Жолоодлогын хугацаа 7 цаг хүртэл үргэлжилнэ.

Хэдийгээр дасгал хөдөлгөөн, нас баралтын үхлийн талаарх сүүлийн үеийн судалгаанууд, шинэчилсэн дүн шинжилгээнээс харахад урт наслалтыг нэмэгдүүлэх хамгийн үр дүнтэй дасгал нь байж болох юм.

Амьдралынхаа хэр хэмжээг өргөж чадах вэ?

Шинэ судалгаагаар тамирчид удаан хугацаагаар, тогтмол бус, утаа, уух, эсвэл илүүдэл жинтэй байсан ч гурван жил амьдрах чадвартай байдаг. Өөр ямар ч дасгал байхгүй гэж эрдэмтэд хэлж байгаа бөгөөд дундаж наслалтад харьцуулсан харьцаатай байна.

Судалгааны үр дүнг гурван жилийн өмнөөс хийсэн судалгаагаар Далласын Коллежийн хүрээлэнгийн эрүүл мэндийн болон биеийн тамирын шинжилгээний өгөгдлүүдийг судалж үзжээ. Тэдний хийсэн судалгаанаас харахад өдөрт 5 минутын хугацаа өнгөрөхөд дундаж наслалт нэмэгдэх хандлагатай байна.

Асуултууд ба эргэлзээ

Судалгааны үр дүнг нийтлүүлсний дараа эрдэмтэд хамт олон болон олон нийтээс асуулт асуусан гэж судлаач хамтран ажилладаг Айовагийн их сургуулийн профессор Duck-Chul Lee хэлжээ. Зарим хүмүүс бусад дасгал сургуулилалт, тухайлбал алхах зэрэг нь үхлийн эрсдэлийг бууруулахад адил ач холбогдолтой байж болох юм гэж боддог.

Хүчтэй ажиллаж байгаа хүмүүс хэт их зүйлийг хийдэг гэж боддог учраас хэдэн километр, хэдэн цагийн дараа гүйх нь сөргөөр үр дагаварт хүргэж, тэр ч байтугай дутуу үхэлд хувь нэмрээ оруулах эсэх талаар асуулт тавилаа.

Зарим хүмүүс гүйлт нь дундаж наслалтыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг гэж асуужээ. Үнэнийг хэлэхэд нэг жилийн хугацаанд үхлийн эрсдэлийг бууруулахын тулд гүйж явах хэрэгтэй гэж үү? Хүн ямар ашиг тустай байдаг вэ?

Нас баралтын эрсдэлийг бууруулах

Ийнхүү өнгөрсөн сард хэвлэгдсэн судалгааны үр дүнг Lee болон түүний хамтран ажиллагсад эдгээр болон холбогдох асуудлуудыг шийдвэрлэхээр шийджээ. Тэд Куперсийн хүрээлэнгийн олж авсан өгөгдлүүдийн талаар хоёр дахь дүн шинжилгээ хийхээр төлөвлөж, бие бялдрын дасгал болон нас баралтын хоорондох холбоог судалсан бусад томоохон судалгаануудын үр дүнг эргэн харахаар шийдсэн.

Ерєнхийдєє, энэ шинэ судалгаанд ємнєх судалгааны їр дїнг нэгтгэн дїгнэв. Үүний үр дүнд өгөгдөл бараг 40% -иар ажиллаж байгаа (үргэлжлэх хугацаа эсвэл хурдаснаас үл хамааран) нь нас баралтын эрсдлийг бууруулдаг. Судлаачид тамхи татах, архи уух, артерийн гипертензи, таргалалт гэх мэт эрүүл мэндийн асуудлын талаархи нэмэлт хүчин зүйлсийг харгалзан үзэж энэ давуу тал нь батлагдсан юм.

Эдгээр тоо баримтыг ашиглан эрдэмтэд судалгаанд оролцсон хүн бүрт ингэж эхэлсэн бол нийт үхлийн тоо 16 хувиар буурч, зүрхний гэмтлийн тоо 25 хувиар буурах болно гэдгийг тогтоожээ. (Нэг анхааруулга: Эдгээр судалгаанд оролцогчид дунд ангийнхны цагаан хүмүүс байсан.)

Зорчигчдын цэвэр ашиг

Магадгүй хамгийн сонирхолтой нь судлаачдын тооцоолол бол статистикийн хувьд нэг цагийн хугацаа нь хүмүүсийн амьдралыг бодвол илүү их цагийг өгдөг гэж тооцдог. Cooper Cooper Institute-ийн мэдээлснээр дундаж хүн долоо хоногт хоёр цаг ажилладаг. Тооцоолол нь 40 жилийн туршид жирийн тамирчин гүйлтийн үеэр 6 сараас бага хугацаанд зарцуулдаг болохыг харуулж байна. Гэвч энэ хугацаанд 3 нас, 2 сараар дундаж наслалтыг нэмэгдүүлэх боломжтой гэж тооцоолж байна. Тиймээс "цэвэр ашиг" ойролцоогоор 2 жил 8 сар байна. Онцгой нөхцөлд цаг ажилласнаар статистикаар хүн амын дундаж наслалтыг 7 цагаар сунгадаг.

Хязгаарлалтууд

Мэдээжийн хэрэг, эдгээр нэмэлтүүд нь "төгсгөлгүй биш" гэж Ли анхааруулсан байна. Гүйлт нь хүмүүсийг үхэшгүй болгодоггүй. Амьдралын давуу тал нь ойролцоогоор гурван жилээр хязгаарлагддаг.

Сайн мэдээ бол эрдэмтдийн хийсэн судалгаанаас үзэхэд урт удаан ажиллах нь сөрөг үр дагаварт хүргэдэггүй явдал юм. Лигийн хэлснээр хүн долоо хоногт дөрвөн цаг ажилласнаар хүний дундаж наслалт бүхэлдээ тогтворжсон (гэхдээ буурахгүй байсан).

Ашиглах давуу тал

Үүний зэрэгцээ, дундаж наслалтад ашиг тусаа өгдөг бусад төрлийн дасгалууд судлаачдын олж мэдсэнээр ажиллаж байгаа шиг үр дүнтэй биш юм. Жолоодлого, дугуй, бусад төрлийн дасгал нь гүйлтийн ижил ачаалал шаарддаг байсан ч гэсэн нас баралтын эрсдлийг зөвхөн 12 хувиар бууруулдаг. Эрт үеийн нас баралтын эсрэг маш хүчирхэг хэрэгсэл ажиллуулах нь тодорхойгүй хэвээр байна гэж Ли хэлэв. Гэхдээ нууц нь магадгүй эрт нас барах, цусны даралт ихсэх, илүүдэл өөх, ялангуяа бэлхүүс зэрэг түгээмэл эрсдэлт хүчин зүйлсийн олон хүчин зүйлийг авч үздэг явдал юм. Үүнээс гадна гүйлтийн дасгал нь хүчтэй аэробикийн дасгалыг хэлдэг бөгөөд эдгээр нь хүний эрүүл мэндийн хамгийн алдартай үзүүлэлтүүдийн нэг юм.

Мэдээжийн хэрэг, энэхүү шинэ судалгааны үр дүн нь харилцан хамааралтай, өөрөөр хэлбэл тамирчид урт насалдаг гэдгийг баталж байгаа боловч энэ нь дундаж наслалтыг нэмэгдүүлэхэд шууд хувь нэмэр оруулдаг гэсэн үг биш юм. Уралдаанд оролцогчид эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлж, үхлийн эрсдэлийг бууруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Гэсэн хэдий ч, энэ боломжийг харгалзан үзээд, гүйлт нь бидний амьдралдаа хэрэгцээгүй жилүүдийг нэмж өгч болохыг харуулж буй өгөгдөл рүү нүдээ аних боломжгүй юм.