Лесли Sansone нь идэвхтэй алхах: үнэлгээнүүд жин алдсан

Тэгээд жингээ хасах хүсэлтэй юу pereprobuyut биш үү! Дараа нь та болон шавхах цусны, зумба, фитнесс, Тай бокс, аэробик, түүнчлэн биеийн тамирын заал нь ядраах сургалт элемент нь Tai-Bo. Мөн мэдээж, хэн ч шоколад бие орчим ороодог массаж амлаж, таны хоолны дэглэм тэжээл хязгаарлах мартдаг. гэж тэд ярьдаг, бүх зүйл ухаалгаар болон хослуулан хийх ёстой.

Энэ бол зөвхөн энэ горим юм биш, бүх амьд. Үүний үр дүнд, тэнд эрчим хүчний хангамж нь алдаа, спорт хэлбэрээр нь салах ёс юм, гэртээ дасгал нь ерөнхийдөө "дараа нь" тогтмол байршуулсан байна. Өөр нэг зүйл бол, хэзээ шинэ, сонирхолтой зүйл бий. Жишээ нь, энэ нь алхах Лесли Sanson юм. Энэ системийн сэтгэгдэл жингээ хасах, бид энэ зүйлд хамрах болно.

-ийн танилцах, биеийн тамирын багш байг!

Тэгэхээр, Лесли Sansone хамт алхаж (энэ тухай саналууд энэ хуулийн хэлэлцэх болно) - энэ нь чадварлаг хүндрэл нь хэд хэдэн түвшинд хуваагдсан цогцолбор, зохиосон байна. Тэр маш бодит эмэгтэй-сургагч багш, түүний 50-нэмэх нь сайн харагддаг, зохистой биеийн хэлбэр байдаг билээ.

Лесли хамгийн дагуу жингээ алдаж түүний арга удаа дараа өөрийгөө зэрэг туршина. Энэ нь ажилладаг гэсэн үг юм. Одоогийн байдлаар, спорт, болон чангаруулсан эмэгтэй хүндрэлгүй арга нь хүн бүрт заадаг. Тэр Гэртээ Walk эсвэл нэрээр нэрлэдэг "Лесли Sansone нь идэвхтэй алхах." биеийн тамирын багш нь сэтгэгдэл өөрсдөө ярьдаг. 25 гаруй жилийн турш манай баатар зоригтой нь эрүүл амьдралын хэв маяг болон түүний тоглогчид олон нь нарийхан бие нь тэмцэх. Тэдний ихэнх нь нэр төрийг нь багш хүчин чармайлтыг үнэлж, түүнийг зөвхөн сайхан үгсийн талаар ярьж байна.

турах арга-ий тухай ерөнхий мэдээлэл

"Лесли Sansone нь идэвхтэй алхах '(үнэлгээнүүд дэмжигчид жингийн арга нь энэ мэдээллийг баталж алдсан) нь тусгай спортын хөтөлбөр алхаж жингээ хасах боломжийг олгодог. Мөн эдгээр дасгалууд нэмэлт гудамжинд байж болох гүйцэтгэх, орон сууцны дотор байна. Гэсэн хэдий ч, үндэс waddling алхаж байгаа бол, хурдан хөдөлгөөн янз бүрийн эрчим, давтамж нь явуулж байна.

энгийн, хямд аргаар дэлгэрэнгүй

Лесли Sansone нь "алхаж" (энэ талаар арга нь илүүдэл жинтэй тэмцэх нь үр дүнтэй байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд үнэлгээнүүд) бүхэл бүтэн цогц таван түвшинд хуваагддаг. Эдгээр нь бүгд миль дуудагдаж, хөтөлбөр ард түмний оролцсон физик сургалтын дансны янз бүрийн түвшинд нь авдаг байна. Энэ нь "Mile №2», «№3» гэх нь "5", дараа нь "миль №1" -ийн багц, эхэлдэг.

залхуу нь бодит мөргөж - Энэ аргаар, энэ мэдээж фенүүд дагуу. зүйл маш олон мөрөөдөл жингээ хасах гэж биш, харин бас нэн даруй Удаан хүсэн хүлээсэн үр дүнг авах гэж найдаж байна, эсвэл тийм хийх боломжтой хүчин чармайлт болох бага хийхийг хүсэж байна. Мэдээж хэрэг, бид та хүчтэй цусны буюу түүнээс дээш төвөгтэй давталт, хийх шаардлагатай биш юм авсан бөгөөд энэ нь Дашрамд нь бас ажиллах гэж хүлээн зөвшөөрч чадахгүй. Зүгээр л видео алхаж, та эерэг цэнэг авч, та амьсгалж төсөөлж, нимгэн ургадаг. Тэгэхээр хаана би эхэлж байна "гэж Лесли Sansone 1 миль хамт Алхах?" Хэрэглэгчийн үнэлгээ энэ сургалтын видео ашигтай үнэлж болох боломжийг олгоно.

"Mile №1» дор Chagall Лесли

"Mile №1» - дээш жинтэй хүмүүст зориулагдсан сургалт. Энэ нь маш хялбар байдаг. үе мөч, булчин peretruzhdaetsya байх. Түүнээс гадна, энэ видео мэс заслын дараах үед, жишээ нь, нөхөн сэргээх тайзан дээр нь хэнд ч тохиромжтой юм (мэдээж, ямар ч бие даасан заалт бол).

Ер нь, Лесли Sansone хамт алхаж (нэг миль орчим №1 үнэлгээнүүд нь видео хэр сайн тархсан ачааллыг тодорхой болгох) яг 21 минут үргэлжилнэ. Тэр янз бүрийн хурдаар газар алхаж, тэвчээр, хүч чадал дэмжих нэмэлт дасгал нь жижиг багц ашиглаж байна.

Ямар хэрэглэгчид хичээл №1-ий тухай бодож байна уу?

Та Лесли Sansone хамт алхаж сонирхож (dieters энэ үнэнийг харшлаагүй бол хянаж) тэдгээр ноёд хатагтай гэж үзэж байгаа бол №1 хичээл хамгийн хялбар. Энэ нь сургалтын эхлэн өглөө сэрэх хүсэж байгаа хүмүүст тохиромжтой. Энэ нь нам гүм хэмнэл гүйцэтгэсэн бөгөөд, биеэ хэт биш юм түүнийг сэрээх бүхэл өдөр эрч хүч үүсгэдэг.

Мөн хэрэглэгчид нь өөрсдөө хэлж байна, энэ нь биеийн тамирын түвшин "-1" түвшинд байгаа хүмүүст ашигтай байх болно. идэвхтэй амьдралын хэв маягийг хар тугалга, жижиг биет сургалт хэн зарим нь зүгээр л видео бичлэг үзэж, №2 милийн шууд явж байна.

Бид "Mile №2» үед Лесли шийдвэрлэх

бүх булчингийн бүлгийг татах, гэртээ шаардлагагүй гарахын тулд өвөрмөц боломж - Лесли Sansone зугаалсан нь (фото зураг бүхий хяналт төгс аргын үр дүнг баталгаажуулах). та эхлэн сурагч биш юм, эсвэл турах нь тодорхой шатанд аль хэдийн байгаа бол, та "Mile №2» нэртэй хоёр дахь сургалтын видео хичээх хэрэгтэй. Энэ хичээлээр та төвөгтэй нь арай өөр түвшинд байх болно. Та энэ удаа зөвхөн хоёр миль зайтай нэг илүү алхаж, болон. Тиймээс энэ чиглэлийн замыг 33 минут нэмэгдсэн байна.

Энэ багц дахь биеийн тамирын зарим дурлагчдын дагуу аль хэдийн хөл, хэвлийн булчин сайн ачааллыг байлаа. Гэсэн хэдий ч, ачаалал нэмэгдэх боловч баярлах чадахгүй байгаа бөгөөд энэ нь нэмэгдүүлэн гүйцэтгэсэн байна. Энэ хүртэл дулаан нь энэ цогцолбор, дараа нь хөдөлгөөн нэмэгдэж хэмнэлийг эхэлдэг, мөн хөдөлгөөний хүрээг нэмэгдүүлдэг. Дараа нь "алхаж" гэж, хэрэглэгчид, зүгээр л булчин шатааж байна.

"Лесли Sansone 3 миль зугаалсан нь:" үнэлгээ

Гурав дахь дасгал, учир нь охид, эмэгтэйчүүдийн дийлэнх дагуу "үргэлжлүүлэн". Энэ нь 3 миль зам хүртэлх дамжуулах хүрээг нэмэгдүүлдэг. Үүний зэрэгцээ нэмэгдэж, дадлага хийх нөхцөлтэйгээр хуваарилсан үед, аль хэдийн их 45 болгон минут эзэлж байна.

dieters энэ сургалтын үеэр хэлж идэвхитэй оролцож хэвлийн булчин, хөл, тэр ч байтугай дээд байгууллага юм. Энэ тохиолдолд, ачаалал дахин жигд тархсан байна. Энэхүү цусны сургалтын гол булчингийн дараах боловч системийн зүрх нь зөвхөн бэхжиж байгаа нь. хурц шатаах нэмэлт илчлэг нь горим зэрэг тэвчээр таны түвшинг нэмэгдүүлэх, мөн хамгийн гол нь, бодисын солилцооны үйл явцыг идэвхжүүлэх. Ийм Лесли Sansone нь шалтгаан нь хүчтэй алхах нь үр дүн юм. Сэтгэгдэл, фото зураг нь хэрэглэгчийн үр дүн, түүнчлэн аль болох тодорхой аргын үр ашгийг харуулж байна.

Олон хүн энэ үе шатанд зогсоох. Цаашдаа тэд дахин дахин давтана. Энэ тохиолдолд, бараг бүх хүч чадал нь хэмнэж тайлбарлах, үзүүлэн, жин бууруулах тухай ярьж байна. Энэ нь биед эрчимт сургалтыг 30-40 минутын дараа өөх шатаах горимд эхлэх гэж байна. хичээл №3 яагаад гэртээ жингээ хасах хүсэлтэй хэнд ч агуу видео заавар явдал юм.

"Mile №4» болон «№5» дээр Moving

Лесли Sansone хамт алхаж "миль №3 дараа" (үнэлгээнүүд, үр дүн, зураг эрчим, цаашдын судалгааны ашиглах талаар суралцах боломж өгөх) илүү их хэмнэлт болно. Эдгээр ангиуд нь зөвхөн тэсвэр хатуужлыг нэмэгдүүлэх бус, шаардаж, бас нөөц тодорхой цаг маржин. Жишээлбэл, та 67 минут хэрэгтэй №4 хичээл хийх. Үүний зэрэгцээ та нар газар дээр нь идэвхтэй алхах нь хосолсон үед дасгал нь нэлээн цогц хийх хэрэгтэй.

Тэд түвшин 4 хүрсэн хүмүүст хэлж, анги нь томорсон хэмнэлтэй газар авна. Тэд илүү хүчтэй, хурдан байдаг. А "Mile №5» - энэ нь бараг газарт ажиллаж байна. Энэ үед, биеийн тамирын дэмжигчид маш хурдан хөдөлж, 70 минут болох бага жин нь дасгал нь төрөл бүрийн гүйцэтгэх ёстой. Гэхдээ энэ нь сургалтын булчин хурдацтай халаалт хувь нэмэр оруулдаг. Тэр хүртэл замын талаар тусгасан бөгөөд бүх биеэ дасгалжуулна. Хамгийн сүүлийн үеийн видео, хэлж хэрэглэгчид, тэсвэр хатуужлыг хөгжүүлдэг, хэрхэн ажиллаж байгаа үед зөв амьсгалж танд заадаг. тодорхой ур чадвар амьсгал үед төөрч явж, хөдөлгөөн нь цаг хугацаанд нь болдог байна.

Яагаад алхах?

Удалгүй зарим хүмүүс энэ аргын тухай сонсож гэж тэдний ихэнх нь гайхаж: "Яагаад, үнэн хэрэгтээ, алхалт газар дээр нь сонгосон?". Үүнээс гадна, ихэвчлэн "нэг газар тамга," Хэрэв та үнэхээр бүх биеийг насос болно булчинг чангаруулах болон жин алдах гэж эргэлзэж эргэлзэгчид байдаг. Тэгээд л энэ байна:

• зүгээр л газар зүрхний булчин дээр ачаалал алхаж,
• Цусны идэвхтэй тараах эхэлж, бүх организм нь хариу эхэлнэ (бараг бүх томоохон булчингийн бүлгийг хөдөлгөөнөөр ирэх);
• , Үйл ажиллагааг шинэчлэх бодисын солилцоонд зориулагдсан үүрэгтэй систем зэрэг эхэлнэ.

Шинжээчдийн үзэж буйгаар, өдөр тутмын алхаж явуулах хангалттай жингээ хасах. Та 15 минут эхэлж болно. Үүний зэрэгцээ, аажмаар алхах нь Mahi гараа нэмнэ. Нэмэгдүүлэн сургах цаг нь буюу түүнээс дээш цаг хүртэл ихэсгэж болно. Товчоор хэлбэл, алхах, дахин явж. Ийм арга хэмжээ бараг ямар ч заалт байдаг. Энд зогсоох үед эдгээр ангиуд нь мэдэх хэрэгтэй л байлаа ч гэсэн байдаг. хүчээр дамжуулан оролцох, эсвэл норм илүү хийж болохгүй. Өөрийн бодол санаа, сургалтын түвшин дагуу бүх зүйлийг хийнэ.

Лесли хамт алхаж тохиромжтой?

Та видео бичлэг харах юм бол, булны багш тус бүр өөрийн шавь нарын хамт хөдөлгөөнийг хийдэг. Тэдний дунд та өөр өөр жингийн ангилалд, эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст, түүнчлэн янз бүрийн насны Slimming харж болно. Олон хэрэглэгчид өндөр настай ч бас өөрсдийн сэтгэгдлээ хуваалцаж байна. Тэд Лесли нь алхаж тусламжтайгаар тэд хэсэгчлэн байнга толгой өвдөх салахыг, тэр ч байтугай цусны даралтыг хэвийн, явлаа үе мөчний асуудлыг шийдэж чадсан гэж хэлж байна.

Энэ тохиолдолд ямар ч хамаагүй та оффисын ажилтан эсвэл гэрийн эзэгтэй байгаа эсэх. гэртээ Closeted, таашаал өөрийгөө эрхэлдэг.

Та хэр их алдаж болох вэ?

Лесли Sansone нэмэлт жин нь хуралдааны үеэр dieters хэлж утгаараа бидний нүдний өмнө хайлж байна. Энэ нь ердөө л асуудал нь цэвэр бие даасан юм. Зарим хэрэглэгчид эхний долоо хоногт өдөр тутмын үйл ажиллагаа нь 2-3 кг жин бууруулах боломжтой байсан бол гэж тайлагнана. Тэдний жин хоёр дахь долоо хоногт өөр 600-800 грамм бууруулж байна. 1-2 кг - Гурав дахь долоо хоногт шаардлагагүй 400-500 грамм, мөн дөрөв дэх арилгадаг. Нийт: энэ нь 5-6 кг-аар сар гаруй явж тусламжтайгаар жингээ алдах бодитой юм. Зарим Гэхдээ хоолны дэглэм энэ хөтөлбөрийг нэгтгэж, тэд байнгын дасгал сард их 10-12 шиг кг алдах чадсан хэрхэн тухай ярьж байна.

Амжилттай турах зөвлөмжүүд

Та видео эрхлэх өмнө, жижиг хэлхээтэй гараа, боломжтой бол хөл жингийн авч,. Энэ нь бас хичээл эрчимтэй горимд ч тохиолддог шиг, гутал, эсвэл шаахай худалдан авах нь зүйтэй юм, бидний үе дээр ачаалал өгч байна. Үүнээс гадна, дотор орохоос өмнө, шалан бүх хэрэгцээгүй зүйлсийг устгах бөгөөд өөртөө орон зай (ойролцоогоор 1-2 м) суллана хичээлийн туршид та зөвхөн биш, шулуун шугамаар шилжих учраас, харин талаас тал юм. Мөн мэдээж, ус, алчуур болон тэвчээр нөөцөлж. Тэгээд дараа нь та нар бүгд авах!