Спорт, биеийн тамирынЖингийн алдагдал нь

Сам хорхой ашиг тус: илчлэг, сонголт, хоол хийх арга.

Та үгийг "хоол" нь холбох гэж үү? Энэ магадлал нь олон төрлийн, бас амттай гэж. Гэсэн хэдий ч, өндөр илчлэг, хатуу болгосон хоол хүнс татгалзсан хүнсний хөгжилтэй байх болих хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Эрүүл хоол хүнс удаан хугацааны дагалдагчид хоолны дэглэм холдсон ч тансаг хоол хэрхэн зохион байгуулж болох нууцыг хуваалцаж болно.

Та нар шиг сэтгэлээр унасан юм бол, мэдээж meatless шөл, бяслаг болон, ашигтай алим идэж, энэ нь таны л дуртай гэдгийг санаж байх нь цаг болон сам хорхой шиг бараг ямар ч хоолны дэглэм амттан, төрөл бүрийн тооцоо, 77-аас 120 хүртэл холбоотой зуун грамм тутамд ккал илчлэг зөвшөөрнө. дунджаар 90 орчим ккал. Мэдээж хэрэг, чанасан, маягт цэвэршүүлсэн. Бага - зөвхөн чанасан сагамхай болон Pollock. Гэвч, та нар харж, ямар амт ялгаа байна!

Эдгээр нь далайн бараг ямар ч хоолны дэглэм нь зөвшөөрсөн байна. Тэд Кремлийн зохиогчид болон янз бүрийн уураг хоол тэжээлд, "Бага маш их" болон энгийн харьцах хоногийн зөвшөөрсөн байна. Ийм хатуу чанд хоолны дэглэм олон янзын Тэр ч байтугай "Боннын шөл" гэж, тэднийг ховор сонирхогч энэ бүтээгдэхүүнийг нэмэх боломжийг олгодог. зүтгэлтэй биш, сам хорхой идэж, болно эмчилгээний хоолны дэглэм. Зөвхөн хязгаарлалт харшлын урвал, ялангуяа asthmatics, түүнчлэн илүүдэл хэмжээгээр хэрэглэх үед гэх мэт магадлал байна. Түүнээс гадна, сам хорхой бүрэн биш юм, тэд илүүдэл авахын тусална! Тиймийн тул, та үнэхээр сам хорхой хайртай бол, "илчлэг", "холестерин" болон та бусад "аймшигтай" үгс нь аймшигтай юм. Энэ нь өөх тос багатай агуулга, энэ бүтээгдэхүүн нь бидэнд хангалттай уураг, омега-3 өөх, polyunsaturated бүлэг холбоотой олгодог учраас тэр юм. Энэ нь тэдэнд хоол тэжээлийн тусламж гадна таны бие болон физик үйл ажиллагааг Pampers хүмүүст, ялангуяа үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүн болгодог.

Манай гаригийн халамжлах тухай арчилгааны бүтээгдэхүүнүүд болон бүх байгаль орчны аюулгүй байдлын талаар холбогдох хүмүүст нь сайн мэдээ. Худалдан авагчийн гарын авлага, гаргасан Дэлхийн байгаль хамгаалах сан (WWF), хойд сам хорхой, усны туулайн бөөр, Атлантын далайд татсан, хүний аюулгүй мөн өөрийн хүн амыг бүрдүүлж байдаг. нь амттаны манай зүйлийн бусад нийтлэг аюулгүй байдлыг арай илүү төвөгтэй асуудал. Сам хорхой болгосон бүтээгдэхүүн 100 гр өөр өөр гарал үүсэлтэй байдаг ба энэ нь ихэвчлэн хүн болон экосистем байдлаар хортой ургаж болно тутамд нэг илчлэг 95 ккал байдаг. Тэд хүснэгтийн гайхалтай чимэглэл, мөн тус тусад нь таваг шиг олон хүн бага тод амттай боловч хайртай байдаг. нь ихэвчлэн енге, амт, харагдах хэсэг болгон алдартай хөлдөөсөн "далайн коктейль", болгоомжтой байгаарай амт нэмэгдүүлэгчүүдийг , бяцхан ашиглах бусад найрлагатай. Тиймээс анхааралтай багцыг судалж, танд хамгийн их ашиг авчрах болно бүтээгдэхүүний хайдаг.

Хэрхэн хоол сам хорхой болгосон? Calorie- хоол бэлтгэх арга хамаардаг дууссан. хамгийн шингэцтэй бүрхүүл та тэдгээрийг худалдан авсан, үгүй эсэх нь мэдээж, чанасан сам хорхой юм. Дашрамд хэлэхэд, та худалдан авах үед энэ нь хар толбо болон агнуурын газар байхгүй шалгах нь чухал юм. сам хорхой түүхий эд хэлбэрээр хөлдүү байсан бол (Багц үзнэ үү.), аль хэдийн буцалж буй усанд дүрж. Хоолны бага зэрэг давс, булан навч, чинжүү ямар ч төрлийн, тэд хумс ... нь таваас дээш минут буцалгаж байна урьдчилан бөглөж болно. дараа ариусгах. Чанасан хөлдөөсөн бүтээгдэхүүн нь дахин буцалгах өмнө усанд барих хангалттай байдаг. Хэрэв та хүсэж байгаа бол , шарсан сам хорхой, илчлэг 150 орчим нь 100 грамм тутамд ккал арай өндөр байна. Нэгдүгээрт, энэ нь бас буцалж буй усан дотор тэднийг орхиж байх ёстой, дараа нь ямар нэгэн шарсан мах тос нь бүх чийг ууршиж.

Далайн илүү төвөгтэй хоол нэг хэсэг байж болно. Хэрэв та хоолны дэглэм салат, гол тодотгодог энэ нь сам хорхой байх болно хоол хүсэж байгаа бол, илчлэг нь зөвхөн салат бүрэлдэхүүн хэсэг дээр, гэвч голчлон хамаарах болно - цэнэглэх байна. Тиймээс, майонез шиг сүмс буруугаар байна. Хамгийн сайн хамтрагч - нимбэгний шүүс, магадгүй ургамлын тос нэг дусал нь. өөрийгөө асрах, учир нь энэ нь эрүүл хоол хүнс таашаал мэдрэх - энэ нь сайхан, зүгээр л амттай юм.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 mn.delachieve.com. Theme powered by WordPress.