Залхуу нь Diet

Зарим залуу охид, цэвэр World Wide Web-д орооцолдсон хүмүүс гэж боддог залхуу нь хоолны дэглэм, үнэлгээ нь адил байна - нь тэд уншиж байгаа үр дүнтэй дээр хоолны дэглэм ус. төрлийн Юу ч. Ер нь, систем нь цахилгаан Францын зохион бүтээсэн Мишель Montignac бөгөөд энэ нь hedonism нь эрүүл утгаар дээр суурилсан байна. Улмаас зохиогч Ариунаас дээр халдаж байна гэдгийг - зоригтойгоор калори тоолж татгалзаж, (! Зөвхөн бодож тулд) зарим энгийн зарчмыг ажиглаж, бүх тогтмол, маш элбэг идэхийг урьсан энэ систем нь "залхуу нь хоолны дэглэм" гэж нэрлэдэг.

мөн чанар гэж юу вэ?

Хүний биед байнга биологийн хэмнэлийг улмаас байгаа нэг сая өөр физик-химийн хувиргалт байна. хэдхэн өгүүлбэрээр Montignac онолыг тайлбарлах хэцүү байдаг. Гэхдээ бид хичээх болно. цусан дахь сахарын түвшин нэмэгдэх үед, ажил инсулин, биеийн цусан дахь сахар доош эвдэж, цусан дахь энерги болгон хувиргах тусалдаг гаргаж, нойр булчирхай идэвхжүүлдэг. Үед нойр булчирхай нь цаашид түүний чиг үүрэг даван туулах, глюкозын илүүдэл, өөх тос шашинд ба талд "эцсийн найдварыг" хадгалуулсан юм байна. Энэ нь эрчим хүчний систем нь харгалзан нойр булчирхайн биологийн хэмнэлийг авч, хяналт түвшинд зорилготой цусны глюкоз.

заалт

залхуу нь Diet үнэхээр нойр булчирхай болон чихрийн шижин өвчний улмаас зовж хүмүүсийн эсрэг заалттай байдаг.

Хэрэв та хоолны дэглэм ямар нэгэн зохицуулалт хийж өмнө, эмчтэйгээ ярилцаарай.

залхуу нь хоолны дэглэм: 5 үндсэн зарчим

Эхний зарчим - тогтмол хоол, цаг хугацаанд өдөрт гурван удаа. Хоёр дахь зарчим - бүтэн найман цагийн шөнө унтах. Тэгээд бид оройн хоолны дараа таван цагийн-ээс өмнө орондоо явж байна. Владимир Vysotsky 18.00 дараа йогчдын "-ий тухай дуу дуулж шиг Энэ нь, ямар ч оройтсон зууш юм - нэг тасалдал". Гурав дахь Ажиллах зарчим нь нүүрс усны өглөөний цай. Дөрөвдүгээрт - холимог хоол. Тав дахь зарчим - уураг оройн.

Нүүрс ус өглөөний өөрийгөө идэх

эрт 6 8 цаг хүртэл өглөө хоол - залхуу, өглөөний хоолны дэглэм зохиогч дагуу.

Боломжит: өглөөний байх нь энгийн нүүрс ус, хурдан глюкоз болон хувирч байна. Францын мэдсээр croissant идэж өглөө уламжлал зохион бүтээсэн юм. чанамал, зөгийн бал, чихэрлэг нарийн боов, амтат жимс нь талх, нэрс болон нимбэгний талхны өглөөний идэж байх ёстой. Тэгээд цатгалдах нь мэдрэмж нь, таашаал нь иддэг. Өглөөний - цаг чихэр.

хэрэггүй: хиам, өндөг болон бусад уураг бичих.

найзтайгаа Холимог хувь оройн хоол

Бус, бага идэж, харин таашаал нь үүнийг амьдралд бүх зүйл байгаа учраас. Үдийн хоол 12 14 цаг хүртэл явагдах ёстой.

Та боломжтой: Appetizers, хүнсний ногооны салад, шөл, borscht, үр тариа, төмс, эрдэнэ шиш, мах, бяслаг, сүмс, гоймон. Хамгийн гол нь - overeat байна.

Та нар маш болно, гэхдээ энэ нь маш зүйтэй юм гэсэн үг биш: чихэр, жимс.

Эцэст нь хэлэхэд, та өглөө сайхан идэж болохгүй гэж? нүүрс усны өглөөний хүртэл тэвчих!

Уураг оройн - ямар ч дараа нь 18.00-ээс

болно: бус цардуултай хүнсний ногоо, ургамал, мөөг, загас, далайн хоол, туранхай мах, шувууны аж ахуй, тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн.

хэрэггүй: чихэр, жимс, хүнсний ногоо цардуултай.

Хожуу оройн дайсанд өгч байна. Тэр зөв өглөө өглөөний цай идэж, хэлж байна, залхуу нь хоолны дэглэм түүнд тохирсон биш гэдгийг хүсэхгүй байна. Баавгай үзье нэмэлт жин - энэ нь түүнийг зөв үйлчилдэг.

Энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ?

байгууллагаас эрчим хүчний дэлгүүрүүд болон глюкозын зөв хэрэглээг нөхөн сэлбэх байнгын дүрэмт тухай залхуу мэндийн Diet. Энэ нь урт удаан биед жин эмгэг дааврын тэнцвэрийг нөлөөлдөг нь тогтоогдсон байна. А дааврын тэнцвэр нь шууд мэдрэлийн системтэй холбоотой юм. тохиромжтой байхын тулд, заавал өөрөө өлсөх байна. Түүнээс гадна, энэ нь тосны орд үүсэх гох өлсгөлөн, нойр хасах, стресс бусад хэлбэр юм. АНУ-ын хэрцгий, алдаа түүнд чиглэсэн үйлдсэн бүх нь таны биеийн уучлал-аас асууя! Одооноос эхлэн бид АНУ-ын гоолиг байх нь туслах болно хоолны дэглэм дагах болно.