Зохистой хоол тэжээл. таны эрүүл мэндийн хянаж хүний хоол

Зөв хоол тэжээлийн - энэ нь олон бодож байгаа эрүүл бус хоол хүнсэндээ хасах биш, зөвхөн юм. зөвхөн тэр энгийн байсан бол, таргалалт, чихрийн шижин, хорт хавдар нь хүн амын 30% -иас илүү зовсон байх байсан. Энэ нь хангалттай биш энгийн (би иш) "бүх шарсан, тослог, давсалсан, утсан арилгах" илүү хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ, идэх "гэж болж байна." Бус, энэ нь зөв үндэслэдэг хоол тэжээл. -ын хоолны дэглэм хүний амьдралын замдаа дагуу сонгох хэрэгтэй. Үгүй бол, тэр ч байтугай хамгийн "зөв" хоол гамшигт үр дагаварт хүргэж болно. Гэсэн хэдий ч, эхнээс нь эхэлдэг. бие нь бид үнэхээр үгүйсгэх болно юуг ойлгох, зөв ажиллахын тулд юу хэрэгтэй байгааг авч үзье.

уураг хоол хүнс

Энэ нь байнга шинэчилж байх хэрэгтэй эсийн барилгын материал агуулдаг. Нэн шаардлагатай амин хүчлүүд, биеийн бүх химийн урвалын явцад зайлшгүй шаардлагатай уургийн бүрдсэн байна. Бид мах, загас, өндөг, самар, мөөг, шош идэж байхад бид тэднийг авах болно. Мал хоол хүнс нь бүрэн уураг найрлагыг агуулсан. Vegetarian - ямар ч. Тиймээс, Энэтхэг, хоол хүнсний ихэнх нь цагаан хоолтон байх нь, тийм их ногоон, үндэс, халуун ногоо таваг нэмж. бусад хоол хоолны дэглэм нь шаардлагатай тэнцвэрт байдлыг хангах нь Тэдгээр нь нэгдсэн байна. Европчууд илүү хэцүү - энэ нь чухал юм бас дорнын хоолны судлах, эсвэл зөвхөн амин хүчлийг авах, эсвэл "төрийн бус хатуу цагаан хоолоор", сүү, өндөг, заримдаа загас багтана дээр сууж байна. Энэ болгоомжтой авна. зайлшгүй шаардлагатай амин хүчлийн дутагдал эрт хөгшрөлт, бодисын солилцооны эмгэг, үс унах, мөн төв мэдрэлийн эмгэг хүргэдэг.

Амьтан болон ургамлын гаралтай өөх

Тосны хүчлийн бол, омега-3, омега-6, омега-9, энэ нь боломжгүй бол зөв хоолны дэглэм төсөөлөх явдал юм. Тэдний хоолны дэглэм нь өөрөө оруулж өгөх үүрэгтэй. Тэд биеийн тархины үйл ажиллагаа, өөх бодисын солилцоонд чухал ач холбогдолтой юм. Тэдний тоо биеийн жингийн 1 кг тутамд тооцох 1-1.5 гр байх ёстой. Тэд гахайн утсан мах, тос, наранцэцгийн, чидун, наранцэцгийн, хулуу тос ирдэг. Мөн самар гаралтай өөх зэрэг цагаан гаа зэрэг ургамлын зарим sodobnyh үндэс байдаг. ургамлын тос идэх, боловсруулаагүй бүтээгдэхүүнийг илүүд үздэг. Тэгээд тэднийг хуурч, салад тэдгээрийг нэмээрэй байхыг хичээх хэрэгтэй.

нарийн төвөгтэй нүүрс ус

Тэд бидэнд эрчим хүчний хэрэгтэй (ачаалал) булчин бий болгодог. Тэдний байхгүй, хурдан ядрах тэнд ирж, өлсгөлөн аас идэвхжүүлсэн, бухимдал болон самуурал байна. Энэ нь буурсан эсвэл нэмэгдсэн таны жинг өөрчлөх хүсэлтэй байж болно. амьдрал дэмжлэг Бусад элементүүд нь эрүүл мэндэд аюултай оруулахгүй байх. Цогцолбор нүүрс ус , талх, тариа, паста, хивэг цас: үр тариа хамт биеийг нь оруулна уу.

Шилэн, амин дэм, эрдэс

Тэд бидний хоол боловсруулах замын хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Тэд үнэтэй бодисоос хоол шингээж тусалдаг. токсины биеийг цэвэрлэдэг нь тусал, олон өвчин эмгэг тэмцэх тусалж, дархлааны системийг бэхжүүлж, сайн сайхныг дэмжих. түүхий эд, галоген хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ, жимс, ургамал нь амин дэм, эрдэс бодис, шилэн агуулна. шаардлагатай шим тэжээл нь Энд бид товчхон мөн танилцсан юм. Гэсэн хэдий ч, одоо ч хоолны дэглэм дээр зураг зурах зарчмыг ойлгох хэрэгтэй. Эндээс хоолны дэглэм тус бүрт тохирсон Curl болно.

Зохистой хоол тэжээл. тамирчдад зориулсан цэс

Тэдний спортын биеийн хэлбэр, жин нь анхаарал идэвхитэй хүмүүс, энэ нь будаа, өндөг, хүнсэндээ оруулах нь чухал юм уураг чичирч, наад зах нь (өдөрт нэг удаа) нь хүнсний ногоо, жимс, паста, талх, мах. Тамирчин нь тооцоолсон өдөр тутмын цэс нь иймэрхүү харагдах болно:

• Өглөөний цай: өндөг, жимс, хүнсний ногоо, талх.
• Үдийн хоол: а уураг сэгсэрнэ, жимс.
• Үдийн хоол: шөл, мах, будаа.
• Оройн хоол: гоймонгийн нь хүнсний ногооны салат.

Ийм хоол хүнс мөн ахмад настан тохиромжтой юм. Гэвч сууж-д тогтмол хэн, дараа нь өөр нэг гэрийн амралтын үеэр зурагт үзэх, тээвэрлэх явдаг хүмүүсийн хувьд, энэ хоолны дэглэм хор хөнөөлтэй юм.

нь суурин амьдралын хэв маяг нь ард түмний төлөө зөв хоол тэжээлийн

Та бага зэрэг хөдөлж Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та шууд утгаараа бага үр тариа, гоймон, талх идэх хэрэгтэй. Тайлбар - оруулахгүй байх биш, харин тоог хүртэл нэг удаа өдөрт, жишээ нь, бууруулах. Хурдан нүүрс ус ч гэсэн ярилцаж биш юм - тэд хассан а приори байна. Харин шош, загас, шувууны аж ахуй, мах лааз, 3 удаа, ногоон салат, жимс жимсгэнэ хамт өдөр бүр идэх ёстой.

Зохистой хоол тэжээл. турах нь Diet

ихэвчлэн уураг хоолны дэглэм суух - мацаг барилт, биеэ ядраах ямар ч хурдан жингээ хасах агуу арга байдаг. Энэ нь уураг өмнөх үрс, ургамал, амьтны хооронд ээлжлэн ялгаатай, бид хүлээн авах бүрт орно. Гэвч нарийн нүүрс ус бүхэлд нь хасах. Энэ нь эхний өдрүүдэд, та одоо ч гэсэн өлсгөлөн хүчтэй мэдрэмжийг мэдэрч чадна үнэн, гэхдээ энэ нь хурдан хайлах юм. Зүгээр л ийм хоолны дэглэм нь алс холын цагт ирж, учир нь түүний гаж нөлөө нь урт удаан хугацаанд сууж чадахгүй гэдгийг санаарай, бүрэн ойлгож байна. бөөр, элэг, тархи: Бид зөвхөн амин чухал эрхтэн талх, будаа, ямар ч зовлон гэдгийг би мэднэ. Ийм хугацааг баталгаажуулах хоолны дэглэм 8-12 долоо хоног.

Зохистой хоол тэжээл. Diet эрүүл хүн

Дээрх хоолны дэглэм дээр үндэслэн жирийн хүн гэж хамгийн сайн тэргүүлэх байгуулж болно идэвхтэй амьдралын хэв маяг, эсвэл өөр эрчим хүчний ачааллын хамаарч болно долоо хоногийн дагуу баяр, загас, мах, цагаан хоолтон, холимог хоног өөрсдөө зохион байгуулж, эсвэл. Хамгийн гол нь таны хоол хүнсний ихэнх нь олон янзын байдаг ба өөх, уураг, нүүрс усны харьцаа ажиглагдаж байгаа юм. Энэ нь та дүрэм хазайх нь төлж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Заримдаа энэ нь таны биед сонсож, "амттай" ямар нэг байдлаар өөрийгөө зөвшөөрөх боломжтой юм. Зөвхөн Мэдээж, улайран бишрэх ямар.