Спортын хамгийн их гэж юу вэ?

гэж асуухад хамгийн их юу, та хариулж чадах - тэнхлэгийн цэг биеийн харьцуулахад, янз бүрийн спортоор ашигласан сургалт нь нийтлэг элементийн нэг хөдөлгөөн. Энэ нь тус тусад нь эсвэл хослуулан дасгал хийж болно. Өөрөөр хэлбэл, сургуулийн биеийн тамирын хичээл дээр хийж байгаа энгийн хөдөлгөөнүүд байна.

програмууд нь олон янзын

Энэ элемент нь олон чиглэл тамирчид ашиглаж байна. Mahi сэлүүрт, тулааны урлаг, гимнастикийн бүх эргэн тойронд, усанд сэлж байсан. Ялангуяа сонирхол татахуйц динамик хөдөлгөөн нь заавал симулятор ба спортын тоног төхөөрөмж ашиглах шаардлагагүй өгөөгүй байна гэсэн юм. өөр өөр хэлбэлзэл нь хэд хэдэн тусламжтайгаар та үр дүнтэй гарч булчин, суналт үед оновчтой ачааллыг бий болгох ажиллах боломжтой. Хамгийн хямд, энгийн, үр дүнтэй дасгал нэг нь - энэ нь хамгийн их байна. Энэ элементийн утга нь олон спортын дасгалжуулагч чангарсан байна, энэ нь ихэвчлэн аэробикийн дасгал, эсвэл дасгал болгон ашигладаг. замын хөдөлгөөн хэд хэдэн төрлийн, тус бүр нь булчингийн бүлэг нь янз бүрийн зорилготой байдаг.

үндсэн дасгалууд нь нэг нэг хувилбар маягаар эсвэл - Тамирчин нь хамгийн их гэж юу вэ? Энэ нь бүх л эцсийн зорилго баримталж байгаа юу хамаарна. Mahy хэсэгчлэн, эсвэл ачаалал, гар, эсвэл хөлгүй гүйцэтгэсэн ажиллуулдаг зөвхөн нэг бие хэсэг оноос хойш элементийг ялгасан байна. Энэ тохиолдолд тодорхой булчингийн бүлэг дээрх ачааллын боломжийг үр дүнтэй булчингийн тусламж зурж болно. Тусгаарлах дасгал гэмтлийн улмаас бүрэн хүчин чадлаараа бэлтгэл чадахгүй байгаа тамирчид зөвлөж байна.

Эрэгтэй Mahi

бусад дасгал ялгахад хэцүү байдаг шиг хэлхээтэй чанарын судалгаа deltoids ашиглаж байгаа нь бид bodybuilders mahi. сунгаанд гол зорилго нь тусламж элементүүдийг сайжруулах явдал юм. Тэд хэлбэрийг нүдэх чадвартай байдаг. Энэ нь мөн жин нь дасгал гэж үздэг - булчингийн тэнцэл алдагдахаас хамгийн сайн гэм хор арилгах. Зөвхөн нь нэмэгдүүлэх хатуу тавив biceps хэмжээг. Тэд үндсэн хүч сургалт нь цогцоор нь хийж байх ёстой. Гол спортын шинжлэх ухааны нөлөөллийн механизм, ажиллаж байгаа хэмжээст дүүргэлт хялгасан сүлжээний булчингийн бүлэг тайлбарласан шим тэжээл болон даавар нь эдийн иж бүрэн ханасан байдаг. Та цусны дүүрнэ хүч чадал дасгал хийх үед ихэнх том хөлөг онгоцны хувьд оролцож байна. Үүний үр дүнд, mahi - булчингийн барилгын суурь юм.

Охид дасгалын хувьд элемент гэж Mahy

Бид асуулт асуух бол, хамгийн их, охин юу, тэр итгэл бүхий хариу өгөх болно - энэ gluteal булчин биеийн жин хасах болон боловсруулах хамгийн сайн аэробикийн дасгал юм. савлуур биеийн тамирын заал руу явж байхыг шаарддаггүй нь янз бүрийн сургалт, та тав тухтай гэртээ зарцуулж болно.

илүүдэл биеийн өөх тосыг арилгах зорилгоор зүрхний нэмэгдүүлэх. хөдөлгөөн нь дасгал бий болно. Баталгаат Үр дүн нь зөв техникийг хангах болно. rhythmically ямар ч encumbrances нь дундаж ханшийг дээш, хөдөлж байх ёстой. массын олонлогийн хувьд өөр өөр арга барилыг шаарддаг. булчин хөгжүүлэх хамгийн сайн нөлөө давталтуудыг нь маш олон тооны дамжин хүрдэг. Зөвхөн зөв хийж байх үед, ажлын булчингийн цусан хангамж нь тодорхой түвшинд хүрсэн. Эрх хандлага, тогтмол дасгал та эв нэгдлийг хүрэхэд туслах болно, дүрс яригдаж, сонирхол татахуйц болгох.

гэдэг үгийн утга нь "Макс"

Гэсэн хэдий ч, спортын ямар дүүжин, ямар нь юм бэ? Энэ элемент нь гайхалтай үйл ажиллагааны сургалт юм - энэ нь бодисын солилцоог хурдасгадаг оролцсон булчин хөгжүүлэхэд чиглэсэн байна, зохицуулалтыг сайжруулж, улмаар гэмтлийн эрсдлийг бууруулах, үе мөч болон булчингийн тогтолцооны нөхцөл байдлыг тогтворжуулах суналт. Mahi практик, нэмэлт тоног төхөөрөмж худалдан авах зардал шаарддаггүй. спортын үгийг "Макс" -ын утгатай тодорхой тодорхойлолтыг байдаг - зарим булчингийн бүлгийг ажиллахыг тусгаарлах хөдөлгөөн юм.

Бид mahi тусгаарлах дасгал байдаг мартах ёсгүй, тиймээс тэд хамтдаа суурь, гүйцэтгэх ёстой. Тэд хувь хүний булчингийн бүлгийн боловсруулах зорилготой байдаг учраас тэдний үндсэн сургалт нэмэлт нь хамгийн сайн арга юм.