Спортын гимнастик

эрчим хүчний тахин шүтэх хүн төрөлхтний үүрээр босож. athleticism төрсөн газар Эртний Грек юм. олон домог, үндэстэн бүр хүн, булчинлаг хүчээр ялгаж-ий тухай түүх байдаг хэдий ч. Тиймээс спортын дасгал, хүний булчингийн хөгжлийг оролцож гаралтай. Мөн энэ нь дараа нь одоо ч ихэнх нь эрэгтэй, хүйс, итгэл, бахархал, зан нь хүч чадал өгсөн юм.

хөдөлгөөний хомсдол, мэдрэлийн хэт ачаалал, hypokinesia, стресс янз бүрийн төрлийн, зүрх судасны өвчин, бодисын солилцооны өвчин, илүүдэл жин бий нь хурдацтай хөгжил байдаг - энэ зууны үед шинжлэх ухаан, технологийн хувьсгалын дэвшилтэт үзэгдэл нь хүний амьдралын зам нь зарим нэг таагүй хүчин зүйл авчирсан .

Харамсалтай нь, биеийн байдал дээр ийм хүчин зүйлийн нөлөөллийн дотоод хамгаалалтын үйл ажиллагаа нь тэдэнтэй хамт даван туулах чадахгүй байгаа нь маш их юм. ижил төстэй нөлөө туршлагатай хүмүүсийн олон мянган туршлагаас харахад, тэд одоо ч зогсож шилдэг эсэргүүцэл гэж дүгнэж болно хэрэгжүүлнэ.

хүн амын дунд их алдартай, ихэвчлэн залуу хүмүүс болон спортын гимнастик эдлэх оюутнууд. Энэ нь олон хүн сайхан биеийн хэлбэр, байхыг хүсэж байгаатай холбоотой юм сайн маяг , хүчтэй хүчтэй булчин. Энэ систем нь дасгал боловсруулж , булчин иж бүрэн биеийн тамир харгалзах.

Зохистой сургалтын арга хүч чадал, тэвчээр, хөнгөн шаламгай, хүний гадаад төрх болон эцсийн үр дүнг тусгасан хооронд эв хөгжилд хувь нэмэр оруулна.

Улмаас спортын гимнастик, сул хүчтэй, өөртөө итгэлтэй хүмүүс биш юм авчирдаг гэдгийг, энэ нь өргөн нь бүх зэвсэгт хүчний бие бялдрын хөгжлийн арга болгон ашиглаж байна. Ийм дасгал гол давуу тал нь спортын үйл ажиллагаа нь бусад төрлийн харьцуулахад мэдэгдэхүйц буурсан буурай хөгжилтэй булчин болон булчингийн бүлэг нөлөө боломжийг олгож байгаа юм.

Энэ нь ачаалал dosed байх ёстой гэдгийг санах нь чухал юм. Тэгээд дараа нь эхний хэдэн сарын дараа ийм судалгааны эхний үр дүнг харж болно. Учир нь байнгын дасгал гурван удаа долоо хоногт гурван сар, 2 см-ээс эхлэн гарынхаа булчин тойрог нь нэмэгдсэн хангах эхлэн Гимнастик сонирхол татаж байна.

хэрэгсэл хялбар бүх дасгал хийх улмаас, спортын үйл ажиллагаа энэ төрлийн олон нийтэд нээлттэй байна. Ерөнхийдөө, хэрэв хүсвэл, булчингийн масс нэмэгдүүлэх, төрөл бүрийн сумны: гимнастикийн мод, олс, хэвлэсэн бөмбөг өргөтгөгч, хаалтуур, жин, үсэрч гимнастикийн хана. тусгай эрх мэдлийн төлөө бэлтгэл хэлхээтэй, Barbells ба саваа хэрэглэнэ.

Гэхдээ үр ашгийг нь хясаанаас гадна спортын гимнастик шууд булчин дээр нөлөөлөл уламжлалт ердийн хүч сургалт арга алдаж болохгүй. Сургалт, samosoprotivleniya зарчим, бүх нийтийн үндсэн дээр энэ нь булчингийн хурцадмал байдал, бүрхүүл тусламжтайгаар ихэвчлэн хүрдэг хамгийн дээд зэрэглэлийг дүр боломжийг олгодог байна.

Үүнээс гадна, ийм дасгал intervertebral диск дээр шууд санааг өргөсөн гар, хөл, их биенээсээ булчин дээр дасгал хийж байх үед гэх мэт үе, ялангуяа нуруу, эерэг нөлөө үзүүлдэг байна. дасгал байж болно гэж, жишээ нь, хийх өглөөний дасгал буюу тэд олон удаа давтагдсан байдаг нь илүү эрчимтэй сургалт явуулах.

Энэ нь спортын гимнастик нь зөвхөн эрчүүдийн дунд түгээмэл байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эмэгтэйчүүдийн хувьд, энэ нь бас маш олон ашиг тусыг авчрах болно. Тиймээс цаг хугацаа нэлээн богино хугацаанд энэ нь биеийн өөрсдийн хувь хэвийн болгохын тулд тодорхой хэлбэр алдаа гарсныг арилгах тусалж чадна.

Маш сайн үр дүн хэвлийн болон гар булчинг бэхжүүлэх нь ажиглагдсан байна. Ийм дасгал сэвтээгүй маяг, гоолиг, хялбар гэдрэг, алхаа нь гаргаж байна. Энэ нь хэт таргалалт эсрэг тэмцэлд маш их тусалдаг юм. Мөн энэ нь зөвхөн дасгалын явцад эрчим хүчний нэмэлт зардал шаардлагатай гэдгийг нь холбогдсон байна. эхний байранд ар, булчинг бэхжүүлэх Хэвлийн болон бусад булчингийн бүлэг, бүсэлхийн тойрог чангалж мөн бууруулж, хөнгөхөн болон slimness нэмдэг юм.