ТОП 10 - бүтээгдэхүүн гемоглобин нэмэгдүүлэх

Хүн - гариг дэлхий дээр хамгийн дэвшилтэт хүн. Юу биднийг удирдагчдыг болгодог вэ? Мэдээж, бидний төгс бие. тархины бүх үйл явцыг хариуцах, хүний зөв үйл ажиллагаа нь хоол хүнс шаардлагатай бүх шим тэжээл нь хүлээн авах ёстой, гэхдээ байна. Энэ нь амин дэм, макро шим тэжээл оршиж, янз бүрийн өвчин төмөр илэрцүүд байхгүй байна. Энэ нийтлэлд бид гемоглобин, хүний биед түүний гүйцэтгэх үүргийн тухай ярилцах болно. Бид шалтгааныг бөгөөд дэргэд нь энэ нь ихээхэн энэ уургийн түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой гэсэн үг хэлэлцэнэ.

Гемоглобины - эритроцитод үндэс (цусны улаан эс). Энэ нь энэ уургийн тодорхойлолтыг бидний цусны улаан. амьсгалын замын эрхтэн нь тухайн бодисын тусламжтайгаар амин чухал хүчилтөрөгч эд шилжүүлсэн байна. Манай байгууллага юм байнга эсэргүүцэж, цагаан, цусны улаан эс. Мөн энэ сөргөлдөөний ялагч хоёр дахь оролцогч байх ёстой. Үгүй бол та цус багадалт, эцэст нь аймшигтай өвчин лейкеми гэж нэрлэдэг болж хувирах боловсруулж болно. өвчний гол шалтгаан - цусан дахь төмөр дутмаг байна. Эрэгтэй хоёр дахин олон эмэгтэйчүүдийн хувьд өдөрт нэгдэл зөвхөн 2 мг байх хэрэгтэй. Ийм бага хэмжээний, өөрийнхөө цуглуулгыг амархан захирах mealtime дээр авч болно гэсэн юм шиг санагддаг юм. Гэсэн хэдий ч, цус багадалт соёл иргэншилт ертөнцөд нийтлэг өвчин юм. Төмөр дутлын лааз манифест өөрт нь өөр өөр арга зам. Ер нь, энэ нь ядрах, ядуу хоолны дуршил, амьсгал давчдах, хуурай арьс, булчингийн гипотони тогтмол мэдрэмж юм.

бага нь гемоглобины түвшин танд цусан дахь macroelements түвшинг хэвийн зарим нэг эм зааж болно эмч лавлах хэрэгтэй. хамгийн шилдэг, хамгийн таатай арга зам төмрийн дутагдал салахыг - хоол идэж гемоглобин нэмэгдүүлэх.

төмрийн ион амьтан, ургамлын гаралтай хүнсний дотор агуулагдаж байдаг. Харамсалтай нь, ашигт малтмалын нийт хэмжээ, илүү их эсвэл бага бүтээгдэхүүний бүрэн бие махбодид шингээгдсэн байдаг юм биш. Тиймийн тул, та өдөр бүр норм авахын тулд төмөр 20 мг идэх өдөр бүр хэрэгтэй. таны хоолны дэглэм зөв хийсэн бол, дараа нь зооринд гемоглобины түвшин хэвийн. Авч үзэх The үндсэн бүтээгдэхүүн, өсөлт нь гемоглобины.

Үхрийн махны - төмөр агуулах. Гахайн, тахианы муу байна. Хоёр дахь газар нь бараг ямар ч амьтан нь, элэг авдаг. Энэ нь цус төлжүүлэх эрхтэн, төмөр тус тус баялаг юм. Ер нь, махан бүтээгдэхүүний тоо анх удаа ирдэг. Будаа болон үр тариа (тухайлбал, шош, сэвэг зарам, вандуй гэх мэт) хоёр дахь ирэлтийн үед. Энэ нь хамгийн сайн шингээж байна гемоглобин нэмэгдүүлэх бүтээгдэхүүн нь витамин С жүрж, гүзээлзгэнэ идэх төмрийн баялаг амттан Хоол идсэний дараа юм байна.

Харин сүү, сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг өндөр тоо юм байх шаардлагатай. Кальцийн төмөр сайн шимэгдэлтийг сэргийлдэг. Мэдээж хэрэг, хүнсний ногоо, ногоон, мэдээж, цусан дахь гемоглобины түвшин доогуур өсгөх болно. илүү төмс, улаан лооль, яншуй, хулуу, манжин иддэг. хооллолт, жимс жимсгэнэ зэрэг гемоглобин нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Төмөр-баян улаан алим, гадил, чавга, тоор, анарын болон чангаанз. цангис, хар үхрийн нүд, нэрс, гүзээлзгэнэ: жимс идэх хэрэгтэй. цусан дахь гемоглобины дутагдалтай хамт уух шилдэг анар, луувангийн шүүс юм. самар, далайн хоол, хатаасан жимс, идэж хатаасан мөөг, байгалийн зөгийн бал, хар шоколад.

бага гемоглобин нь хоолны дэглэм нь ихэвчлэн байдал даван туулах тусалдаг. Мэргэжилтнүүд үр тариа, жимс, жимсгэнэ төмөр баялаг бүтээгдэхүүний 1/3 ба 2/3 ашиглах бүр хоол хамт санал болгож байна. амьтны уураг дээр Lean энэ нь бодисын солилцоог алдагдуулдаг тул шаардлагатай биш юм. Хар цай, кофе хаяна. бодис уураг бүрэн цав болон биед шингээж өгч чадахгүй байна - Тэд бүтцэд байдаг phytates агуулсан байдаг. Хийж чадахгүй угаах доош The хоол цай.

The Дээр дурдсан бүтээгдэхүүн, өсөлт нь гемоглобин, хүсэл туслах та хэвийн цусны түвшин төмрийн ямар The ашиглах нь химийн бодис. Зөв хооллолт - таны эрүүл мэндэд нь амлалт өгсөн билээ. Энэ бүү март!