Турах нь бүжгийн аэробик (үнэлгээнүүд)

Яагаад бүжгийн аэробик жингээ хасах арван жил ийм resounding амжилт таалагдсан уу? Тэгээд хөгжим хэмнэлт хөдөлгөөн нь зөвхөн үзэн ядаж калори шатааж бүх учир нь боломжгүй бол, бас үйл явцаас таашаал, сайн сэтгэл санааг өгөх болно. нэг нь сургалтын гэртээ шинэхэн сонгох биеийн тамирын олон чиглэл хэв маяг?

Өмнө нь хэт их ачаалал

сайн хэлбэр нь таны биеийг хадгалахын тулд идэвхтэй дасгал хийх болон булчин бүр дэвсгэр дээр хэвтэж, харин жин нь гарч ажиллах нь чухал биш юм. Хүчтэй ч хүнд биш дасгал нь бас ашиг тус нь маш их авчрах боломжтой юм. Хүн нэмэлт кг нь маш их байдаг ч гэсэн, тэнцвэртэй хоолны дэглэм , бүжгийн аэробик нь харин бодитой нөлөө өгч дараа нь жингээ хасах. Үүнээс гадна, мэдээж эхэлсний дараа зарим нь цаг хугацаа, хэн ч эерэг цэнэг, эрчим хүчний бүжгийн элемент нь төрөл бүрийн, сэтгэл зүйн хувьд илүү итгэлтэй мэдрэх боломжтой болох юм. Тэгэхээр энэ нь олон тооны үнэлгээний-д заасан.

Ашиг чиглэл загвар

нэг байгууллагад олон ашиг тусыг авчрах боломжтой юм - турах хамгийн сайн бүжгийн аэробик. Эхлээд ажил эрхлэлтийн ерөнхий эерэг талыг авч үзье. nizkoudarnaya аэробик: шинжээчид янз бүрээр нь энэ газар нутгийг нэрлэдэг дараах байдлаар байна. чадвартай нь хэмнэлт бүжгийн алхмууд, дүн шинжилгээний хамт хөгждөг:

• , Зүрх судасны системийг бэхжүүлэх цусны эргэлтийг сайжруулж, цусан дахь холестерины түвшинг бууруулна. Хагас цагийн хэмнэлт ачааллын - нь суурин амьдралын хэв маяг, сөрөг булчин болон үе мөчний ая нөлөөлж, гамшигт үр дагаварт хүргэж болох хамгийн сайн сөрөн.
• Галт тэрэг тэсвэр хүчилтөрөгчийн биеийн эсээс илүү хялбар тараах боломжийг олгодог.
• уян хатан байдал, Agility, зохицуулалтыг бий болгох.
• , Стрессийг даван туулах цэнэглэгдсэн мэдрэл хүчтэй биеийг хүчээр эерэг сэтгэл хөдлөл.
• артрит, үе мөчний үүссэн урьдчилан сэргийлэх нь үр ашигтай нөлөө үзүүлдэг араг ясны системийг бэхжүүлэх хэрэгтэй.
• калори үр ашигтай шатаадаг.

итгэх итгэл нь бид бүжгийн аэробик, жингээ алдах үл хамааран сонгосон найруулгын чиглэлийн нь чухал нөлөө, эерэг үр дүн өгнө гэж хэлж болно. Тиймээс, хэв маяг нь зарим нь сонгох - энэ нь хүн бүрийн амт юм. -ийн одоо орчин үеийн холбогдох чиглэлийн талаар дэлгэрэнгүй ярилцъя.

жазз хэв маяг аэробик түгээмэл хэв маяг

бусад хэв маяг нь харьцуулахад, дараа нь энэ мөр нь хамгийн гоолиг хөдөлгөөн орно. Тэд маш олон төрлийн, дэлхий даяар чиглэл нь тоо томшгүй олон фенүүд нь хангах гэж сэтгэл хөдлөм байна. Таны нас "50" дээр орлоо ч гэсэн юм, та чин сэтгэлээсээ эв нэгдлийг олж авах хүсдэг, гэхдээ та нарын төлөө эрхээ мэдэхгүй байна "жингээ хасах жааз бүжгийн аэробик." чиглэл сонгох Сэтгэгдэл загварын дэмжигчид сургалтын өдөр тутмын цаг дахин нэг удаа гоолиг маяг өгөх боломжтой гэж үзэж байна. хөтөлбөр нь өөрөө газар, үндсэн хэсэг, түүнчлэн эцсийн бууруулах дулаан хүртэл үйл ажиллагаанаас бүрдэнэ.

Латин аэробик

Энэ чиг хандлага - Төрөл зүйл, бүжигчдийн үед гол ажил ачаалагдсан гуя нь сонгодог. Латин бүжгийн аэробик алдах жин, Целлюлитийн салахыг өөрийн чадвар болон давж гаршгүй татагдах итгэх итгэлийг олж авах мөрөөдөж эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн тохиромжтой юм. Энэ хэв маяг бол ямар нэгэн хөгжмийн аяыг авч олон талын хангалттай. сургалтын өрөөнд хувьд амархан орон сууцны орон зайг тохируулан. хэмнэлт сургалт бүжигчдийн үеэр ихэвчлэн үсрэлт элементүүдийг хийх, тийм болохоор энэ галт хэрэгслийн осол чиглэлийг баримтлагчид хамгийн залуу хатагтай юм. сайн бэлтгэгдсэн, гар хөл, гадна буцаж булчин болон abdominals.

Rock-N-ролл алхам

хамгийн эрс тэс, бүх одоо байгаа талбайн хэцүү. Тохиромжтой бие махбодийн бэлтгэгдсэн хүмүүс акробатын хөдөлгөөнийг агуулж байна. Энэ хэв маяг нь ихэвчлэн үнэхээр рок 'N' Roll элементүүдийг хийх дуртай үндсэн идэвхтэй хүн, бүх насны хүүхдүүд шиг өөрөө сонгосон байна. Системтэй судалгаа, хөтөлбөр нь 3 үе шаттай орж, бодит үр дүнд хүрсэн, бүх томоохон булчингийн бүлэг бүжиг нь идэвхтэй үйл явцад оролцож байна гэж хуваагддаг.

аэробик цувралд

Энэ нь маш олон янз биеийн хөдөлгөөн нь харьцангуй удаан хэмнэлтэй залуучуудын газар юм. Бид хэв маяг нь ч ер бусын бүжгийн үе шат ийм өргөн цар хүрээтэй байх албагүй гэж хэлж болно. хичээл сайн буцааж бэлтгэгдсэн дарамт нь их хэсэг нь сээр нурууны дээр унах, тиймээс хүч ихээхэн бэлтгэгдсэн бүжигчид дээр ачаалал зогсож байна. Харин та нар цувралд хөгжим хайртай, хэзээ ч бүжиглэж байсан бол, энэ хэв маяг та загалмайг тавих хэрэгтэй болно гэсэн үг биш юм. Сайн сэтгэлийн байдал, түүнийг хийх хүсэл - гэж бүжгийн аэробик жин алдах зүйл юм. гэртээ байгаа эсэх, түүний түнш нь өрөөнд - хамаагүй. Хамгийн гол нь - энэ нь сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өөрийн хүсэл юм.

хип хоп хэв маяг нь аэробик

Энэ хэв маяг нь залуучуудын дунд маш их алдартай юм. Энэ бүжиг нь өөр нэг хүчтэй ба нарийн төвөгтэй төрөл. зүгээр л хип хоп оролдох - та хурдан жингээ хасах зорилго тавьсан бол. Үзээрэй ба ердөө дасгал биеийн 450 илчлэг салж өгнө, учир нь бүү ай. Мөн бүх төлөвлөгөөний дагуу явдаг бол, та хөдөлгөөний хөгжил эхний урьдчилгаа байх болно, талуудын аль нэг дээр нь тэдний ур чадварыг baubles. Надад итгэ, та сансрын дуулианыг болгоно.

бүжгийн хичээл хаанаас олох вэ?

Хэрхэн өнгөрсөн шуудангаар бичих хэрэгтэй сургамж нь онцгой CD-үүд нь сайн. Одоо онлайнаар интернэтээр дамжуулан сонгосон нь мэдээж хамтран ажиллахын тулд ямар ч хязгаар байхгүй. зориулсан олон хөтөлбөр англи хэл дээр ярьдаг үзэгчдийг ч, энэ нь бүгд биш адил зүйл юм. цөхрөл, бүжгийн аэробик орос жингээ алдах байхгүй бол бас хамгийн сайн гэрийн фитнесийн багш нь сургалтын янз бүрийн сүлжээнд байх юм.

Та төлөөлөл хэв маяг нь ч дуртай биш бол юу хийх вэ?

Магадгүй та хялбаршуулсан бүжгийн хөдөлгөөн анхаарлаа хандуулах тохирсон биш, мөн та нар ангидаа энгийн хэмнэлт дасгал хүсэж байна. Мөн энэ тохиолдолд гарах юм. Мэдээж дээр дэлгэрэнгүй харна "Анита Lutsenko турах бүжгийн аэробик." Олон тооны сайшаал анги нь үнэхээр чанарыг алдах нь туслах гэж хэлж байна. Энэ нь зөв хураах хөдөлгөөн цусны хүчилтөрөгчийн сайжирч, эргэлтийн эсийн холбоотой юм. ая, сэтгэл санааг - - баяр баясгалан аэробик, биеийн тамирын дахь аварга нь дасгал нь таны зүрх сэтгэлд ер бусын эрч булчинг өгөх болно. Энэ нь мэдээж зэрэг бүжиглэж налуу биш юм хүмүүст тусгайлан зориулсан юм.