, Жингээ танд шинжээч зөвлөгөө хэлэх нь юу идэж байна.

дулааны улиралд ирэхээс нь, охин бүр дур булаам харагдах нь гоолиг зураг байж, төгс эрүүл мэндийг дэмжих хүсдэг. Энэ нь ихэвчлэн олон хоолны дэглэм-ий тухай буруу шийдвэр гаргах ба үр дүнд нь үр дүн нь өмнө нь таамаглаж байсан шиг биш болох нь амжилттай байна гэж тохиолддог байна. өөрсдөө өлсөх Goading болон хүнсний цэнгэхийг өөгшүүлэн, яагаад жин буурсан биш юм олон эмэгтэйчүүд гайхаж байна, хүсээгүй кг одоо ч биед хэвээр байна. үнэн нь бид гэнэт хоол хүнс авч зогсоох үед, биеийн дэглэмийн ажиллаж, улмаар бодисын солилцоо удааширч сайн байгуулагдсан гэж байгаа механизм нь зөвхөн биеийн хамгаалалтыг оруулж, эс илүү хурдан хувааж эхэлдэг байна, энэ нь хүн өөх массыг олж эхэлдэг. Тиймээс, та нар санах хэрэгтэй эхний дүрэм: эрс нь хоолны дэглэм эхлэх биш, бие нь мэдэгдэх ёстой.

бүх эмэгтэйчүүдийн мөнхийн асуудал: "жин алдах нь юу идэх вэ?". Олон жилийн турш энэ асуултын талаар хариулт Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн, мэргэжилтэн туршлагатай байна. Илүүдэл жинтэй хувь нэмэр оруулж бүтээгдэхүүний ангилалд нь бид мэддэг хэдий ч хоёр дахь ангилалд дээр бид бага зэрэг хоол хүнс мэднэ.

Тиймээс турах нь хүссэн бүтээгдэхүүний жагсаалтад тэргүүлэх байр усан үзэм юм. Хэрэв гол давуу тал нь, энэ нь цусан дахь инсулины түвшинг бууруулж ингэснээр хүн ердийнхөөс их бага идэх дуртай байсан юм. Эфирийн тос, жимс нэг хэсэг байдаг нь маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бодисын солилцоо болон хоол. Энэ нь боловсруулалт дэмждэг. Мөн биед илүүдэл шингэн нь бидний эрүүл мэндэд бат хор хүргэдэг гэдгийг мартаж болохгүй. Энэ усан үзэм энэ асуудлыг даван туулах боломжтой юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн Хэрэв та хоолны өмнө нь усан үзэм иддэг бол, Хэрэв та долоо хоногт нэг орчим кг алдах болно гэж итгэж байна. Одоо та мэдэж байгаа жингээ алдах идэж юу.

Мөн энэ жагсаалтад авдаг салат. хэцүү биш тэр амин дэм, эрдэс болон органик бодисын эх үүсвэр гэж бодож байна. байцаа нь урт удаан хэрэглээний дараа таны цус байдал мэдэгдэхүйц сайжирсан нь та нэлээд жин бууруулахад тусалдаг байна. Жин алдах байх асуудлыг зайлсхийхийн тулд идэх навчит салат нэмнэ. Энэ нь боловсруулалт сайжруулах, мэдээж хэрэг, мэдрэлийн системийг тайвшруулах, таны зургийг тохируулах тусалдаг. Гурав дахь загасны жагсаалтад байх ёстой. Би та аль хэдийн маш олон цагаан хоолтон ингэснээр мах сольж, үүнийг хэрэглэж мэднэ гэж бодож байна. Энэ бүтээгдэхүүн нь тэдний бие эдгээдэг, маш сайн нөхцөлд үлдэх зураг тусалдаг учраас эдгээр хүмүүс өөрсдийгөө асуулт асуух хэрэггүй: та нар үр дүн нь тодорхой юм харж болно "алдах гэж юу байдаг юм бэ?". Хэрэв та далайн загас сонгосон бол, энэ нь зайлшгүй чухал эх үүсвэр юм polyunsaturated тосны хүчил, 3, биед чухал бодис болох - түүнчлэн омега нь агуулах. Өөхний хүчлүүд нь А, D, E, K сайн нь бидний бие, татан буулгах талаар, түүнчлэн өөх, уураг, нүүрс усны задарсны хувь нэмэр оруулах зэрэг амин дэм тусална.

Дараа нь та байцаа, нэг нимбэг бодвол тав дахин илүү витамин С агуулсан улмаас анхаарал хандуулах хэрэгтэй байна. байцаа, цэцэгт байцааны, цэцэгт байцаа, нил ягаан, эсвэл Бээжин - - Хэрэв та байцаа худалдан авч байгаа ямар ч хамаагүй бүх витамин өөхийг задалж, хурдан бодисын солилцоог дэмжих боломжтой юм.

Дараа нь, Сагаган руу шилжих. Энэ нь нүүрс ус нь уураг, бага, өөх жинг бууруулах тусалдаг их хэмжээний агуулдаг. Тиймээс ямар нэгэн өглөөний гарцаагүй л Сагаган болж чадна. Энэ нь аажмаар шингээд байгаа хэдий ч, таны зураг гэмтлийн үүнийг учруулж байна. Жагсаалтын хамгийн сүүлийн зуслангийн байшин бяслаг, тараг байна. Хүн бүр л мэддэг сүүн бүтээгдэхүүн л хамгийн чухал амин дэм эх үүсвэр юм. Түүнээс гадна, тэд булчингийн масс нэмэгдүүлэх нь тусалдаг уураг нь маш их агуулсан оноос хойш сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг хүлээн авах эрчим хүчний ачааллын дараа бүх тамирчид. Тэгэхээр та ямар хоол хүнс та жингээ хасах идэж чадахгүй байгаа гэж хэлж мэднэ ямар ч хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, утсан бүтээгдэхүүн нь урт тавиур амьдрал, майонез, чипс жигнэмэг болон sodas \ байна. Одоо бид жингээ алдах идэж юу мэдсэн юм нь өөрийнхөө цуглуулгыг амархан өөрсдийн мөрөөдлөө биелүүлж, сонирхолтой байж болох юм.