Усан дээр өдөр мацаг барих. журмын дагуу өдөр бүр мацаг барих

Хүн бодох санах юмгүйгээр Би гайхамшигт итгэдэг хүсэж байна. Жишээ нь, өндөр хурдны жин алдах overeating дараа. түгээмэл аргуудын нэг нь - усны өдөр мацаг. Тэд тусалж байна уу? Хүн бүр биш, харин үргэлж биш. Үнэн хэрэгтээ, усан дээр өдөр - энэ өдөр мацаг барилт юм. Бид хэрхэн үр дүнтэй байж болох талаар ярилц.

гамшгийн хэмжээний

Ихэвчлэн усан дээр мацаг барих өдөр шиг ийм эрс арга хэмжээ, хүн хайрс нь хар дарсан зүүд шиг зураг харж явдаг. Ер нь, энэ цуврал ангийг Хоол идсэний дараа гардаг "юу ч үгүйсгэж чадахгүй." нь мацаг барих өдөр дуусна ихэвчлэн гунигтай байдаг. үнэ цэнэтэй жин, ус нь маш их бөгөөд алдаж жин (илүү турах) шөнө ууж байна, ялангуяа хөргөгч явдаг. Ямар алдаа энэ тохиолдолд зөвшөөрсөн байдаг, тэдгээрийг хэрхэн зайлсхийх вэ?

Ямар ч Яарах

Юуны өмнө, өмнө цаг бүү цочирд. бодит ашиг нь зөвхөн баяр хойш 2-3 хоногийн дараа харагдах болно. ус, ялгадас хуримтлагдах нь зүгээр л үр - энэ нь өмнө нь юу олж болно. Тиймээс усан мацаг хоног, танд хэрэгтэй байж болох юм. Та үнэхээр илүү хурдан гамшгийн хэмжээг үнэлэх хүсэж байгаа бол - Өдөрт 1.5 литр Kefir ууна. Илчлэг доод хэмжээ, өлсгөлөн нь баяр шилжих тийм хүчтэй биш байна. Kefir өдрийн дараа юу харж - болон таны ойролцоо ашиг байдаг.

хэр их идэж үзэх

Мөн та бодитой байх ёстой - Та орой нэмэлт 5,000 калори идэх нь удирдах бол, дараа нь урсах өдөр нь биш байх болно. хамгийн тохиромжтой сонголт - Тэгээд та нарын хувьд энэ тохиолдолд, усан дээр жин алдаж. ачааллыг тусалж, идэж эрчим хүчний салахыг 500-800 калори огтлох нь долоо хоногт Энэ нь илүү сайн байдаг. усан дээр өдөр мацаг - энэ нь, туршлагатай нь бодисын солилцоог Kefir эсвэл алим өдөр барьж болно.

буулгах журам

, Усан дээр хэрхэн буулгаж Та үнэхээр хүсэж байгаа бол уу? Нэгдүгээрт, усны хэмжээ нь таны өдөр тутмын тэтгэмж илүү 75-100% илүү байх ёстой. Хоёрдугаарт, ус тэн хагас нь согтуу шүлтлэг эрдэс байх ёстой. Гуравдугаарт, нэг нь байнга зарцуулж болно турах нь өдөр мацаг барих. Сэтгэгдэл үр ашиг нь ихэвчлэн зөвхөн эхний нэг, хоёр хоног байна гэж хэлж байна. Ерөнхий дахь ухаантай уншигч долоо хоногийн нэг өдөр нь хязгаарлагдмал байх ёстой бөгөөд энэ нь илүү дараа ч найр өмнө биш юм. зовлон "Шинэ" санах ойн баярын өдөр хоол сонгох нь илүү хариуцлагатай хандах болно.

Үйл ажиллагаа - байх ёстой

усан дээр мацаг хоногийн биеийн үйл ажиллагаатай хослуулан авч болно. Ихэвчлэн энэ нь голлон нөлөөлжээ хөлрөх нь, турах нь хүчтэй, тод томруун нөлөө өгдөг. Гэхдээ ачаалал, өөрөөр хэлбэл, өндөр эрчимтэй байх ёстой та алхаж, эсвэл гүйлт аль сонгох хэрэгтэй. Жижиг физик хүчин чармайлт өлсгөлөн улмаас бодисын солилцооны удааширч багасгахад тусалдаг. Үүний зэрэгцээ өөх Та нарын бие өгвөл илүү идэвхтэй шатаагдах болно аэробикийн дасгал.

Яагаад дулаан байх ёстой вэ?

Та уух ус ходоодонд нь тав тухтай, температур байх ёстой. Хүйтэн усны та хурдан жингээ хасах болно гэдэгт итгэхгүй байна. эрчим хүчний ялгаа - илүү эрч хүчтэй алхмууд, болон ходоодны гэмтэл үүсгэж болох юм. болгоомжтой байх хэрэгтэй. Бас мартаж болохгүй - Ашигт малтмалын цэвэр усны шүлтлэг байх ёстой. Тэгээд шөнө ямар ч тасалдал байна. дараагийн өдөр нь 7.00-ээс өмнө очиж үзье.

болж өгвөл Kefir эсвэл алим өдрийн дараа аажмаар байх ёстой усан дээр мацаг барих өдрийг оруулна уу. Та нэн даруй Хоол идсэний дараа үүнийг хийж чадахгүй. Мөн та Mono тусламжтайгаар биш, зөвхөн уураг (мах, бяслаг ус дараа өдөр нь биш) нь бас явах хэрэгтэй.