Nuts: хоолны дэглэм нь зөвхөн цөөхөн байх хэрэгтэй

маш их тэжээллэг, амин дэмээр баялаг бүтээгдэхүүн - Бид бүх самар мэднэ. Тэд ноолуурын эх үүсвэр байдаг ашигт малтмалын шаардлагатай багц агуулсан: кали, магни, фосфор, - энэ самар давуу тал нь бүхэл бүтэн жагсаалт биш юм.

тэмдэглэх нь Stroynyashkoy

Жишээ нь, та самар турах нь сайн гэдгийг мэддэг юм бэ? , Талархал энэ хоол та амин дэм, эрдэс нь таны биеийг дүүргэж авах нь - энэ нь сайн үр дүн, хураамж өдрийн турш (таны биед нь бодит түлш самар) өгдөг шиг хушга хооллолт, дэлхийн хамгийн алдартай нэг гэж тооцогддог. турах нь самар хэрхэн ашиглаж болох вэ? Мэргэжилтнүүд, ялангуяа тэдний идэх оролцож санал болгож байна. Нэгдүгээрт, хүргэж чадна хямрал, өөрийгөө сануулахын тулд самар, мах үнэ цэнийн харьцуулж болох маш их тэжээллэг бүтээгдэхүүн учраас хэвээр байх болно: Та болон үр дагавар нь эдгээр мэт санагдах идэвхтэй LBW идэх нь байж болох ямар төсөөлж гэж дараа нь бүтээгдэхүүн. Хоёрдугаарт, самар нь харшил самар, эсвэл саяхан самар идэж байна хүнтэй хамт романтик үнсэлт ширхэг ч чихэр харшилтай хүн өвчтөнд анафилаксийн шок үүсгэж болно, түүний төрлийн хамгийн муу нэг юм.

самар хэрхэн идэх вэ?

Мөн та ямар ч заалт, энэ бүтээгдэхүүнийг идэх нь бусад шалтгаан байгаа бол, Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн үүнийг тааруулж өдөрт 10-15 нэгжээр, жишээ нь, идэх зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч, би та нэг харах нь хязгаарлагдмал байх нь зүйтэй байх байсан: хушга, кешью, Pecans, бүйлс, газрын самар, hazelnuts, идэж самар (тэдгээр нь витамин А болон арьсны E, ашигтай нь маш их байдаг). Үүнээс гадна, цэс, хатаасан жимс, жимсгэнэ, мюсли өөр өөр байдаг. турах тохиромжтой цэс, одоо байх, жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо болон самар сайн зохиож - Энэ нь өөрийгөө өлсөх, дараа нь үүнийг саатал бүх hazelnuts шаардлагатай биш юм. бүх шилдэг, та төрөл бүрийн хоол нь хөнгөн зууш, эсвэл гадна эдгээр эрчим хүчний бөмбөг ашигладаг бол. Зууш самар, та байнга эерэг энерги гадна хураамж өлсгөлөн мэдрэмж тухай мартаж болно, мөн. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн мөн зохион байгуулах нь зөвлөж байна мацаг барих өдөр , самар идэж тэднийг тараг, эсвэл айраг талх нарийн боовны сүү нэмэх боломжтой турах: Таны хоол хүнсэндээ. Мэдээж хэрэг, энэ өдөр та нар тийм л нэг самар тараг идэж байна, гэхдээ та цэс дараах байдлаар өөр өөр байдаг: өөртөө ногоон нь хөнгөн салат хийх (энэ нь таны гар эвдэж болно) болон тараг, бага хэмжээний асгах, дээд самар нь цөөхөн цацна. Үдийн хоолны нь, гэрэл бэлтгэх тараг тос шөл өргөст хэмхийн. Бэлтгэл: тусдаа аяга өөх тос багатай цөцгий нь холино, bioyoghurt (та өөрөө хоол болно), үрж жижиглэсэн өргөст хэмх. гаа, самар нь чимдэг. appetit Bon!

жижиг гарах

Та жин их алдах самар ашиглах арга замыг харж болно. Гэсэн хэдий ч, би өөр хоолны дэглэм эхлэхээс өмнө ч мэргэжилтэн очиж, таны хоолны дэглэм талаар зөвлөгөө зөвлөж байна. Та нарын бие мэргэжлийн итгэж, тэр хоол хувь талаар их мэддэг учраас, Та үнэхээр үр дүнгийн итгэлтэй байж болно үед юм.