Өнгөрсөн сард жингээ хэрхэн түргэн шуурхай, үр дүнтэй

Энэ нь аажмаар жин алдах нь илүү дээр юм, гэхдээ энэ нь таны биеийг хор хөнөөлтэй биш хэдий ч олон хүн илүү турах алдах аль болох хурдан хичээж байна. Энэ дасгал хийж, сард жингээ хасах нь үнэхээр боломжтой юм. Та судлах чөлөөт цаг зав болохоор өглөө эрт босож. Strelnikovoj цогцолбор, маш үр дүнтэй жингээ тусалдаг татан оролцуулах. Хэрэв та энэ цогцолбор нь хоёр гол дасгал хийж байгаа бол тун удахгүй та гоолиг болно. -ийн "Ladoshki" гэж нэрлэдэг дасгал нь эхэлье. Болж тохой онд гар нугалах, мөн та нар сэтгэцийн юм шиг алгаа хаадаг юм. нударга далдуу багассанаар нь дуу чимээтэй, хэмнэлт амьсгаа байна. Дөрвөн удаа огцом хамар дамжуулан агаар амьсгалахад. Дараа нь гараа бууруулж, дөрвөн минутын зогсолт болгож байна. Дахиад дөрвөн удаа амөсгалах, дараа нь дахин түр зогсооно.

дараах дасгал "н Тэмдэгтүүд" гэж нэрлэдэг болно. эгц зогсож, гар нударга барих, бүсэлхийн түвшинд түүний ходоод нь доош нь дар. Энэ үед, амөсгалах шалан дээр түүний нударга товч дарах хэрэгтэй. Таны мөрөө түлхэж, өөрийн гараа тэгшлэх. Та амьсгал дүнд, таны мөрөө амарч, гарааны байр суурь болдог. Дараа нь найман амьсгал, дөрвөн хоёр дахь завсарлага, найман амьсгаа давтаж байна. Энэ дасгал нь 12 удаа хийх хэрэгтэй. Өнгөрсөн сард жингээ тулд эдгээр дасгал өдөр бүр хийж, залхуу байж болохгүй.

дасгал нь эрчим хүчний ачааллыг эдлэх дараа хэлхээтэй эсвэл өөр ямар нэг дасгал байж болно. Цаашилбал, хагас цаг хийх хэрэгтэй аэробикийн дасгал. Энэ нь бүжиг, эсвэл үсрэх, мөн түүнчлэн гүйлт, эсвэл аэробик байж болох юм. Үүний дараа өөр нэгэн хагас цагийн уян хатан дасгал зарцуулдаг. ангийн дараа тодосгогч шүршүүрт авна.

сард жингээ тулд та журмыг дуусгах ёстой. Тиймээс, давс нь массаж шүршүүрт дараа. нь алчуур авч, үүн дээр давс цацаж, дугуй хөдөлгөөнийг нь бие дээр бүх цэвэрлэнэ. Нүүрэн дээрх болон мөс ашиглаж décolleté. шүршүүрт авч, биеийг нь дулаан хүртэл нь алчуураар үүнийг үрж. өөрөө иллэг хийх хэрэгтэй. Үүний тулд хоёр гараараа, асуудал нь газар нутгийг массаж хөл эхэлсэн. Энэ үеэр иллэг эдгээр цаг талбайг массаж. Дараа нь, дараа нь үрж ба цус харвалт миний бие, арьс хавчих. Тэгэхээр та үед хорссон дуулианыг тохиолддог хурцадмал устгаж болно. массаж үеэр массажны тос хэрэглэх. Дараа нь та ажилдаа явж болно. Өнгөрсөн сард жингээ тулд Strelnikova цогцолбор дасгал хийх мартаж болохгүй.

Хүнсний хэд хэдэн үндсэн дүрэм, аль дараах хурдан жингээ хасах болно байдаг. Нэгдүгээрт, нэг хэсэг нь гурван зуун илүү биш ч гр байх ёстой. predudyschego хоолны дараа 2.5 эрт цагаас идэж болохгүй. жижиг хавтан, аль нь та нар идэж, илүү сайн.

Хоёрдугаарт, жижиг халбага иддэг. Мөн урт удаан зажлах хоол, жижиг хэсгүүдийг иддэг. Эцэст нь хэлэхэд, гол хоол хүнс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо байх ёстой гэдгийг мартаж болохгүй. Хүнсний байгалын болон будах бодис, disintegrants байх ёсгүй. зөв хооллолт, дасгал нь таныг хурдан 1-р сард жингээ хэрхэн хасах тухай асуудлыг шийднэ.

бид махтай шөл, шөл, сүү, махтай шөл зэрэг шингэн нь ердийн хатуу хоол солих бол, дараа нь маш хурдан хугацаанд та жингээ хасах. нь байдаг шингэн хоолны дэглэм, 15 кг-аар өнгөрсөн сард жингээ ашиглаж болно. Юу хоолны дэглэм нь хоол хүнсэнд орсон байна вэ? Нэгдүгээрт, энэ нь овъёос шөл юм. арвайн литр ус хагас шил түүний бэлтгэл буцалгана нь. Дараа нь шөл дарамт. Мөн энэ хоолны үеэр хоол хүнсний ногооны шүүс, хамт холимог юм багтана буцалсан ус 1 харьцаа нь: 1. Үүнээс гадна, энэ нь жимсний шүүс, буцалсан ус гуравны нэг нь хорогдуулсан юм ууж өдөр бүр байх ёстой. Гэсэн ч уух хэрэгтэй тос багатай сүү, тараг, тос багатай мах шөл. Мөн энэ нь элсэн чихэр, давс, хүнсний ногоо шөл ч цэс компот баяжуулж. өдөр бүр жагсаалтаас бүх шингэн ууж, овъёос шөл, мөн унтахын өмнөх уух Kefir эхэлнэ. өдөр тутмын шингэн хэмжээ нь өдөрт гурван литр ээс хэтрэхгүй байх ёстой. Ийм хоолны дэглэм эхлэн зөв явах хэрэгтэй. хоолны дараа эхний өдөр хүнсний ногоо, хоол, бүх өдөр тэднийг идэж, бага багаар. чанасан ногоо гадна хоолны дэглэм дараа хоёр дахь өдөр будаа нэг аяга, талх нь зүсмэл идэж, түүхий байцаа болон лууван хооллож байна. Гурав дахь өдөр нь, та ямар ч илүү хоёр хэсэг илүү ихэвчлэн идэж болно, гэхдээ тэр үед өөх, тос, хэрэглээг хязгаарлах, талх идэж,.