Гүйлс хэрхэн ашигтай хатаасан?

Хатаасан гүйлс - хамгийн нийтлэг, түгээмэл хатаасан жимс нэг юм. Энэ бүтээгдэхүүн үүн ба compotes нь амттан бэлтгэж салад нэмж, маш их хэрэглэх юм ч биш, харин хүн бүр энэ нь бас ашигтай байдаг гэдгийг мэддэг. Мөн та мэдэхийг хүсвэл гүйлс ашигтай, хэд нь ашиглаж болох уу, шаардлагатай мэдээллийг энд байрлуулсан болно.

гүйлс хэрхэн ашигтай хатаасан ба ямар бодис? Үнэн хэрэгтээ, хатаасан чангаанз нь маш ашигтай байдаг. Бид хатаасан чангаанз хэлж чадахгүй байгаа бол - амин дэм чухал эх үүсвэр, элементүүдийг ул мөр боловч энэ нь маш их.

Жишээ нь, эдгээр хатаасан жимс нь магни, кали, натри, кальци, төмөр, фосфор их хэмжээгээр агуулдаг. Хэрэв тэнд байгаа бөгөөд организм ханаагүй хүчил нь ашигтай. Энэ бүтээгдэхүүн нь элсэн чихэр агуулсан биш, харин энгийн нүүрс ус, болон бие махбодид шингээгдсэн бөгөөд инсулин үйлдвэрлэлийн түвшинд нөлөөлөхгүй. дуртай чихрийн шижинтэй хүмүүст хандах - Магадгүй энэ нь яагаад хатаасан чангаанз юм.

Мөн энэ бүтээгдэхүүн нь амин дэм тийм их биш боловч, тэд одоо ч байдаг. Жишээ нь, хатаасан чангаанз нь бас тиамин, Тэнд олж болно витамин С, А нэлээн их хэмжээний агуулсан никотиний хүчил болон витамин B2.

хүний биед гүйлс хэрхэн ашигтай хатаасан? Үнэн хэрэгтээ энэ нь бүтээгдэхүүний ашигтай хэтрүүлэн үнэлж болохгүй. Нэгдүгээрт, энэ нь магни, кали ба натрийн, зүрх судасны системд эерэг нөлөө үзүүлж байна. Жишээ нь, хатаасан чангаанз, атеросклероз хандлагатай байдаг хүмүүс байх нь зүйтэй энэ нь судасны хананд холестерин хуримтлал сэргийлдэг ба тромбоз нь маш сайн урьдчилан сэргийлэх юм байна.

Үүнээс гадна, найрлага төмөр гүйлс орно. Тийм ч учраас хатаасан жимс, жимсгэнэ төмөр дутлын цус багадалт хэлбэрээр хүмүүст санал болгож байна байна. Хатаасан гүйлс - Roughage ноолуурын үнэ цэнэтэй эх сурвалж юм. Та бүхний мэдэж байгаагаар, шилэн шилдэг байгалийн сэдээлт механик Перисталтик гэдэсний хөдөлгөөн юм. Тиймийн тул, энэ өтгөн болон бусад эмгэг хоол санал болгож байна. , Хатаасан чангаанз, бөөр нь эерэг нөлөө, учир нь энэ нь агуулсан ашигт малтмал, мөн хавдар устгах чадвартай байдаг шиг, хэвийн ус давс бодисын солилцоог арчилж байдаг.

Урьд нь дурдагдсаны адил, хатаасан чангаанз витамин А нь нэлээн их хэмжээний тунгаар агуулдаг (замаар, энэ нь шар өнгө тайлбарласан). Энэ бүтээгдэхүүний тогтмол хэрэглээний үзэгдэл үйл явцад эерэг нөлөө үзүүлдэг байна. Үүнээс гадна, хатаасан чангаанз ихээхэн үс, арьс нөхцөл байдлыг сайжруулдаг.

хатаасан чангаанз ашигтай хэдий ч зарим нэг хязгаарлалтууд байдаг. Жишээ нь, өдөрт бүтээгдэхүүн ямар ч илүү 100 гаруй грамм идэж болно. Дашрамд хэлэхэд, илчлэг нь маш өндөр байгаа тул 245 ккал тэнцүү хатаасан чангаанз 100 грамм. Энэ бүтээгдэхүүн нь хэт их хэрэглэх нь ходоодны хямрал байж болох бол.

хатаасан чангаанз аяга

ашигтай хатаасан чангаанз, хэрхэн ашигтай энэ нь нөлөөлж хүний бие олж болно гэж юу вэ, ижил Хэрэв гарч болгосон болно гэдгийг мэдэж байсан.

эхлүүлэхийн тулд, хатаасан чангаанз сонголт анхааралтай. баримт хамгийн ашигтай, хатаасан жимс, жимсгэнэ гэж - химийн бодис ашиглахгүйгээр наранд хатаасан байгаа хүмүүс байна. Энд тод үзүүлэлт - өнгө. Мэдээж, хатаасан жимс, жимсгэнэ ч тод, бага зэрэг сааралдуу өнгөтэй байна. Үүний зэрэгцээ, тод улбар шар өнгө нь туслах химийн бодисын хэрэглээг харуулж байна.

зөв хоол тэжээлийн баримтлагчид дотроос нилээд жижиглэсэн хатаасан чангаанз, самар, бага өөх тос цөцгий нь маш түгээмэл салат юм. Энэ нь хоол төгс өглөөний цай, эсвэл амттан солих, хүүхдүүдийн хувьд шим тэжээл нь эх үүсвэр төдийгүй бодит амттан нь зөвхөн болно.

Та ч бас чихэрлэг хатаасан чангаанз худалдан авсан бол, дараа нь хүйтэн усанд нэвт норгох, хоноглох болохоор нь үлдээх хэрэгтэй. Өглөө нь тэр амт нь зөвхөн тааламжтай, бас их зөөлөн биш байж болно.

-ий тухай мартаж болохгүй , хатаасан жимс, компот нь зөвхөн амттай биш, төгс бие ашигт малтмалын нөөцийг нөхөн бас цангаагаа тайлж, гэхдээ байна. ашигтай хатаасан чангаанз гэж юу вэ мэдэх, та илүү үр дүнтэй ашиглаж болно.