тэгэхээр та зөвхөн туранхай болон харааны дээш харж байхгүй болно, бас булчингийн ая барина.

өөх хэмжээг хоолны дэглэм нь мэдээж, шаардлагатай хязгаарлах. нь зөвхөн хортой, бас өөх дунд ашигтай байдаг тул Харин үүнийг бүү хэтрүүлэн. долоо хоногт наад зах нь хоёр удаа, тослог ихтэй загас сортын хоолны дэглэм-д оруулах хэрэгтэй. Энэ агуулсан Омега хүчлүүд нь биш, зөвхөн кг нэмж байхгүй бол, бас одоо байгаа хүмүүстэйгээ хамтран ажиллахын тулд тусалдаг.

хэрхэн Эрэгтэй, эмэгтэй, гэдэс өөх шатаах дээр зөвлөмж бага зэрэг ялгаатай байна.
80% нь эцсийн үр дүн нь зөв хооллолт хамаарна, дасгал эрчимтэй зөвхөн 20% болно. Мэдээж хэрэг, нийтийн биеийн тамирыг бүх төрлийн эрэгтэй жин сургалт их ойрхон байна. Гэхдээ та ямар ч богино хугацаанд гэдэс өөх яаж шатааж асуулт, тулгарч байгаа бол аэробикийн дасгал хийж чадахгүй.

зөв хооллох тухай мартаж болохгүй. Бага өөх тос, гурил, чихэрлэг, шорвог нь тамхи татдаг. Ялангуяа хортой шар айраг, нэг эмэгтэй биеэ даавар бүрдэнэ. Away эрэгтэй гэдэс болзошгүй хэлбэлзэлтээс найдвартай болон хязгаарлалтын хамт өсөж байна.

алдартай итгэл үнэмшил эсрэгээр, хэвлий илүү хялбар биш юм-аас илүү хүчтэй секс өөх хөөх болно. Ялангуяа өөх орд өчигдөр бий болсон байв. цаашид та өөх тос хадгалах санаарай, хэцүү энэ нь түүний салахыг юм. Энэ тохиолдолд энэ нь гараар хийсэн сонгодог массаж тусална. Тэр нь тэд илүү хурдан устгасан байна тэгснээр, өөх зөөлрүүлэн.

гэдэс өөх яаж шатааж талаар санаа зовж байгаа бүх хүмүүст энэ нь байгалийн хий үүсэх (шош, байцаа) хувь нэмрээ оруулах хоол бүтээгдэхүүнийг хязгаарлах санал болгож байна.

хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл олон нийтийн илэн далангүй муу зөвлөгөө ирдэг "аль болох богино хугацаанд хэвлий нь өөх унтраах хаях юм." Ямар ч ухаантай хүн хүчин чармайлт ямар хурдан үр дүнг энэ тохиолдолд өгдөг гэдгийг мэдэж, зөвхөн abdominoplasty (гэдэсний өөх "хормогч" арилгах мэс засал) өгөх ёстой. өөрийн эрүүл мэндэд турших цаг бэлгийг үрэх хэрэггүй. моно, Биеийн тос, зурж, бүх төрлийн Та өөх, тос, салахыг туслах байх болно, гэхдээ энэ нь асуудал улам хийж болно. үндэслэлтэй, зөв үйл ажиллагаа явуулах, та нь зөвхөн жин алдах, бас эрүүл мэндийг аврахын.