Гэртээ хонго, хөл нь жингээ хэрхэн хурдан алдах вэ?

Эмэгтэй хүн бүр үзэсгэлэнтэй, гоолиг байхыг хүсдэг. Гэхдээ үргэлж биш Бүхнийг Чадагч тэд талаар мөрөөдөж ямар хүн төрөлхтний бодит тэн хагас нь шагнадаг. Тиймээс бид хүссэн зорилгодоо хүрэхийн тулд шаргуу ажиллах хэрэгтэй. дахин шинэчлэх олон янзын арга байдаг. Одоогийн байдлаар бид хэр хурдан хонго, хөл нь жингээ хасах талаар ярилцах болно.

Ерөнхий зөвлөмж

дуусах цэг нь биеийн тамирын заал, эсвэл гэртээ (Хел тавих цаг нь гайхалтай хэмжээний) ажиллагаа эрхэлж байх бол доод мөчний гоо сайхны өгсөн байна гэсэн санал байна. хоолны дэглэм дээр явах - хоёр дахь сонголт байдаг. Тэгээд дараа нь, өөр нэг саналыг буруу юм. Хэрхэн жин хурдан шуурхай, үр дүнтэй байнга үр дүнг хадгалах, хонго, хөл нь алдах вэ? Энэ нь бид хэлэх ёстой юм.

Эхлээд, санаж байгаа байх: бүх зүйл цогцолбор (зохистой хооллолт + дасгал дагуу) хийж байх ёстой. Тэд мөн бие орчим ороодог ба массаж нэмэх хүссэн. Эдгээр аргыг ашигласнаар та гуяны, өгзөг болон биеийн бусад хэсгийн гоо сайхан, дэгжин буцаж болно. Тиймээс, цөхрөл байхгүй. зорилгоор гэхэд итгэлтэй биш, харин маш хурдан "алхам". явах Тэгээд дараа нь заавал хүрэх хүссэн. Мөн та байхгүй бол, та нар эргэн тойрны хүмүүс гайхан биширдэг юм.

зөв хоол тэжээлийн

хүссэн үр дүн авахын тулд хоолны дэглэм өөрчлөх замаар эхэлнэ. хэдхэн дүрэм журмыг дагаж мөрдөх, ямар ч хоол тэжээлд татгалзах хичээ. Тэгээд асуудал хэр хурдан хонго, хөл нь жингээ хасах бол өөрөө шийднэ. Гэхдээ энэ нь тэр даруй зүйл байх болно, гэхдээ хэсэг хугацааны дараа. Харин одоо бид маш зөвлөмжийг очих:

• Хуваарь хүч. Энэ нь үргэлж дагаж байх ёстой. тодорхой хугацаанд, жижиг хэсгүүдэд (200-250 гр) нь, өдөрт 5 удаа иддэг.
• Арилгах буюу наад зах нь бага зэрэг хоол хүнсэндээ давс хэмжээг бууруулна.
• Хоол тэнцвэртэй байх ёстой.
• Нүүрс ус хоол өглөө ашиглах нь зүйтэй юм.
• Өөх тос үдийн хол авна.
• зөвхөн уураг - оройн хоолны үеэр.
• нь цахилгаан гэрэл хөнгөн зууш оруулахгүй болохгүй.
• Өдөрт шингэний наад зах нь хоёр литр уух хэрэгтэй бөгөөд цэвэр ус, 1.5 литр байна. Энэ нь биеийн өөх ялзралаас бүтээгдэхүүн гарах, бодисын солилцоог тохируулах хурдан туслах болно.

Хүнд? Мэдээж хэрэг, тийм ээ. Гэхдээ энэ нь зөвхөн анхны тохиолдол юм. Дараа нь бие нь зохицсон, маш хялбар, энгийн юм. Хамгийн гол нь - ч бүү бууж өг болон итгэлтэйгээр зорилтот явж байна.

-ын хоолны дэглэм-ий тухай ярилцъя

Энэ нь дээр дурдсан байсан ямар ч хоолны дэглэм зөөгч байх нь зүйтэй юм. Гэхдээ энэ нь үнэн биш юм. Энэ хязгаарлалтыг - олон хүмүүсийн хоолны дэглэм ойлголт. хоол тэжээл, энэ нь бас байдаг. Нэг зорилго баримтлах Аль ч тохиолдолд - өөх давхаргыг шатааж байна. Хүссэн хүрч байна, энэ нь бүрэн баяжмал, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн татгалзах шаардлагатай байна.

цэс агуулсан байх ёстой:

• нарийн боов,
• чихэр,
• цэвэршүүлсэн үр тариа,
• хурдан хоол;
• газрын тос.

таны хөргөгчинд гарч бүх хортой өөх байдаг. цорын ганц арга нь хөл, гуяны дотор хурдан жингээ хасах. хоолны дэглэм уураг хоол (загас, гэрийн бяслаг, туранхай мах) болон шилэн дээр тулгуурласан байх ёстой. Энэ нь бий болгож илчлэг алдагдалтай. байгууллага нь нөөцийг зарцуулах хэрэгтэй болно.

Жишээ цэс, суурь болгон авч болно.

Өглөө - өндөг, мах нэг зуун грамм, бага зэрэг хүнсний ногоо, салат, хөх тариа талх жижиг зүсмэл мэрийцгээж байв.

Үдийн хоол - бөхийх solyanka болон даршилсан ногоо. Харин үүний оронд талх бид талхыг идэх.

Оройн хоол - бөхийх, үхрийн мах, эсвэл загасны (бүх зүйл нэг, хоёр бэлтгэсэн байна). Шарж, хүнсний ногоо, цай.

Энэ хоолны дэглэм илүүд үздэг, та арав хоногийн таван сантиметр хип багасгаж болно. Энэ нь та заавал энэ цэс рүү баримтлах ёстой гэсэн үг биш юм. Дээр дурдсан зөвлөмжийг бүтээгдэхүүн өөрөө түүж, гэхдээ авч үзье.

Хөдөлгөөн, дахин хөдөлгөөн

эрчим хүч нь тодорхой байна. Одоо хэр хурдан хонго, хөл, биеийн тамирын дасгал ашиглан жингээ хасах талаар ярья. Тэдний ямар ч сайхан зураг ажиллахгүй бол болгодог. Энэ асуудлыг нухацтай авч үзэх хэрэгтэй. Бүх сургалтын бус, үр дүнтэй байх болно. Өөр өөр embodiments байна:

• ажиллаж байгаа;
• алхах,
• олс үсэрч;
• Зүрх,
• тусгай дасгал.

Та биеийн тамирын заал руу явж цаг хугацаа, хөрөнгө мөнгө зарцуулах байхгүй байна. Uprazhnneiya түүний орон сууцанд хийж болно. Хэн ч, хөл дээр гэртээ буцаж ирэх ажилд саад хэд хэдэн нэмэлт км нэмэх болно. Миний шалан дээр цахилгаан шат ашиглан ямар шатан дээр.

Хэрэв та жижиг хүүхэд байна уу? Тэгэхээр энэ нь нарийн юм! зугаалахаар гарт болон гарч Тээвэрлэлт. Тэгээд гол дүрүүд нь хүүхэд сайн, та нарын хувьд сайн байдаг. Байшин чөлөөт цаг гарч зогсоод? буйдан өнгөрсөн Walk. Тэгээд хамгийн сайн түлхэх өгөв болон lunges нь хоёр хийдэг.

Таны харж байгаагаар, бүх зүйл таны гарт байна. "Нь нударгаараа бүх хүсэл шахаж" болон үргэлжлүүлэх хүсэл дээр гарч Хөрөнгийн.

Тусгай дасгал

хөл нь хурдан жингээ хасах болон гуяны тусгай дасгал тусалдаг. -ын тэдний талаар ярилцъя.

• Mahi хөл. Таны талд байрлаж байгаа юм. баруун шалан дээр зүүн гар, бугуй үлдсэн далдуу. Зүүн хөл дээшээ еерчлелттэй хийж. гучин давталт хийх. Энэ нь ижил дасгал, харин баруун хөлийнх нь.
• Хөл буцаж хөдөлгөдөг. Бүх fours дээр зогсож байна. шалан дээр, таны өвдөг гарт ноогдоно. mahi авъяас зүүн хөлөө хүртэл гучин удаа хийх хэрэгтэй. Дараа нь баруун хөлийнх нь ижил хэмжээ.
• Lunges. шулуун зогсож байна. Түүний бүс дээр гар. Баруун хөл нь урагш нэг алхам хийж, доош сууж. Бент өвдөгний ерэн градус байх ёстой. гучин төлөөлөгч хөл тус бүр байна.
• Squats. хэлбэртэй авахын тулд, харин хэрхэн мэдэхгүй байгаа хүсэж байгаа хүмүүст маш үр дүнтэй дасгал. Хурдан үүнийг тусална гэртээ хонго, хөл нь жингээ.

бэрхшээл айдаг биш юм хүмүүс энэ жинг ашиглах боломжтой юм. Эдгээр дасгал хийж гэхэд тэдний үйл ажиллагааны зохистой хоол тэжээл ч бага байх болно гэдгийг мартаж болохгүй.

нэмэлт журам

хялбар боловч боломжгүй бол тулд зураг авчир. Та цаг хугацаа нь богино хугацаанд үүнийг хийх хэрэгтэй Eesli, дараа нь тэнд ямар ч нэмэлт журам зайлшгүй шаардлагатай юм.

Мэргэжилтнүүд энэ тохиолдолд санал болгож байна:

• боож;
• массаж,
• douches.

Баярлалаа тэдэнд, арьс Алуурч!, Тодотголтой болж, бодисын солилцоог сайжруулдаг ая нэмэгдүүлдэг. Та хонго, хөл нь жингээ хэрхэн хурдан алдах, сонирхож байгаа бол, нэг долоо хоног зөвхөн дараа нь энэ зөвлөгөөг сонсдог. Тэд журмын үр дүнг бэхжүүлэх туслах болно.

• массаж үеэр эсрэг Целлюлитийн тос буюу гель хэрэглэж байна.
• Douches эхлээд эмчид зөвлөгөө, бүх зөвшөөрөл байхгүй байна.
• Боож шавар, гич ашиглан хийдэг. процедурын дараа, арьсны уян хатан болдог.

Өөр нэг чухал зөвлөгөө. өндөр өсгийтэй гутал, хаяна. Үгүй бол турах үйл явц нь зогсоох болно.

Нэг удаа, бүх

Та аль хэдийн гуяны болон хөл жингээ хэрхэн хурдан алдах мэднэ, гэхдээ энэ нь бүгд биш юм. Энэ нь үр дүнг хэрхэн засах, урт удаан хугацааны турш тантай хамт байлгах мэдэх шаардлагатай юм. хэсэг хугацааны дараа хүн төрөлхтний сайхан хагаст ихэнх төлөөлөгчид өөрийн хуучин "хэлбэр" гэж буцаж ирсэн. үүрд чамтай хамт сайхан зураг байрладаг болгохын тулд хадгалахын тулд хичээх идэвхтэй амьдралын хэв маягийг.

• та бол усан сан руу очно уу. Ус хурдан, илүүдэл илчлэг устгана бүх организмын ая нэмэгдүүлдэг.
• Би бүжиглэх дуртай? дуу хөгжим чанга оруулаарай. гуя та гэдэс бүжгийн туслах болно засах хэрэгтэй. Түүний ачаар, өөх хурдан шатааж, хамгийн чухал нь - сайжруулсан өөртөө итгэх итгэл.
• Уралдааны тухай мартаж болохгүй. Магадгүй хүн бүр энэ нь хэр ашигтай мэддэг. хөл, гуяны дотор хурдан жингээ хасах арга замыг хайж хүмүүст үүн юу ч хийж чадахгүй байна. Хэн ч та нарыг хол ажиллуулах ёстойгоор байна. бага зэрэг дулаан хүртэл таны булчин байдаг, таны бодисын солилцоог сайжруулахын тулд, богино өглөө, эсвэл орой гүйж зогсооно. спорт эрүүл мэндийг сайжруулдаг гэдгийг мартаж болохгүй.

Тэгээд эцэст нь,

дээрх бүх дүгнэлт. хонго, хөл нь жингээ хэрхэн хурдан алдах, та мэдэж байгаа. Энд хэд хэдэн зөвлөмж байдаг:

1. тогтмол оролцуулах. Та гэртээ өдөр бүр дээр хийж болох дасгал багц сонгох хэрэгтэй.
2. тэр үед цогцолборт дасгал хийнэ. байгууллага нь ийм дэглэмд хэрэглэж болно, мөн дасгалын үр нэмэгдэх болно.
3. ходоодоо хоосон дасгал. Энэ нь завгүй өглөө булаан авах шилдэг арга юм. Бид босоод зарим нь ус ууж, явж байна.
4. биеийг дулаацуулж дасгал тохируулах мартаж болохгүй. Та зүгээр л газар, эсвэл бүжиг дээр очиж болно.
5. хүчилтөрөгчтэй биеийг хангамж. , Гүнзгий амьсгалах сунган амьсгал.

, Та удахгүй толин тусгал руу харж болно, нь хийж эдгээр зүйлсийн гайхан биширдэг юм.