Ирээдүйн эх, хүүхдийн эрүүл мэндэд урьдчилсан нөхцөл нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хоолны дэглэм

хээлтэй хугацаа нь жирэмсэн эхийн хувьд маш чухал цаг үе юм. Одоо Яагаад гэвэл тэр нь зөвхөн өөрсдийнх нь эрүүл мэндэд ч бас таны хүүхдийн цаашдын эрүүл мэндэд үүрэгтэй. Тиймээс хоолны дэглэм, жирэмсэн эмэгтэйчүүд хоолны дэглэм жирэмсэн эмэгтэй болон ургийн аль алинд нь тэнцэл, хамгийн их хэрэгслийн хувьд хянаж байх хэрэгтэй. илүүдэл жинтэй байх нь асуудал байгаа бол энэ нь түүнийг тэмцэх шийдвэртэй арга хэмжээ авах цаг нь болсон. Харин ч эмэгтэй хүн, тэнд жирэмсэн сайн гарч болох үед, ямар ч илүүдэл биеийн жин байсан юм. Энэ нь эхийн бие нь өсөн нэмэгдэж буй ургийн хувьд шим тэжээл нь аль болох их хуримтлуулах хандлагатай, учир нь физиологийн Учир нь, мөн хэтрүүлэн идэх нь амархан хүсээгүй өөх хэлбэрээр "балмадаар хүч" тохиолдож болох юм.

ямар ч тохиолдолд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хоолны дэглэм ямар нэгэн өлсгөлөн холбоотой байх ёстой - өсөн нэмэгдэж буй организмд маш их хортой, тэр ч байтугай зулбалт хүргэж болно. Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэм л дунд зэрэг, эрүүл бүтээгдэхүүн идэж сурах хэрэгтэй юм. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хэвийн хооллолт цэвэр уургийн тухай 100 120 грамм нь агуулсан байх ёстой. Үүнээс гадна, тэдний гуравны хоёр нь сүү, зуслангийн байшин бяслаг, Kefir, тараг, өндөг, өөхгүй мах, загас дотор агуулагдаж байгаа мал, амьтны уураг авна. өөх, тос, хэмжээ нь наад зах нь 80 грамм, ямар ч 100 гаруй гр байх ёстой. Түүнээс гадна, тэдний 2/3 ургамлын гаралтай өөх тос ялгаатай байх ёстой. Энэ нь хүнсний ногоо, Рапс, оливын тос, хэрэглэх нь хоол, салад бэлдэх ёстой нь юм. Зөвхөн 1/3 өөх тос, өгөгдсөн бүтээгдэхүүн агуулсан амьтны гаралтай. Жирэмсэн хувьд хоолны дэглэм онцгой анхаарал хандуулах нь хоол нүүрс усны тоог төлдөг. Тэд шаардлагагүй жин нь олонлогийн хувьд гол аюул болж байна. хоолны дэглэм шаардлагатай хэм дагуу ямар ч 300 зуун хүрэхгүй грамм, харин 400 зуун-ээс илүү гр байх ёстой. Энэ нь жимс, шүүс нь жирэмсэн байгууллагын үйлдвэрлэсэн элсэн орно. энгийн элсэн чихэр хэлбэрээр шингэцтэй, эсвэл тэд ч мөн адил гэж нэрлэдэг "шууд" нүүрс ус огт уухгүй байх нь хамгийн тохиромжтой юм. Тиймээс боловсруулсан элсэн чихэр, элсэн чихэр олгохоос бүрэн арилгасан байна. Мэдээж, цай сайхан болгож, аль болох боловч энэ нь харшлын урвал ямар ч бодлого байхгүй бол энэ нь зөгийн бал, нэг буюу хоёр халбага хийх нь илүү дээр юм. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд хоолны дэглэм хурц, халуун ногоотой, давсалсан, даршилсан хоол хүнс, хоол татгалзсан явдал юм. Нэгдүгээрт, тэд хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх, overeating дэмжих, хоёрдугаарт, цус болгон авч, хурц цочроох бодис ураг нөлөөлж болно. Цаашилбал, хэмжээгээр нэмэгдсэн хүнсний агуулагдах давс, бие, хаван үүсэх илүүдэл шингэнийг хадгалах хувь нэмэр оруулдаг. Ер нь, түүний хэрэглээ 5 өдөрт 7 грамм дээд тал нь хязгаарлагдмал байх ёстой. Шингэн хэрэглээ мөн хяналтан дор авчирсан байх ёстой. Сайн үйл ажиллагаа бөөр нь хэвийн нөхцөлд түүний хэмжээ нь өдөрт 3 -x литр ээс хэтрэхгүй байх ёстой. шөл, жимсний шүүс, тараг, тараг, бусад ундаа, шингэн хоол хүнс - Энэ дугаар нь бүх ус орно.

Хэрэв Гэсэн хэдий ч, жин хэт өсөх эхэлдэг ямар ч хамаагүй, энэ нь жирэмсэн үед зөвшөөрсөн тусгай хоолны дэглэм ашиглах ач холбогдолтой. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд өлсөх байна! Хязгаар хамгийн сайн жин багц дэмжих тэдгээр хүнсний бүрэлдэхүүн шаардлагатай бөгөөд эхний ээлжинд нүүрс болон мал, амьтны гаралтай юм. Үүний зэрэгцээ, биеийн хүүхэд, өөрөөр хэлбэл уургийн ирээдүйн биеийг зөв үүсэх зайлшгүй шаардлагатай "барилгын тоосго нь" ямар ч бүхэлд нь орхиж болохгүй. Тиймээс хамгийн сайн сонголт байсан бол уураг нь хоол жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан. Хэрэв олон сорт байдаг, тэд өндөг ямар ч хэлбэрээр жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэм багтаасан бусад бүтээгдэхүүн хослуулан хэрэглэх (шарсан бусад) дээр үндэслэсэн байдаг.

Дээрх бүх нэгтгэн, бид итгэлтэйгээр нотлох болно гэдгийг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хоолны дэглэм хүүхдийн эв нэгдэлтэй хөгжил, ирээдүйн эхийн өөрийнх нь эрүүл мэнд хадгалах нь чухал.