Нүүрс ус ээлжлэн. Эрчим хүчний зарчим, өөх шатаах

хэзээ нэгэн цагт хатуу бага илчлэг хоолны дэглэм баримталсан эсэх хэн бүхэн, жин бууруулах нь гаж нөлөө булчингийн Туранхай гэдгийг би мэднэ. Энэ бол үр дүн нь муу нь илүү ноцтой хязгаарлалт, гэхдээ сул байгууллага байх юм. Мэдээжийн хэрэг, ийм үр дүн ямар ч бүх аргаар сэтгэл хангалуун байна.

Мэдээж хэрэг, бид хоолны дэглэм спортын үйл ажиллагаанд идэвхтэй оролцох үед жингээ алдаж зөвлөгөө өгөх болно. Гэхдээ, нэгдүгээрт, ногдуулах , хатуу хоолны дэглэм биед нь мэдээж "хэмнэлтийн" горимд, биеийн өөх байлгах гэж оролдож явна. Мөн, хоёрдугаарт, ямар нэг байдлаар үнэхээр цэс зөвхөн ногоон салат, тахианы хөхний байх хүсэхгүй байгаа юм бэ үед газар ийм хүчээр сул дорой мэдрэмж байх ёстой харагдах гэж оролцдог.

Энэ зарчмыг ашиглан байдал засаж болно гэж үзэж байна уураг хоолны дэглэм. Гэсэн хэдий ч, хатуу нүүрс хязгаарлах спортын сургалтын урам зориг нь хэмнэж учруулах магадлал бага байна. Аль биеийн тамирын заал, тэр ч байтугай алхам залхуурал бол яах вэ?

Аз болоход, өнөөдөр боломжтой арга нь илүүдэл өөх, тос, зөвхөн арилгах боломжийг үгүй биш авч, бас таны булчинг хадгал. Энэ арга нь нүүрс усны ээлжлэн гэж нэрлэдэг. Энэ нь турах арга нь тамирчид, тэр дундаа бодибилдингийн сонирхож байгаа хүмүүст маш их алдартай байдаг. Гэсэн хэдий ч, тэр ч байтугай зүгээр л хэлбэртэй байлгах үйл ажиллагаа эрхэлж байгаа хүмүүс, энэ нь давуу тал энэ хоолны дэглэм авч болно.

байнга өдөр тутам хоол хүнсэндээ нүүрс усны хэмжээг харилцан адилгүй байдаг бодит үнэн дээр үндэслэгддэг Нүүрс ус interlace. Тэд дараа нь ноцтой эсрэгээр нь их хэмжээний танилцуулсан байна хязгаарладаг. турах бүх хугацаанд энэ хоолны дэглэм дөрвөн өдөр мөчлөгийн хуваагддаг. Эхний хоёр хоногийн хоолны дэглэм нь хамгийн бага нүүрс усны хэмжээ, харин уураг хангалттай байх ёстой. Тэгэхээр, дүрэм бага CARB өдрүүдэд bodybuilders тамирчдаа шаарддаг, уураг 3-4 грамм болон биеийн жингийн кг тутамд Нүүрс ус нь 0.5-1.5 грамм хэрэглэж байна. Гурав дахь өдөр нь өндөр нүүрс хооллолт, энэ нь нүүрс усны 5-6 грамм, жин кг (эдгээр дүрэм идэвхтэй дадлага байгаа тамирчдад зориулсан бүтээгдсэн байдаг гэдгийг санаарай) нэг уураг 1-1.5 гр хэрэглэх санал болгож байна энэ хугацаанд юм. Дөрөв дэх өдөр нь ижил хоол хүнсэндээ уураг, нүүрс усны хэмжээ, өөрөөр хэлбэл, нэг килограмм уураг 2-3 грамм болон нүүрс усны адил хэмжээний байна гэж харуулж байна. бүх мөчлөгийн төгсгөлд дөрөв дахин давтан хийнэ. үр дүнд хүрэхийн тулд дүрмийн дагуу, энэ нь 10-15 мөчлөгийн хувьд Нүүрс ус нь шилжиж дахин зөвлөж байна. Үүний үр дүнд систем нь жин хэрэглээ буурч байна, булчин адил төлөвт байна.

Нүүрс ус ээлжлэн бүх физиологийн сурах бичиг шиг маш байгалийн байна, энэ нь "гайхамшигт" хоолны дэглэм биш юм. Өөх эд - Нүүрс ус эхний хоёр өдрийн бага хүлээн авах болно, биеийн өөрийн эрчим хүчний эх үүсвэр олсон орлогыг ашиглах нь аргагүй юм. нүүрс "өлсгөлөн" хоёр дахь өдөр эцсийн байдлаар lipolysis үйл явц нь хамгийн их байна. Энэ мэт санагдаж байгууллага "түлш" -д хиймэл хомсдол бий болгох, нэг судал нь яагаад үргэлжлүүлэн биш гэж үү? хүний бие өөр өөр нөхцөл байдалд хурдан дасан зохицох чадвартай байдаг явдал. Харин нүүрс мацаг барих хоёр хоногийн илүү удаан үргэлжилдэг бол, стресс механизмыг багтсан байна. биеийн оршин тогтнох нь аюул занал гэж нүүрс усны хангалтгүй хэрэглээ нь нөхцөл байдлыг ойлгож буйгаа болон хүчтэй үнэ цэнэтэй амь нас аврах бодисыг хадгалах эхэлдэг - өөх "боловсруулах" Энэ талаар, булчингийн эсэд бага үнэ цэнэтэй дээр хөвж.

Энэ нь нүүрс усны ээлжлэн нэртэй хоолны дэглэм гурав дахь өдөр нь таны бие "доош тайвшруулж" цаг хугацаа өгөх ба "ойлгож" гликоген бүрдүүлэх нүүрс ус хангалттай байсан гэж нүүрс усны хэрэглээг нэмэгдүүлэх гэж зөвлөж байна гэдгийг энэ шалтгааны улмаас юм. хоолны дэглэм дөрөв дэх өдөр нь үр дүнг засах шаардлагатай байна.

Тиймээс биеийн өөх алдах хэвээр, мөн булчингийн эдүүд адил төлөвт байна. Энэ давуу тал нь юм хоолны нүүрс усны дараалал. Энэ хоол нь бага CARB хоногийн Цэс гэрийн бяслаг, өндөг, үхрийн мах, тахиа, загас идэх явдал юм. Эдгээр бүтээгдэхүүн бус цардуултай хүнсний ногоо болон хүнсний ногоо, шөл хийсэн салад санал болгосон нь нэмэлт болгож. өндөр нүүрс хоногийн арвайн Сагаган, цагаан будаа, жимс, гоймонгийн будаа уух нь зүйтэй. Хувьд уураг бүрэлдэхүүн хэсэг болгон тахианы хөхний эсвэл загас болгосон болно. Дөрөв дэх өдөр, цэс тэнцвэртэй цэс, нь уураг, нүүрс усны хэмжээ нь ойролцоогоор тэнцүү юм.

Гэхдээ хэр хурдан Та нүүрс ээлжлэн ашиглан жингээ хасах вэ? үр дүн нь мэдээж, бүгд өөр өөр, дундаж, цэвэр өөх тухай кг авдаг дөрвөн өдөр мөчлөгийн хувьд зөвлөмжийн чанд баримталж хамт байх болно, гэхдээ.

Гэсэн хэдий ч энэ хоолны дэглэм нь өөр нэг давуу тал нь маш сайн сэтгэл зүйн хүлцэл явдал юм. хоолны дэглэм харилцан адилгүй байдаг дараа, өндөр нүүрс ус өдрүүдэд сайхан шүд амттай зүйл нь (мэдээж, дунд зэрэг) өөгшүүлж болно. Гэхдээ энэ нь хоолны дэглэм ашиглан хамгийн чухал давуу тал нь жин алдах явцад өөх Тиймээс хоолны дэглэм гадаад төрх, биеийн тамирын Slimming сайжруулах тусалдаг явдаг байна гэсэн юм.