Загас хичнээн калори, хатаасан, чанасан, шарсан, утсан загас илчлэгийн агуулга

Илүү Өнөөдөр олон хүн, ялангуяа амьдралын замаа харж. Бид бүгд л эрүүл саруул байж, урт удаан хугацааны турш өсвөр баймаар байна. Тиймээс бид сайн хэлбэртэй нийт бие дэмжих болно цорын ганц зөв хоол хүнс хэрэглэхийг илүүд үздэг. эв нэгдлийн эрэлд бид загас, цагаан идээ хоол, хүнсний ногоо, байгалийн жимс, жимсгэнэ илүүд үздэг.

Зарим загасны хоол хүнсэнд үеэр илүүд үздэг? Хэрхэн олон загас илчлэг? Энэ нь ямар хэлбэрээр илүү ашигтай юм бэ? -ын Энэхүү зовлонтой асуултад хариулах оролдоод үзье.

Тэгэхээр хэдэн загас илчлэг? тодорхой хариулт өгөх, энэ нь төрөл, загасны янз бүрийн эмчилгээний шийдвэрлэх шаардлагатай байна. Хамгийн түгээмэл сорт авч үзье. шинэ хэлбэр нь хамгийн бага илчлэг агуулга нь:

- Атлантын хуурамч баримт, энэ нь 57 орчим ккал агуулдаг;

- сагамхай - 59 ккал,

- цурхай болон алгана - 72 ккал,

- Pollock - 70 ккал,

- hake - 72 ккал.

тэжээллэг дунд сортын дунд flounder тусгаарлах болно (90 ккал агуулдаг), морин загас (энэ тухай 119 ккал байна); 147 ккал болон Capelin - - 157 ккал яргай загас, дараа нь. хамгийн өндөр илчлэг загас - нь туна, энэ нь 300 100 грамм тутамд ккал хүртэл байна. Эдгээр тоо нь бусад тохируулгуудын хувьд зөвхөн шинэ загас тодорхойлох гэдгийг битгий мартаарай - давсалсан чанасан, шарсан, утсан, дараа нь тэд доор хэлэлцэх болно.

хэр олон илчлэг загас, давсалсан болон утсан? Эдгээр нь хоол эмчилгээ ил байна, тэд илүү их калори агуулдаг. Энэ зураг гэх хуурамч баримт (145 гэх мэт зүйл дотроос хамгийн бага нь ккал), Хар амар загас (150), ХХХ (115), sprat (154), ягаан яргай (164).

221 ккал болон Trout - - Дараа нь нарны хатаасан Бат загас байдаг 227.

Давсалсан болон утсан яргай загасны хамгийн өндөр илчлэг хоол хүнс нэг бөгөөд энэ нь 100 грамм тутамд нь 240 калори хүртэл агуулсан байдаг. хоол ямар нэгэн тооны нэмэлт боловсруулах нь нэмэгддэг өөх агуулга нь бол. Давслах болон , загас тамхи татах боловч, тусгай амтыг өгдөг, бас калори нэмдэг. хоолны дэглэм үед загас ийм төрлийн өөр урвуулан байх ёстой яагаад байгаа юм.

Ер нь өнөөдөр хүмүүс мах гэхээсээ илүү загасыг илүүд магадлал илүү байдаг. Олон эрдэмтэд мах настай хүн гэнэ. Нэг нь шаардлага нь зөвхөн Япон, Хятад амьдралыг уртасгах, тэдний эрүүл болгох загасны хоол идэж байна гэж санаж байна. Загас, ашигтай бодис нь бие хөөрөхийн энэ нь хүч чадал өгч, эв нэгдлийг арчилж байдаг. Мах ялгаатай нь, загасны хоол илчлэг, өндөр хоол тэжээлийн үнэ цэнэ бага байна.

Хэдэн онд илчлэг загасны махан борц? Хатаасан загас, бусад зүйлийн илүү боловсруулах өртөж, улмаар, өндөр илчлэг байна. загас бэлтгэх хамгийн сайн арга бол ийм таваг, хоол хийх ёстой гэж үзэж байгаа бүх витамин хадгалж, өөх нь доогуур байна. Хэдэн чанасан загас илчлэг? Поллокийн 78 - - сагамхай хадгалсан бүх хүрэхгүй бага зэрэг илүү - 79, burbot-д - 92, hake - 95, алгана - 97, цурхай - 98. Дараа нь тэнд flounder - 103, сахалт загаснууд - 114, зоодой загас - 124 хамгийн илчлэг хэвээр байна өөх сортууд: хилэм - 179, загас - 211, halibut - 216 болон бусад. Илчлэг хатаасан загас гадна, хоол боловсруулах нь ашигтай чанарыг алдаж, өндөр байна. Тиймээс илүү болгосон загас, хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй.

Бид илчлэг утсан загас, хатаасан түүхий эд, хатаасан, эсвэл болгосон хянаж. Энэ зураг загас хоол хийх аргын хамаарна. Гэсэн хэдий ч алдах загасны хоол жишээ нь, хүнсний ногоо болон жимс, илүү хялбар байдаг. Эцсийн эцэст, энэ бүтээгдэхүүн нь шаардлагатай бүх бие нь бодис юм. Загас кальци, эдийн засгийн өсөлт, өөхний хүчил, тархины үйл ажиллагаа, фосфор, яс, шаардлагатай бол чухал хэрэгтэй байдаг агуулдаг эрчим хүчний бодисын солилцоо эсийн. Тийм ч учраас насны хүүхдийн нэмэлт чанасан загас нь "тархины хүнс" гэж үзэж байгаа тул хүний хоол. Мэдээлэл мэргэжилтнүүд хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, сэтгэцийн хурцадмал байдал болон бусад сөрөг үзэгдлийн холбоотой өвчнөөс өөрийгөө хамгаалахын тулд олон удаа бүтээгдэхүүнийг ашиглахыг зөвлөж байна.