Усан дээр Oatmeal

Олон тооны зөвлөмж тулгарсан турах нь хөөн хэлэлцэх хугацаа хоолны дэглэм нь хэзээ нэгэн цагт хайлт байна хэн ч идэх будаа. Oatmeal (ус, сүү) цэцэрлэг, сургууль, дунд, дээд боловсролын байгууллагуудын хоолны дэглэм орсон байдаг, энэ нь мэдээж эмнэлэг, сувиллын нь өглөөний үйлчилсэн. эрчим хүч, энэ бүтээгдэхүүний ашиг тус юу вэ?

, Нь эхлэхийн тулд энэ зовлонтой өвөрмөц шинж чанартай байдаг нь: ийнхүү сөрөг хүчин зүйлийн нөлөөллөөс хамгаалж, дээл, ходоод, гэдэс нь бага илчлэг, гэхдээ маш их тэжээллэг байна.

эрчим хүчний үйлдвэрлэл, тэр өглөө нь байх нь зүйтэй учраас шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодис нь тэнцэл - усан дээр Oatmeal. Krupa, тарианы бэлтгэх, үүгээр шинж чанар байдаг гэдэсний цэвэршүүлэх хорт болон хүсээгүй бодис. Иймээс энэ бүтээгдэхүүнийг ашиглан та зөвхөн биеийг эрчим хүчний шаардлагатай хэмжээний эрч хүч байх болно, бас ямар ч хэрэггүй бодисыг үүнийг цэвэрлэнэ.

Илчлэгийн овъёос усанд 3 орчим грамм уураг агуулдаг, үүгээр болон өөх, тос, хагас грамм, 90 ккал байдаг. 15 грамм хэмжээний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг нүүрс ус - энэ нь эрчим хүчний шаардагдах хэмжээний үүсгэх хангалттай байдаг.

Одоогийн байдлаар, овъёос - энэ нь олон талт ойлголт юм. баримт энэ курс сонгодог арвайн бэлтгэсэн байх боломжтой юм овъёос гурил, түүхий болон шахмал овъёос тариа. жимс, самар, хатаасан жимс, жимсгэнэ, тэр ч байтугай мах, гэхдээ усан дээр ийм овъёос бэлтгэж олон жор байдаг. Илчлэг хоол, мэдээж хэрэг, бага зэрэг өссөн, гэхдээ бас ч бас энэ тарианы өсөлтийн эрчим хүчний үнэ цэнэ. Тиймээс хоол хэмжээгээр бага идэж, угаасан ус ердийн болгосон тариа хэрэгтэй.

Энэ нь өргөн тархалттай болон хосолсон хольц, үр тариа, хоол хийх шаардлагагүй болсон гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. арвайн болон хатаасан жимс, жимсгэнэ нь янз бүрийн хослол буцалсан ус, эсвэл халуун сүү, идэх цутгаж болно. эдгээрийн зарим нь холимог та холимог зөөлрүүлж хүйтэн сүү, шүүс, тараг хэрэглэж болно.

Эдгээр бүх хослол гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй өглөөний тариа анхдагч эрчим хүчний бүрэлдэхүүн хэсэг - овъёос зэрэг орно.

нэмэлт кг нь хоёр хаях хүсэлтэй иргэдийн хувьд, усан дээр овъёос - энэ нь тэдний хувьд чухал хоол юм. сахих нь овъёос хоолны дэглэм Хэрэв та нэмэлт кг зөвхөн салахыг бус, эрүүл мэндэд хохирол учруулахгүйгээр, гэхдээ бас таны биеийг цэвэрлэж болно.

Энэ бүтээгдэхүүн нь В витамин, төмөр, магни, янз бүрийн давс маш баялаг юм, та ямар ч нэмэлт витамин бэлдмэл хэрэглэх байхгүй байна.

Санаарай, жингээ тулд, та элсэн чихэр, бусад халуун ногоо хэмжээг багасгах хэрэгтэй, будаа нэмсэн. нэмэлт carbs хэн ч ашиг тусын тулд явж байгаа ба халуун ногоо, давс зэрэг нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх явдал. Тиймийн тул, бүх зүйл шал дэмий байдаг.

цаг хугацаа өөр өөр хэмжээгээр бэлтгэж усны Oatmeal - энэ бүгд та сонгох тарианы ямар хамаарна. хурдан өглөөний хувьд ердийн тариа болон түргэн хоолны хоол багтах бөгөөд та цаг хугацаанд нь хязгаарлагдмал биш байгаа бол, та бүх л овъёос тариа ашиглаж болно.

Шинэхэн жимс хамгийн шилдэг бэлэн будаа тулд 30-40 градус температуртай ostuzhennoy нэмж байгаа гэдгийг санаарай - тэд өөрсдийн төрхийг алдаж болохгүй, бүх шим тэжээлийг хадгалж байна.

элсэн чихэр, оронд нь байгалийн зөгийн бал будаа нэмж болно (гэхдээ энэ нь хөргөлттэй дараа л). Тэгэхээр та хоол нь зөвхөн амттай, бас ашигтай юм хийж болох юм.

АНУ-ын эрдэмтэд дүгнэж байна усан дээр арвайн гэж - Мега хотуудын хамгийн тохиромжтой өглөөний оршин суугчдын. Энэ бүтээгдэхүүн нь нийлэг эдэд шингэж болон өдрийн турш хүнийг шингээх бүх хортой бодисыг устгах чадвартай юм (яндангийн хий, тоос, янз бүрийн үйлдвэрүүд нь хорт бодисыг утаа). Тиймээс өглөөний будаа идэж, та өөрийгөө бүхэл өдрийн турш хамгаалж байна.