Гэртээ үр дүнтэй жингээ хэрхэн: төгс Зураг нууц

Хэрхэн өлсгөлөнд гэхэд өөрийгөө ядраах ч үр дүнтэй гэртээ жингээ хасах вэ? Энэ асуудал эрт, эсвэл дараа нь тус бүр тогтоосон байна. Ямар ч жендэр, нас. Үнэн хэрэгтээ, илүүдэл жин нь цусны даралт ихсэх, хамтарсан асуудал, сэтгэл гутрал нь төгсгөл нь асуудал маш олон шалтгаан болдог. Ямар ч dietitian та үйл явц нь хамгийн их хүчин чармайлт хэрэглэх ёстой жингээ хасах гэж та нарт хэлэх болно. Мэдээж, хамгийн тохиромжтой, шаардлагатай бол эмчтэй уулзах нь хувь хүний төлөвлөгөө хүрэхийн тулд бий болгосон байх болно үндэслэн шалгаж байх болно төгс зураг. Гэхдээ ийм боломж зүгээр л юу байх бол яах вэ? цөхрөл биш үү! Бид хэрхэн үр дүнтэй гэр, урт удаан хугацаанд үр дүнд нь жингээ хасах танд харуулах болно.

Гэртээ Жин алдах: домог, эсвэл бодит байдал?

гэртээ жингээ - нь үлгэр домог биш юм! Энэ хэлбэр нь таны биеийг авчрах бодит боломж юм. Мөн энэ нь маш гайхалтай үр дүнд хүрэх боломжтой юм. хийсэн дараа шийдвэр: Хэрэв та жингээ! - Олон одоо энэ аргын resorting байна. Жишээ нь, залуу эхчүүд гэрээс авч, хамаатан садан нь эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний хүүхдээ үлдээх хэцүү байдаг. Хэн нэгэн ажил дээрээ завгүй тул ядарсан зүгээр л биеийн тамирын заал руу явж болно гэсэн үг биш, эсвэл томилгоог хийж байна. сургагч багш болон dietician ажил "дугуй" сумын хувьд шаардах болно: Гурав дахь санхүүгийн үйлчилгээ мэргэжилтнүүдэд зориулсан төлөх боломж олгохгүй нь бага юм.

Давуу гэр жингийн алдагдал нь тодорхой юм: хүн бүр өөрсдийгөө өөрийн биеэр түүний хувьд хамгийн үр дүнтэй гэж үзэж байна журмыг томилно. Мөн тодорхой хугацаанд дасан зохицох шаардлага байхгүй. мэргэжлийн массаж хийх шаардлагатай байгаа бол - энэ нь клиент нь тохиромжтой юм бол мэргэжлийн гэрт гэж нэрлэж болно.

Мэдээж энэ нь турах хэв маяг болон бусад сөрөг талд байна. Нэгдүгээрт, энэ нь гэрт нь өөрөө анхаарлаа хандуулах нь маш хэцүү байдаг, хориглосон, эсвэл сургалт хойшлуулах аливаа хоолны дэглэм бүтээгдэхүүний уруу татагдаж нь эрсдэл юм. Хоёрдугаарт, энэ нь хангалттай төсөв арга боловч одоо ч жишээ нь, хэлхээтэй, видео хичээл, магадгүй нь дасгал дугуйн хувьд гарч сэрээ байх ёстой. Үүнээс гадна, гэр бүлийн бусад гишүүд нь хоол хүнс талархах болно, тийм болохоор байна гэсэн үг биш үнэн нь арай илүү хоол.

Гэрийн хоолны дэглэм нөхцөл

хэрхэн үр дүнтэй (зартай кг хариуд ямар ч) гэртээ жингээ хасах, зарим ерөнхий зөвлөмж өгөх ёстой талаар ярих:

1) илүү их ус ууна - энэ дүрэм, ямар ч хоолны дэглэм, хоол тэжээлийн систем дээр суурилсан. Тэр ч байтугай жирийн амьдралд энэ зөвлөгөө одоо ч ач холбогдолтой юм. Ус биеийг цэвэрлэдэг дараа, энэ нь бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг. Үүнээс гадна, усны шил, хоолны өмнө хагас цагийн хэрэглээ, ихээхэн тунг багасгана. Энэ зарчим дээр суурилсан хоолны дэглэм байдаг: ". усанд жингээ" Энэ нь үр дүнтэй нь нотлогдсон. Энэ нь нэг, хоёр, Өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол, тус өмнө усны гурван аяга уух санал болгож байна;

2) элсэн чихэр, гурил бүтээгдэхүүнүүд - хоригложээ. Мэдээж тэнд цахилгаан хангамжийн систем, ямар сайхан зөвшөөрнө (жишээ нь, "-60"), эсвэл синтетик амтлагч. Та өөрийн сонгох хэрэгтэй, гэхдээ энэ нь биеийн хууран мэхэлсэн байх дуртай биш гэдгийг санаж үнэ цэнэтэй юм. Иймээс өглөө нь зөвхөн сайхан шаарддаг бөгөөд орлуулагч ямар ч сайн эрүүл мэнд авчирч байна. гүйлс, хар чавга, огноог: хатаасан жимс идэх нь илүү дээр - Та үнэхээр өөрийгөө эрхлүүлэх хүсэж байгаа бол. Мэдээж хэрэг, энэ нь сонгосон хангамжийн системийг харшлахгүй бол;

3) олон эмч нар, жин хэрхэн алдах сонирхож Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн хэн ч, энэ нь garnishes бууж өгөх нь зүйтэй. Та мах, шувуу, загас, шинэхэн ногоо иддэг бол, үр дүн нь урт авч байх болно;

4) дасгал сайн нөлөө ч энэ нь амжилт олох магадлал бага байна хүрэхийн тулд. dieting гадна жин алдаж ямар ч эмэгтэй хүн, үр дүн физик ачааллын шууд хамааралтай байна гэж хэлсэн байна. заавал биеийн тамирын заал (заавал биш боловч) нь явж болохгүй, та гэртээ дасгал багц, дадлага худалдан авах боломжтой. Тэр ч байтугай гүйлт эсвэл олс үсэрч эерэг үр дүнг өгөх болно;

5) эерэг. Сэтгэл зүйн сургалт илүүдэл жингийн асуудал дээр анхаарлаа хандуулах биш, амрах туслах, тодорхой, бодитой эрх явах болно. Ихэнх тохиолдолд төгс хэлбэр өөрсдийгөө танилцуулах хэрэгтэй. Та бүхний мэдэж байгаагаар, бодол материал, юм болохоор хүссэн нь үнэн болно. Идэвхжүүлэх тэр ч байтугай хуучин жинсэн өмд, аль нэг удаа амархан чадвартай оролцох, эсвэл нэг сайхан даашинз, гэнэт бага болсон болно;

ямар ч хоол хүнс - 6) орондоо орохоос өмнө. Мэдээж хэрэг, хоол хүнс, хоол тэжээлийн систем нь өөр өөр байдаг хэдий ч зөв зүйл хоол хүнс унтахын өмнө дор хаяж 3-4 цаг идэж болохгүй юм. Олон хүн 18 буюу 19 цагийн дараа идэх ёсгүй гэж үзэж байна. Нэг талаас, тэд бүгд 21-22 цагийн үед орондоо очиж, учир нь зөв, нөгөө талаас байна. Иймээс энэ нь түүний дэглэмийн дагуу өнгөрсөн хоол системийг хөгжүүлэх нь илүү дээр юм;

7) долоо хоногт нэг удаа та мацаг барих өдөр зохион байгуулах хэрэгтэй. Тэд ямар нэг моно-хоолны дэглэм дээр суурилсан болно.

monodiets

уриан нь: "долоо хоногт жингээ" - гэж нэрлэгддэг моно-хооллолт юм. Улмаас үр дүнд зөвхөн нэг бүрэлдэхүүн хэсэг нь тэдний дотор дэргэд аянга юм. Ховор тохиолдолд monodiet ямар ч хоёр бүтээгдэхүүн (жишээ нь тараг, Сагаган) агуулсан байдаг. уураг хоол хүнс, үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо хэрэглэдэг бүрэлдэхүүн хэсэг байна. нөлөө нь зөвхөн хурдан үр дүн юм, гэхдээ бие ариусгаж байна. Гэхэд хооллолт бүтээгдэхүүний тоо "долоо хоногт жингээ" дараах төрлийн хуваагдаж байна:

• "Тэнцвэртэй". Хоёр бүтээгдэхүүн санал болгож буй хэрэглээ: тараг, алим (өдөр та өөх тос багатай тараг 1.5 литр ууж болно, алим фунт идэх), тараг, өргөст хэмх, цагаан будаа, болон алим (давс ямар чанасан тариа нь шил, мөн өдөрт 2 алим шийдвэрлэнэ) . олон шийдэл байдаг. нэг долоо хоног, дунджаар, та 5-6 кг алдах болно;
• "Хурдан". Улмаас зөвхөн нэг бүрэлдэхүүн хэсэг ашиглаж байгаа гэдгийг (ёс мэт, удаан нүүрс ус агуулсан энэ бүтээгдэхүүн) нь маш хэцүү шилжүүлсэн байна. Та таван хоногийн дотор ямар ч үүн дээр сууж болно.

Хамгийн түгээмэл хурдан monodienty:

• Сагаган (уурын өдөр тариа шил);
• Kefir (Тосыг нь шvvж авсан тараг, зөвхөн 2 литр зөвшөөрдөг);
• Загас (газрын тос ямар болгосон ямар ч загас хориглоно);
• тарвас (: 10 кг биеийн жин тутамд тарвас 1 кг-аас тооцоо нь дараах байдалтай байна).

Аль нэг моно-хооллолт - биеийн стресс нь маш их. хvлээсэн цаг кг нэн даруй эргэж ирэхгүй тулд та өдөр бүр нэг бүтээгдэхүүн нэмэхийн тулд хоолны дэглэм, т. E.-аас гарах баримтлах ёстой. Мэдээж, энэ төмс, эсвэл махлаг мах, шарсан байх ёстой. Энэ нь арвайн адил усан дээр хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ, бага илчлэг porridges, давуу өгөх нь илүү дээр юм.

богино хоолны дэглэм

Долоо хоногт нэг, хоёр бүтээгдэхүүн нь хангалттай хүч байхгүй бол төлөө иддэг бол хэр хурдан жингээ хасах вэ? Та бага илчлэг тэнцвэртэй хоолны дэглэм дээр суурилсан хоолны дэглэм оролдож болно. АНУ-ын хамгийн үр дүнтэй, хамгийн амархан Тээвэрлэхэд авч үзье:

1) "хамгийн дуртай хоол." бүтээгдэхүүний өдөр тутмын шилжиж дээр үндэслэн. Дараалал хориглоно зөрчсөн. Өнгөрсөн долоо хоногт (7-р өдөр - нь). Эхний өдөр ямар нэгэн шингэн (байгалийн, элсэн чихэр) цай, сүү, тараг, шөл (мах, хүнсний ногоо), кофе хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Хоёр дахь өдөр нь ямар ч хэлбэр, хэмжээ (илүү сайн, мэдээж, түүхий эд) хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй. Ялангуяа давуу байцаа өгсөн байна. Эхний удаа дараа уух нь гурав дахь өдөр. дөрөвний нд жимс, цитрусын жимс сайн идэх хэрэгтэй. Газрын тосны мах, загас, шувуу, бяслаг, энгийн тараг гэх мэт ямар болгосон: Ямар нэгэн уураг - тав дахь нд. хоолны дэглэм нь гарч - зургаа дахь өдөр нь дахин долоо дахь аливаа шингэн иддэг. Зөвшөөрөгдсөн чанасан өндөг, тос багатай шөл, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, ус, хүнсний ногоо, жимс жимсгэний үр тарианы. зөв л ажигласан бол, та 7 кг хүртэл алдаж болно;

2) Өөр нэг ижил хооллолт - "6 дэлбэн." Энэ нь Шведийн нэгэн Хоол Тэжээлийн боловсруулсан байна. Энд The хүч нь зөвхөн тулд "хууран мэхлэх" -ийн The биеийн уураг, нүүрс усны хоног (ачаар энэ хоолны дэглэм сайтар зохимжтой), бас дээр The сэтгэл зүйн асуудал. Энэ нь гарын үсэг зурж, дугаарласан хоногийн 6 бүтээгдэхүүний цэцгийн дэлбээний таслахын тулд шаардлагатай байна. Нэг зорилтот ойр болж, дэлбээ өөр дэлбээ авч, өөрийгөө бахархдаг - цаана дутагдал ч өөр өдөр,

3) "Японы хоолны дэглэм" ч бас өндөр үр ашигтай байна. Энэ нь илүү төвөгтэй байдаг. Тиймээс, өдөр загас, мах, чанасан өндөг, жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо, ундаа цай эсвэл кофе ямар нэгэн хэмжээгээр хэрэглэсэн байх ёстой. цэс амархан 16 кг хүртэл дахин болох ийм байдлаар маш олон төрлийн, тэнцвэртэй байх;

4) маш алдартай "хоолны дэглэм Лариса Dolina". Хэрэв гол зүйл - өөх тос багатай тараг, 500 грамм уух өдөрт тодорхой цагт идэх. Өдөр бүр нэг моно-хоолны дэглэм нь: шатаасан төмс, зуслангийн байшин бяслаг, жимс, тахиа, рашаан - эдгээр нь өдөр бүр хоолны дэглэм бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Эрчим хүчний систем: Энэ нь юу вэ?

Хэрвээ та асууж The асуулт: хэрхэн үр дүнтэй үрэгдүүлсэн жин 20 кг болон түүнээс дээш - The хариулт нь тодорхой - сонгосон нь өөрсдөө The хоол хүнс систем. Тэдний тус бүрийн жилийн тавьсан нд dietitian, турах үйл явц аажмаар явах болно биш, гэнэт. Хэрэв та ийм хоолны дэглэм бүх цаг дагах аваас, жин аажмаар буцаж хэвийн ирж, буцаж болно.

Бүх системүүд тодорхой хязгаарлалт, зарчмыг барьж байна. тусад нь хүнс, түүхий эд, хүнсний ногоо идэж хаана хаа нэгтээ, зөвхөн уураг хоол зөвшөөрсөн байна.

ерөнхий асуудлын хувьд энэ нь, хязгаарлах элсэн чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн (хоолны дэглэм "усанд жингээ" шиг ерөнхийдөө адил) их хэмжээгээр ус ашиглах гэж заавал дасгал, нэмэлт журмыг тогтоосон байна: сөөг, биеийн орчим ороодог ба массаж.

Тиймээс эрчим хүчний хангамжийн систем - арга нь бүхэл бүтэн хүрээ. түүний хоолны дэглэм маш буруу авч үзье. Дараа нь идэх нь энэ хэв маяг нь амьдралын арга зам болдог. АНУ-ын эрүүл амьдралын хэв маягийг нэгдэх үр дүнтэй гэртээ жингээ хасах тусалж, болно хамгийн алдартай хоол хүнсний системийг авч үзье.

"Хасах 60"

Кэтрин Mirimanova, 60 кг-д dieting ч жингээ алдаж энэ нь ямар нэг зүйл болох, эрчим хүчний арга, дараах байдалтай байна гэхэд ижил нэртэй зохиогч юм.

хоол тус бүр нь тодорхой дүрмийн дагуу явагддаг. Өглөөний цай нь, та юу ч, тэр ч байтугай чихэрлэг "хориотой" хоол хүнс хэрэглэх болно (12 хүртэл хоног ирдэг гэж заасан). оройн хоол ширээн дээр мах болон бусад уургийн зарчим дээр тус тусад нь хоол хүнс хоол төмс, эсвэл гоймонгийн хольж боломжгүй юм байх ёстой. Жишээ нь, шөл мах шөл нь чанаж болгосон бол, дараа нь гоймонгийн, төмс ямар эзэмдсэн. Оройн хоолонд мөн (ямар ч дараа нь 18:00 аас явагдаж байх ёстой) үед орлож байж болохгүй хэд хэдэн тохируулгууд байдаг. Жишээ нь, бяслаг, сүү, хөх тариа чипс эсвэл зөвхөн мах (тахиа, загас) байна.

Mirimanova биеийн дасгал хийж, сөөг хэрэглээг дэмжсэн. Энэ нь эрчим хүчний систем нь хоолны дэглэм шаардлагагүйгээр ирээдүйд зураг дагана, амьдралын арга зам байж болох юм.

Хоол Dyukanu

Ducane хоолны дэглэм бага нүүрс ус болон нүүрс ус үнэ төлбөргүй тоог хэлнэ. Энэ нь магадгүй нь давж заалдах бүх хайрлагчид мах, бяслаг болон бусад ижил төстэй бүтээгдэхүүн. Олон улс тогтмол байдал, тогтвортой талархаж байна.

Мэдээлэл хоолны дэглэм цаг нь хэд хэдэн үе шатанд хуваагддаг. анхны "халдлага", нэмэлт кг хурдацтай алдагдалтай зорилготой. Энэ нь зөвхөн уураг хоол идэх нь тохиолддог. Дараа нь ( "далавчит" буюу "interlace") хамгийн тохиромжтой жин ойрхон ирж шаргуу ажиллаж байна. нүүрс ус нь бага хэмжээний хэрэглээ байж болох юм. Маш чухал үе шат - "савны" - Тэр алдагдсан кг буцааж зөвшөөрдөггүй. Тэгээд дараа нь - "тогтворжуулах" - амьдралын идэх энэ шатанд доктор Ducane зарчим болон санал дагуу.

Ус гадна, энэ нь идэх хэрэгтэй , овъёос хивэг уураг элбэг даван туулах нь хоол боловсруулах замын туслах болно юм. Ducane Мөн элсэн чихэр орлуулагч ашиглах боломжийг олгодог. Тэрээр мөн үе шат бүрт заавал бие махбодийн үйл ажиллагаа зохицуулна: өдөрт 20-оос 30 минут байна.

хоолны дэглэм Protasov

Системийн Ким Protasov - Өөр нэг систем нь жингээ хэрхэн хурдан алдаж, slagging биеийг цэвэрлэж, туслах болно. түүний энгийн, нууц: зөвхөн түүхий эд, хүнсний ногоо иддэг. Энэ нь бас цагаан идээ, 3, ногоон алим, 1 өдөрт өндөг чанасан ашиглахыг зөвшөөрнө. Энд гол нь - хувь баримтлах нь: хүнсний ногоо, бүр 70 хувь нь 30 хувь нь уураг хэрэглэж байна. Хоёр долоо хоногийн дараа, хоолны дэглэм мах, тахиа, загас руу нэвтрүүлсэн.

систем нь долоо хоногт нэг бүтээгдэхүүн, үндсэндээ ургамлын гаралтай өөх (самар, хүнсний ногоо, тос) нэмж санал болгосон системтэй гарц хойш 35 хоногийн дотор (4 долоо хоног) зориулагдсан.

турах нь хоол тэжээлийн нэмэгдэл

Одоогийн байдлаар, энэ нь бүхэл бүтэн цогцолбор болон илчлэг хоригч өөх шатаж цай, кофе нь жинг бууруулахад туслах олон барилга байгууламж санал болгож байна.

Та бол өөрийнхөө цуглуулгыг амархан захирах эрүүл мэндийг сулруулж болно, үүнийг буруугаар байхгүй бол болгоомжтой тэдгээрийг эмчлэх хэрэгтэй. Үүнээс гадна, энэ нь ямар ч хоолны дэглэм, хүнсний системийн бие дэмжих Олон төрлийн амин дэм цогцолбор авах ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй бөгөөд ердийн хүнсний хэрэглээний горимд ямар ч өөрчлөлт - стресс нь маш их.

Байгалийн өөх шатаж арга хэмжээ нь хамгийн хоргүй бүтээгдэхүүн:

• цагаан гаа,
• сонгино, сармис,
• цитрус (усан үзэм хамгийн шилдэг нь);
• хан боргоцой,
• ногоон цай.

Гэртээ Физик үйл ажиллагаа

Ямар ч хоолны дэглэм бодит үйл ажиллагаа багтана. Энэ нь биеийг үл тоомсорлож байгаа бол жингээ хасах, гэхдээ энэ нь даруулга, муухай байна. арьсыг чангаруулах болон булчин өнгөөр үр дүнд тулд, энэ нь биеийн тамирын заал руу явах шаардлагагүй юм. Та гэртээ хийж болно. Бид бие махбодийн үйл ажиллагааны хамгийн боломжийн арга жагсаана:

1) алхах. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай юм алхах нь харьцангуй хурдацтайгаар өдөрт дор хаяж 25-30 минут. Та ийм Нордикийн алхах шон зэрэг тусгай тоног төхөөрөмж, ашиглаж болно;

2) харайлтын олс. үсрэх 15 минут өнгөөр булчинг авчирч, илүүдэл илчлэг салахыг туслах болно; 3) бөгж, эсвэл Hula-цагираг. бэлхүүс эргэн тойронд илүүдэл өөх нь тэмцэж байгаа хүмүүсийн хувьд энэ нь ялангуяа ашигтай;

4) ажиллаж байгаа. Зориг нь зөвхөн үрэгдүүлсэн жин төдийгүй тааруулах-д The дараагийн өдөр;

5) йогийн эсвэл Bodyflex - зэрэг нь зөвхөн зурагт тавих болно, ялангуяа боломжийн техник, бас дотоод ертөнц юм.

нэмэлт журам

хоолны дэглэм үед сайхан арьсны төлөө тэмцэл - энэ нь зөвхөн дасгал, бас гоо сайхны эмчилгээ бүх төрлийн юм. Энэ нь та том жин нь жингээ хасах бол асуудалгүй суналт, эсвэл арьсны даруулга зэрэг илэрч болно гэсэн ямар ч нууц биш юм. Эдгээр асуудал нь дараах журмыг зайлсхийх нь тусал:

1) "сод ашиглан hudey." энэ бүтээгдэхүүнийг Усанд орох маш үр дүнтэй, алдартай юм. сод бодис агуулагдаж байгаа усыг ялгаруулах тусалж, бодисын солилцоог "тарсан". Анхаар! журмын дагуу Contra-заалтыг байна: Хавдар судлалын, цусны даралт ихсэх, жирэмслэлт,

2) орчим ороодог. Тэдний хувьд ердийн зохих хүнсний кино. биед тусгай хэрэгсэл, байгалийн зөгийн бал, ургамлын тос, тос, шавар гэх мэт хэрэглэж болно.

3) сөөг. газрын кофе үндсэн дээр аж үйлдвэрийн, маш үр дүнтэй гуужуулагч гадна: Энэ бүтээгдэхүүн нь үүнийг ая өгч, арьсыг чангаруулах арьсан доорх давхарга дахь процессуудыг идэвхжүүлэх чадвартай байх;

4) тосыг. Ялангуяа сунгах талаар үр дүнтэй Ээж нь тос тохиож байна. Энэ үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүний нэг хэсгийг татан буулгах нь саванд дуртай байгууллага нь цөцгий нь; Энэ нь маш энгийн хоол

5) иллэг. Магадгүй энэ нь даруулга арьс, Целлюлитийн эсрэг тэмцэх хамгийн үр дүнтэй арга юм. Ялангуяа та аль болох хурдан үр дүнг авах хэрэгтэй бол.