Татьяна Rybakova хоолны дэглэм цэснүүд, хооллолт, үр нөлөө, тойм

Таны зорилго бол хурдан турах биш юм бол та өөрийн эрүүл мэндэд санаа тавьдаг, зохистой хоол тэжээл зарчмыг баримталж хүсэж байгаа бол Татьяна Rybakova хооллолт - энэ нь таны юу хэрэгтэй юм.

Түүний сургуулийн жилийн турш Энгийн охин Татьяна өөрийн жингийн талаар санаа зовж байна, энэ нь ямар ч тус нэмэр өөрөө өөр өөр "од" хоолны дэглэм дээр оролдсон юм. Эцэст нь хэлэхэд, нийтлэг ойлголт давамгайлж: Тэр эрүүл хоол идэх зуршил тухай Эрүүл мэндийн уран зохиолын маш их судалсан. олж авсан мэдлэг нь өөрийн ажлын рүү орчуулж байсан байх, гэхдээ үр дүн ирэх урт биш байсан, Татьяна Rybakova нимгэн. Diet охин 50 орчим кг хаях боломжтой байна. Мэдээж хэрэг, ийм гайхалтай "балласт" дээр хэдэн сарын салахыг биш юм. Харин та бидний героин жишээг авч хүсэж байгаа бол тэвчээртэй байж, өөрийн төгс биеийн тодорхой алсын хараа дүр, тэдний мөрөөдлийг гаргаж чөлөөтэй гэж боддог.

Энэ аргын давуу тал нь

Тиймээс бид хэлсэнчлэн, Татьяна Rybakova хооллолт - энэ нь урт хугацаанд турах нь арга юм. Дунджаар, хоолны дэглэм нь зохиогчийн мөрөөр явж хүмүүс, 4-5 кг сар алдана. Эдгээр тоо нь эрүүл мэндийн олон эх сурвалжаас оновчтой гэж заасан байгаа. Бага зэрэг ч тогтвортой жингийн алдагдал нь биеийн, шинэ бодит байдалд дасаж зохицох болон үр дүнг засах боломж олгодог.

Үед нийтлэг ойлголт зонхилсон

нийтлэг утгаараа дээр суурилсан хоолны дэглэм сайн эрүүл мэндийн зөвлөгөө өгөх, зарим тодорхой үйл явдлын нэмэлт кг алдсан талаар санаа биш юм хэн энэ нь Шинэ жилийн намын, эсвэл баярын улирал юм уу байнга хог хоол хүнс татгалзахаар шийдсэн хүмүүс сайн дээр суурилсан. Та дугуйлан алхаж жил унтраах шидэж залхаж байгаа бол Тиймээс дахин олж жин, таны анхаарал нь хоолны дэглэм Татьяна Rybakova танилцуулсан байна. Хүмүүсийн сэтгэгдэл ихэвчлэн урам зоригтой, энэ аргыг туршиж.

үлгэр жишээ

Татьяна Rybakova өөрөө - энэ нь төгс төгөлдөр юм дагах жишээ. Энгийн охин та зөрүүд, тогтоосон хүн байгаа бол хийж болно хэр нь бусад хүмүүст харуулж байна. Үүнээс гадна, хоолны дэглэм зохиогч жин алдаж дараа тэр тогтмол таны зураг Instagram дахь хуудсан дээр тавьж, мөн үнэ цэнэтэй зөвлөмж, заль мэх нь vlogging. Энэ нь тэр амрах хүсэхгүй байгаа гэдгийг хүссэн үр дүнд хүрэх гэсэн үг юм. Одоо эрүүл хооллолт, нэмэлт кг хэзээ ч өгөх болно зарчим буцаж, нөөцлөгдөх, биеийн тамирын сургалт.

үйл явцыг хэрхэн эхлэх вэ?

Хэрэв та урт хугацаанд турах санааг хаах бол, хамгийн сайн арга бол Татьяна Rybakova хоолны дэглэм (цэс бид дараа нь бага зэрэг өгөх болно долоо хоног) явдал юм. хоол тэжээлийн шинэ зарчимд шилжиж буй та тааруулах өмнө та бүх сэтгэл зүйн мухар буурах хэрэгтэй. зохиогчийн бодлоор замаар өмнө нь залгасан нэмэлт жин өөрсдийгөө буруутгаж, өөрийн сул дорой, laxity буруутгах ямар ч шаардлага байхгүй.

Хэзээ ч, тэр ч байтугай хошигнон биш "махлаг" буюу "zhirtrest" өөрсдийгөө нэрлэдэг. Та эхлээд бүх зүйл таны гарт байгаа тул, хайрс дээр алхам үед сэтгэл дундуур байж болохгүй. Хамгийн гол нь баттай хүч нь шинэ замд эхлэхэд шийдвэр гаргаж, дараа нь бүх зүйл төлөвлөгөөний дагуу явдаг. Татьяна Rybakov өнгөрсөн бүх бодол хаяхыг шавь зөвлөж байна. Энэ нь зөвхөн одоо дээр, та нар байх нь шинэ арга зам, эцэст нь эрүүл саруул, аз жаргалтай ирээдүйд танд хүргэнэ байна.

Хандлага - энэ нь чухал ач холбогдолтой зүйл юм

Энэ бол шидэт, эсвэл ид шидийн үйл явц биш юм - жингээ алдаж гэдгийг тааруулах. Татьяна Rybakova хооллолт, зоримог шийдэмгий, өөртөө итгэлтэй хүмүүст зориулагдсан юм. ямар нэг үйл явцын дайсан - гэж тодорхой бус гэдгийг санаарай. тэмдэг хол 100 цааш хэмжээг харуулж байсан ч, энэ нь идэвхгүй хүн, нийгэм байх цогцолбор нь шалтгаан биш юм. зоригтойгоор тулалдаанд - Хэрэв та тэндээ дээр тавих ямар байх ёстой, амралт чөлөөт цагийн алхаж дасгал буюу гүйлт эхлэх өөрсдөө шийдсэн бол!

Энэ аргын гол зарчим

хоолны дэглэм зохиогч дагуу, энэ аргын гол зарчим нь хүн иддэг юм хэрэгжилт юм. Та хөргөгч нээх бол, дараа нь бүтээгдэхүүний тал хувь нь аюулгүй устгах болно. Мөн энэ нь заавал хоол хүнс дээр нь сар бүр төсөвт хамгийн их зарцуулах байх албагүй. хөлдөөсөн хүнсний бүтээгдэхүүн, хиам, нарийн боов, чихэр, элсэн чихэр, ундаа, лаазалсан хүнс, химийн бодис болон гадна нь янз бүрийн халуун ногоо: хортой бүтээгдэхүүний цэснээс хасах хангалттай байдаг.

өглөө цэс

Татьяна Rybakova уламжлалт будаа нь өглөө эхлэн санал болгож байна. тэдний уураг хүнсний нэмэлт болно. Энэ нь өглөөний цай хоёр шувуу алах болно: ажил, коллеж хоногийн урт дарамттай өдөр эрч хүчээр биеийг нь баяжуулахын тулд, мөн түүнчлэн удаан хугацааны турш цатгалдах нь мэдрэмжийг өгөх болно. Өглөөний цай нь хүний ажлын болон сургуулийн өдрийн эхэлснээс хойш зарим нэг хоёр цагийн дараа хоол хүнсний талаар бодож байна вэ зөвшөөрөх болно, иж бүрэн байх ёстой. Гэсэн хэдий ч, та хүсэж байгаа бол өглөөний дараа хоёр цаг Хэрэв та хөнгөн зууш тухай бодож болох юм.

Diet Татьяна Rybakova хатаасан жимс, жимсгэнэ, эсвэл самар анхны зууш жижиг цөөхөн гэж өгдөг. Та зууш болох амтат жимс , эсвэл жимс. бүхэл бүтэн долоо хоногийн багц нэг удаа хөнгөн зууш болгон ашиглаж болохгүй. Зарим самар, Лхагва - - бэрсүүт жүрж, пүрэв гаригт - Даваа гаригт, мягмар гаригт нэг ногоон алим идэж жимс аяга болон Баасан гариг дээр - хатаасан жимс, эсвэл өөрийн үзэмжээр цэс тохируулна. Тэгээд өдөр гэртээ байж, та тарвас нь зүсмэл болон усан үзэм нь жижиг холбон төлж болно. Энэ зууш нь өвдөлтгүй хог хаягдал Амттан ба торт боломжтой болно.

Татьяна Rybakova: хооллолт. Үдийн хоолны төлөө дээж цэс

Үдийн хоол нь мөн нарийн байх ёстой. энэ тохиолдолд маш сайн ногооны шөл, эсвэл салат нэмэлт "сайн" нүүрс ус, уураг, тохиромжтой хоол юм. Хэрэв та ямар нэгэн нэмэлт тэжээл юу ч хийж болно гэж бодож байгаа бол - энэ нь таны бизнесийн юм. Татьяна өөрөө чанасан эсвэл шарсан тахианы хөхний хамт оройн хоол Сагаган будаа илүүд үздэг байна.

Үдийн хоолны дараа бид дахин хөнгөн зууш төлж болох юм, гэхдээ одоо нэмэлт хоол нь зөвхөн жимс бас хүнсний ногоо, эсвэл тараг байж болно. За ходоодны Kefir нэг аяга, шинэ лууван, хулуу, эсвэл нь зүсмэл дүүргэж байцаа буржгар байцаа. Энэ тохиолдолд хамгийн гол зүйл бол - хол явуулж байхгүй бол авах болон орой дээр авч хоолны дуршилыг өгч чадахгүй байна. Хамгийн хоол, хөнгөн зууш дараа хоёр дахь болон дор хаяж 2 цаг байх ёстой. Энэ үед, таашаал цорын ганц эх үүсвэр болох хоол хүнсний талаар бодохгүй байхыг хичээдэг.

оройн хоол

эцсийн хоолны байгуулсан байх ёстой. Хэрэв та хангалттай тэжээллэг хоол оройн хоолонд удахгүй буюу сүүлээр шөнийн идэж байгаа бол та хөргөгч довтлох нь гэнэт хүсэл байна. За, оролдлогуудаас зайлсхийх, Татьяна Rybakova, хүн амын дунд илүү их, илүү түгээмэл олж байгаа нь хоолны дэглэм, бүрэн ачаалал зөвлөж байна. Хамгийн гол нь - бүтээгдэхүүний анги энэ урьж юу вэ гэдгийг мэддэг, ямар тийм биш юм.

Ямар ч тохиолдолд, нэг Hearty оройн оройтсон байх ёсгүй. мөн хэлсэн байна, эрүүл мэндийн зөвлөмж: Сүүлийн хоол ямар ч дараа нь унтахынхаа өмнө нь 4 цагаас дээш байх ёстой. Та оройн хоол бэлтгэж болно бөхийх загас, yolks гадна төрөл бүрийн хүнсний ногоо, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, эсвэл өндөг. оройн хоолонд зориулан бэлтгэсэн хоол нь Татьяна Rybakova зөвхөн тавьсан хүнд нөхцөл нүүрс хоол хүнс нь бүрэн хасах юм.

хориглоно бүтээгдэхүүн

Detractors ихэвчлэн Татьяна хориглосон бүтээгдэхүүнийг ийм гайхалтай жагсаалтын шүүмжлэлд өртөж. Гэсэн хэдий ч, ямар ч dietician аргын зохиогчтой тохиролцож, өдөр тутмын цэс эдгээр бүтээгдэхүүнийг санал болгож байсан. Тэгэхээр, ашиглах хориглосон бүтээгдэхүүний жагсаалт байна:

• Аливаа хиам үйлдвэрлэл.
• Нарийн боов, нарийн боовны бүтээгдэхүүн.
• Sugar.
• Бэлэн хийсэн сүмс болон mayonnaises.
• Bouillon дөрвөлжин.
• Хачир, химийн амт.

Шүүгч мэдрэмжтэй, бол Татьяна Rybakova зөвхөн хамгийн хортой бүтээгдэхүүн, гурилан бүтээгдэхүүн, сахар оруулахгүй. хориотой хүнсний энэ богино жагсаалтыг орхиж, та зөвхөн турах нь том алхам хийж чадахгүй болно, бас маш олон өвчин нь таны биеийг арилгах.

гэж зөвшөөрсөн

Энэ баримт бичигт, бид жирийн охин Татьяна Rybakova боловсруулсан байна одоо алдартай турах аргыг авч үзье. Diet цэснүүд, хориглох болон зөвшөөрөх арга бүтээгдэхүүнүүд хэвлэлд нарийвчлан тусгасан байна. Энэ нь эрх бүхий бүтээгдэхүүний тухай ярих цаг болжээ. Энд тэдний бүрэн жагсаалт юм:

• Ямар ч хүнсний ногоо (болгосон, түүхий галоген,).
• бага хэмжээгээр жимс жимсгэнэ.
• Түгалын мах, шувууны аж ахуй.
• Загас.
• Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, өөх тос багатай зуслангийн байшин бяслаг.
• Өндөг.
• нь амттан зэрэг хатаасан жимс.
• Амуу тариа.

ялангуяа зарчим

Хэрэв та энэ арга нь эрс олох бол, та дугуйлан ажиллаж байлгах үргэлжлүүлж болно. Ер нь, элсэн чихэр хүртэл өгөх бараг давс хоолны дэглэм нь арилгах, эрүүгийн зүйл байхгүй байна. Шиг шарсан хоол хүнс хэрэглэх ямар ч шаардлага байхгүй. Та төмсний амт нь таалагдаж байна уу? Энэ нь асуудал, зууханд нь махыг урьдчилан шараад боломж үргэлж байдаг, учир нь айраг сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, салат нь хоол иддэг.

Энэ зарчим нь таны хоолны дэглэм нь амин чухал бүтээгдэхүүн нь хасах үндсэн дээр байгаа бол, энэ нь зөвхөн хортой хоол хүнс арилгадаг. хоолны дэглэм сайн тэнцвэртэй байх, учир нь энэ хооллолт, эрүүл мэнд эцэст нь муудсан хүргэж байна. Тухайлбал, зохистой хоол тэжээлийн хооллолт үзэгдэл гэж нэрлэдэг Татьяна Rybakova амжилтын гол түлхүүр юм. цэс, хянаж, маш энгийн бүр харилцан адилгүй байгаа бөгөөд үр дүн нь өөрсдөө өн ярьдаг. Хүмүүс тэд дахин шарсан, өөх тостой болон sugary хоол шингээлт буцаж хэзээ ч гэж хэлж, Татьяна хүчний зарчмыг баримталж байгаа. Дагагчид Татьяна хоол, ялангуяа байгалийн бэлэг бүрдэнэ таашаал олж сурсан. Энэ нэмэлт кг нь хариуд дээр, та хар дарсан зүүд шиг мартаж болно гэсэн үг юм.

ундны усны

Ундны хоолны дэглэм Татьяна Rybakova онцлогт тухай мартаж болохгүй. Усны эрчим хүчний эх үүсвэр болгон ашиглаж чадахгүй байгаа байх, гэхдээ энэ нь биеийн чухал чийг ах эгч нар аа. ус, наад зах нь цаг бүр, байнга уудаг энэ нь та зөвхөн ашиг хүртэх боломжтой. Та биеийн тамирын заал руу явах уу, ундны усны нөөцлөх хэрэгтэй. Сэрснийхээ дараа, хоол хооронд ууна. ходоод дүүрэн байдаг тул, та нар ийм хүсээгүй хурц өлсгөлөнг зайлсхийх боломжтой болно.

өдөр Жишээ цэс

Энэ хэвлэлд бид энэ Татьяна хэн Rybakova сурсан. Diet, зохиогч, түүнчлэн эрүүл хоол идэх зөвлөмжийг авсан жор зохиогчийн видео блог Instagram-д зохиогчийн хуудсан дээр байгаа, түүнчлэн байна. Энэ нийтлэлд бид зөвхөн өдөр хувьд үлгэр жишээ цэс уншигчдад танилцуулах болно.

- Өглөөний цай - ус буюу тослогтой буюу тослоггүй сүү нэмж овъёос. элсэн чихэр ч Цайны.

- Үдийн хоол - өөх зуслангийн байшин бяслаг, ногоон цай.

- Үдийн хоол - хулд Steak нь Хачир - чанасан бор будаа, хүнсний ногоо, улбар шар.

- Зууш - чанасан эсвэл шарсан булангийн, ногоон шош, спаржа буюу цэцэгт байцаа.

- Оройн хоол - бяслаг 150 гр, 2 өндөгний цагаан, тараг, эсвэл тараг.

ундаа-ий тухай дэлгэрэнгүй

Бидний дээр хэлсэнчлэн, Татьяна Rybakova ундны цэвэр усны асар их анхаарал хандуулдаг. Та уух хоолны хооронд хүсэж байгаа бол, та мөн ногоон, эсвэл хар цай аяга элсэн чихэр ямар эрдэс ус хий ямар ч Тосыг нь шvvж авсан сүү, Chamomile цай эсвэл ямар нэгэн ургамлын ханд, байгалийн жимс, ногооны шүүс нэмж бага зэрэг кофе (Эдгээр зорилгууд нь байх нь ч ууж болно хөрөнгийн тохируулагч, эсвэл хүнсний процессор).

дүгнэлт

Тиймээс, та дараах зүйлсийг мэдэх ямар хоолны дэглэм Татьяна Rybakova юм. Цэс, үр дүн, үнэлгээ, хориглох болон зөвшөөрөх хоол хүнс, мөн нарийвчлан хэлэлцсэн. Хэрэв та энэ аргыг сонирхож байгаа бол, Хэрэв та аюулгүй, эрүүл хоол идэх маргааш зарчмыг дээр хөдөлгөж болно.