Сунгах: гэртээ татлага дээр суугаад

Энэ нийтлэл нь тухай ярих болно хэрхэн гэртээ татлага дээр сууж байна. Эсвэл харин эдгээр дасгалууд нь танд туслах болно үүнийг хийх.

Яагаад энэ вэ?

уян хатан, зөөлөн нь маш хүйтэн байх хэрэгтэй. Үүнээс гадна, татлага хэрэглээ асар их юм. сайн сунгах ачаар бага аарцгийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг цусны эргэлтийг, бага аарцгийн эрхтний ажил хэвийн. Татлага - энэ нь шээс бэлэгсийн тогтолцооны өвчин, түүнчлэн судлууд нь маш сайн урьдчилан сэргийлэх юм. Түүний ачаар гэдэсний ажил сайжруулж, амьсгалахад хялбар болж, нуруу сунаж болон цээж нээгдэнэ. Тэгээд мэдээж, мөр - хөл, өгзөг илүүдэл өөх эсрэг маш сайн арга.

Тэгэхээр та татлага доош сууж, гэртээ?

Нэгдүгээрт, та баттай та үүнийг хийж чадна гэж өөртөө шийдэх ёстой. Энэ нь хамгийн чухал зүйл юм. Эцсийн эцэст, энэ жижигрүүлэлтийн нь зөвхөн хүүхэд байж болно гэж үздэг. Үгүй ээ, энэ нь ямар ч насны боломжтой юм. Харин та нар үр дүнд хүрэхийн тулд хүчтэй хүсэл болон хүсэл шаардлагатай болно. Өөрөөр хэлбэл, ямар ч арга зам. Энэ нь хялбар байдаг хуваасан хийх нь зөвхөн хүүхэд байж болно. Насанд хүрэгчдийн энэ нь их хэцүү бөгөөд илүү их цаг хугацаа шаарддаг байна.

дээр хэдэн зөвлөмж нь татлага дээр доош хэрхэн суух гэртээ

сургалт явуулах нь зөв өрөө сонгох хэрэгтэй. Энэ нь үнэ төлбөргүй цэлгэр, дулаан, төслийг ангид байх ёстой.

түр зуурын ажил эрхлэлт дээр шийднэ. Энэ нь хэрэглэхэд хялбар, байнгын байх ёстой. Та юу ч сатааруулах хэрэгтэй.

Яарах хэрэггүй! Таны биеийг хэт байх нь гэдгийг санаарай. Бүх яаран ч, аажмаар хийх хэрэгтэй. Үгүй бол, бүх эмч нь айлчлалын хүргэж болох юм.

Дасгал: жижигрүүлэлтийн хурдан боломжтой

Эхний дулаан хүртэл чиний байгууллага. хэд хэдэн тохируулгууд байдаг: Та хөл нь 40 удаа даллаж, нэг бээр ажиллуулж болно, эсвэл 100 алгассан зүйлээ хийдэг. Эсвэл угаал авна.

Таны үений холбоос бэлтгэнэ нь дасгал сунган: Та, шалан дээр сууж хамтдаа хөлөө авчирч, магнай өвдөг барих Ингэснээр налуу хийх хөл, хөл нь барьж авч таны өвдөг тэгшлэх байна. Хэрэв та туслагч байгаа бол тэр нь таны нуруун дээр, улмаар ачааллыг нэмэгдүүлэх, суналт дарж болно. сайхан суналт үед өвдөлтийг мэдэрч байгаа бол та зөв хийж байна. өвчин хүнд, тааламжгүй бол - зогсооно.

Тиймээс дулаан хүртэл дараа сунгалтын эхлэх ба татлага боломжтой юм. төвөгтэй зүйл байхгүй байна. Зүгээр л хөл чирж болон хуваасан хийхийг оролддог. Та аль болох их. Та лааз бөхийх нь дарга болгох нь илүү хялбар.

ном нь нэг хувилбар байдаг. Харин тэр хүнд хэцүү бөгөөд хүн болгоны хувьд тохиромжтой биш юм. Бид бага, бага нь доош явах, номыг авч, нэг хол нэг авч байх хэрэгтэй.

гэртээ татлага дээр доош хэрхэн суух өөр нэг арга байдаг. хананд ойрхон түүний ар, ханан дээр гарч хөл дээрээ хэвтэж, аажмаар гартаа үржүүлэх эхлэх хэрэгтэй. Дагуу таталцлын хүч нь тараах. хүчтэй ачаалал нь зарим хүнд обьектуудыг хөл хавсаргасан болно.

сунгах тэмдэг нь, та цонхны тавцан, ширээ болон сандал ашиглаж болно. Зүгээр л нэг хөл хаях болон түүний хөлийн түүний толгойг хичээдэг юм.

Та туслахаар хэн нэгнийг авч болно. шалан дээр сууж, хөл нь өргөн тархсан бөгөөд шалан дээр аль болох ойр гаруй нугалах гэж оролддог. А түнш дарахад та буцааж үзье.

Мөн хамгийн чухал нь - тогтмол дасгал. 30 минутын турш дор хаяж өдөрт нэг удаа дасгал хийх, та үр дүнг харах болно!