Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд жин, өсөлт

Жин - харьцангуй үнэ цэнэ. 60 кг хүний хувьд таргалалт эхний алхам байж болно, бусад нь - хүчтэй дутагдлаас онцлог. Энэ нь яагаад хэд хэдэн судалгааны үндсэн болон биеийн жингийн индекс дээр мэргэжилтнүүд (BMI) эхлүүлсэн, эсвэл жингийн харьцаа, өсөлтийн байсан юм. Энэ харьцаа нь мэргэжилтний тусламжтайгаар ямар ч бие даан гэртээ өөрийн жин нь зөв эсэхийг тодорхойлох боломжийг олгодог.

тодорхойлолт

Биеийн жингийн индекс - жингийн харьцаа, өсөлтийн харьцаа. Энэ нь хүн өөрийн биеийн хэлбэр, маяг нь эрүүл жин байгаа эсэх, эсвэл хангалтгүй буюу илүүдэл жин нь эрсдэлтэй байх тодорхойлоход хэрэглэгддэг.

үед норм нь биеийн жингийн индекс хазайлт өвчин, үе мөчний, ялангуяа өвчин, зүрх судасны системийн янз бүрийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

BMI утга нь аль аль хүйсийн хувьд ижил байдаг. эрүүл мэндийн эрсдэл холбоотой жин олз, тасралтгүй үйл ажиллагааны онцлогтой. Гэсэн хэдий ч, хүн амын бүлэг жин харьцаа, эдийн засгийн өсөлт хамааран одоо ч зарим нэг өөрчлөлт нь ойлгогдож байна.

эрүүл жин байлгах нь яагаад чухал байдаг вэ?

Хэрэв та илүүдэл жинтэй хүргэдэг өвчин байхгүй бол, дараа нь тогтмол дасгал, зохистой хоол тэжээл нь өөрийнхөө цуглуулгыг амархан дүрэм, журмыг дагаж мөрдөж туслах болно. Мөн бид Учир нь харагдах биш, юуны түрүүнд хэрэгтэй, гэхдээ, учир нь эрүүл мэндэд ашиг тустай хэд хэдэн:

• булчин болон үе мөчний өвдөлт байхгүй;
• илүү их эрчим хүч, янз бүрийн үйл ажиллагаанд оролцох хүсэл,
• Цусны эргэлт, цусны даралт тогтворжуулах сайжруулах;
• эрүүл, дууны унтах;
• цусан дахь триглицерид болон глюкозын бууруулах;
• зүрхний өвчин, хорт хавдар хэд хэдэн төрлийн эрсдэлийг бууруулах.

Илүүдэл жинтэй, зүрхэнд маш их ачаалал өгдөг цусны даралт, цусан дахь холестерины түвшинг ихэсгэдэг.

Таргалалтын үр дагавар нь юу вэ?

таргалалттай байдаг хүмүүс эрсдэлтэй байдаг. Илүүдэл жин нь дараах өвчин, нөхцөл байдлыг үүсгэж болно:

• Өндөр нас баралтын.
• Цусны даралт ихсэх.
• бага нягттай Липопротейн нь дээш өргөгдсөн түвшин ( "муу" холестрол) болон бага - өндөр нягтралтай Липопротейн ( "сайн" холестрол).
• Чихрийн шижин 2 бичнэ.
• Зүрхний титэм судасны өвчин.
• Тархины цус харвалт.
• Цөсний өвчин.
• Osteoarthritis (үе мөчний мөгөөрсний устгах).
• унтах хямрал.
• асуудлыг Амьсгалын.
• Архаг үрэвслийн үйл явц.
• хорт хавдар зарим төрөл (хөхний, бүдүүн, бөөр, цөсний хүүдий болон элэгний).
• амьдралын чанар бага түвшин.
• Ийм сэтгэл гутрал, айдас түгшүүр гэх мэт Сэтгэцийн эмгэг
• Архаг өвчин, алхаж хүндрэлтэй.

Сүүлийн хэдэн жилийн турш таргалалт олон амиа хорлосон шалтгаан болж байна.

тураал аюултай юм байна уу?

сайн - туранхай байх гэсэн нийтлэг буруу ойлголт. Зүгээр л өндөр жин коэффициент өндөртэй адил, жин нь сул тал нь хэвийн бус байгаа бөгөөд хэд хэдэн ноцтой өвчнийг үүсгэж болно:

• үргүйдэл,
• эмэгтэй узээгуй;
• аутоиммун өвчин;
• Чихрийн шижин 1 төрөл;
• hyperthyroidism (бамбай булчирхайн өвчин);
• сэтгэл санааны асуудал, сэтгэл гутрал, айдас түгшүүр, хоолны дуршилгүй болох nervosa;
• хоол боловсруулах асуудал.

болон тураал хувьд зөв хооллолт, дасгал системийг хазайлтын шалтгааныг тодорхойлж, хөгжүүлэх мэргэжлийн тусламж эрж хайх хэрэгтэй.

Яагаад BMI ашигладаг вэ?

Нэг нь зөвхөн биеийн жингийн индекс нь бүрэн оношлох хангалттай арга хэрэгсэл байж болох юм. Жишээ нь, жин харьцаа, жингийн эрхэлж байгаа эрэгтэй, өсөлт, статистикийн норм нь маш олон удаа таарч байна. Энэ нь утга нь булчин нь бит нь "хэвийн" хүний төлөө тодорхойлсон байгаатай холбоотой юм. их хэмжээний булчингийн масс үр дүнд ард түмний хувьд алдаатай байж болох юм.

Энэ нь дараах байдлаар мэргэжилтэн жин болзошгүй асуудлуудыг тодорхойлох, үргэлжлүүлэх учраас юм:

• арьс зузаан өөх массын хувийг тодорхойлох атираа хэмжих;
• хоолны дэглэм болон биеийн үйл ажиллагааг дүн шинжилгээ хийх;
• ойрын төрөл саданд дунд жин асуудлын талаар суралц;
• Хэрэв шаардлагатай бол нэмэлт шинжилгээ хийх.

Өндөр биеийн жингийн индекс зэрэг жин эрүүл мэндэд аюултай, энэ мэргэжилтэн нь зөвлөлдөх замаар явах нь чухал юм эсэхийг тодорхойлохын тулд таргалалт харуулж үргэлж биш, харин.

жин харьцаа, өөрсдийн өсөлтийг хэрхэн тооцоолох вэ?

Бельгийн эрдэмтэн, статистикийн үүсгэн байгуулагчдын нэг, Адольф Ketle 150 орчим жилийн өмнө, БЖИ тодорхойлох томъёог боловсруулсан байна.

Мэдээж хэрэг, 150 жилийн турш тэнд өөрчлөлт нь маш их байна. Энэ нь хүний гэгээтэй, бас амьдралын зам нь зөвхөн өөрчлөгдсөн. Энэ нөлөө нь маш томъёогоор үед Гэсэн хэдий ч орчин үеийн эрдэмтэд нь өнөөдөр энэ жингийн харьцаа, өсөлтийг тодорхойлох боломжтой юм мэдээллийг залруулж чадахгүй байх байсан.

тооцох BMI томъёо нь маш энгийн: (метрээр) өндөрт хуваана кг-д жин квадрат.

Жишээ нь, 160 см-ийн эмэгтэй нэмэгдсэн, 55 кг жинтэй. BMI энэ нь 55 / 1,6 ² = 21,5 дараах байдалтай байна

Энэ нь доорх хүснэгтээс авсан утгыг шалгахад хангалттай юм, энд та аль хэдийн өөрийн жин хэвийн хэмжээнд байгаа эсэхийг мэдэх.

эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд жин, өсөлт ижил бөгөөд тэнцүү байна:

Манай охины хүснэгт биеийн жингийн индекс нь дагуу буцааж Жишээ гэж хэвийн хэмжээнд байна. Ямар ч эрүүл мэндийн эрсдэл, жин нь шууд холбоотой ямар ч.

BMI биеийн өөх хувийг тайлбарлах хэр сайн байна вэ?

BMI, биеийн өөх, тос, дүнгийн хоорондын харилцаа нь маш хүчтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч, тэр ч байтугай харьцаа, (мянганы зууны хүртэл) хамгийн их төстэй өсөлт нь жин хүмүүсийн өөх массын ихээхэн хувийг өөр өөр байдаг.

Мөн биеийн жингийн индекс үед:

• эмэгтэйчүүдийн биеийн өөх хувь эрэгтэйчүүдийнхээс илүү байна байх хандлагатай байдаг;
• арьсны өнгө хамаарч, хар арьстнууд илүү, мөн Азийн тэр аас доошгүй Цагаан биеийн өөх,
• тамирчид биеийн өөх бага биеийн үйл ажиллагаа нь хүмүүсийн илүү бага байна.

Өндөр жин харьцаа, өсөлтийн үргэлж хэт их хүний таргалалт үзүүлэлт биш юм. норм Дээрх BMI адил өөх, булчингийн масс гэх мэт биеийн өндөр түвшинд зааж болно.