Турах нь Сүү, сүүн үнэ төлбөргүй хоол: боломжууд, цэснүүд, жор, тойм

Олон хүмүүс буруу гэж сүү итгэж байна - энэ нь насанд хүрэгчид болон хүүхдэд зориулсан ашигтай байдаг нь гэм хоргүй бүтээгдэхүүн юм.

бага насны хүүхэд нь нийтлэг асуудал харшилтай байдаг. Энэ нь гэнэт эхэлж болно, мөн энэ нь шалтгаан, тэдний дунд тэргүүн нь төрөл бүрийн өдөөн болно: ялангуяа хоол хүнс, сүү,. Энэ нь сүүний уураг нь харшлын урвал бол, насанд хүрэгчдэд хор хохирол учруулж болох юм. Харин хатагтай, жингээ хасах шийдсэн нь энэ бүтээгдэхүүн нь хоолны дэглэм оруулахгүй байх хүч юм.

харшлын эсрэг жингийн алдагдал нь хоолны дэглэм, хүүхдэд зориулсан сүүн үнэ төлбөргүй хоол Эдгээр асуудлуудыг даван туулахад нь туслах.

Ерөнхий зөвлөмж

Сүү, сүүн үнэ төлбөргүй хоол өөх тос, сүүн бүтээгдэхүүн нь ханасан байдаг нь янз бүрийн хоолны дэглэм хассан үнэн хэрэгтээ, жингээ алдах мөрөөдөж хүмүүсийн хувьд төгс төгөлдөр юм. Мэдээж хэрэг, энэ нь хэцүү бусдад энэ бүтээгдэхүүнийг орлох, энэ нь дуртай ангилалд орсон байдаг, ялангуяа байх болно, харин оронд нь авч болох шар буурцагны сүү , эсвэл бүйлс.

snacking жимс, хүнсний ногоо, хатаасан жимс, үзэм, самар ямар ч тохиромжтой.

Гэхдээ хоолны дэглэм хугацаанд үүнийг бүү хэтрүүлэн, турах нь цагаан идээ үнэ төлбөргүй хооллолт, 1-ээс 2 долоо хоногийн хугацаа байгаа юм сүү, учир нь - ашигтай уураг, кальци эх үүсвэр. Зөвхөн цагаан идээ нь харшил илрэх юм.

Тооцоолсон хооллолт цэс сүүний үнэ төлбөргүй хоол

Таргалалтын эсрэг тэмцэл - энэ нь сүү, сүүн бүтээгдэхүүний татгалзах гол шалтгаануудын нэг юм.

Жишээ цэс нь тэдний бие даасан сонголт дээр тулгуурласан байх ёстой бүтээгдэхүүн, хоол багц түүж, стандарт биш бөгөөд.

нэг өдөр дээж цэс сүүний үнэ төлбөргүй хоол:

өглөөний цай:

• Хүнсний ногоо нь конус;
• жимсний нухаш (гадил, гүзээлзгэнэ болон шар буурцагны сүү);
• жимсний шүүс, кофе эсвэл цай.

үдийн:

• туранхай мах, эсвэл загасны шөл,
• хүнсний ногооны салат (өргөст хэмх, улаан лооль, ургамал, оливийн тос);
• nectarine, эсвэл тоорын;
• цай.

оройн:

• Загас, meatballs;
• зууханд шатаасан төмс,
• шанцайны ургамал,
• жимсний шүүс.

шар буурцагны хоол хүнс, жор тухай

Улам хүмүүс шар буурцагны бүтээгдэхүүн шилжих байгаа сүү, сүүн үнэ төлбөргүй хоол түгээмэл болж байна.

Би яаж шар буурцагны сүү ашиглаж болох вэ?

• Учир нь өглөөний үр тариа.
• нэрэх кофе нь: капучино хийхийн тулд. Сүү буцлах, сайн хөөс, дээрээс кофе, какао нунтаг хөөс ээлжиндээ 30 секунд ташуур.
• илүү сайн хумсны идэхээсээ өмнө Soy тараг. Ингэснээр үйрмэг болж болохгүй вэ Та халуун эхлээд, харин буцалж буй бус, хоол нэмж болно.
• зайрмаг эсвэл бин нь Sauce. , Халаах шар буурцагны тос хагас аяга 1 tbsp нэмнэ. элсэн чихэр, шоколад хавтан л.
• Жимс амттан: applesauce хоол болон ташуурдуулж шар тараг нь холино.

хүүхдэд зориулсан сүүн үнэ төлбөргүй хоол: ерөнхий удирдамж

Харшил аль ч насандаа эхэлж болно, гэхдээ ихэвчлэн энэ нь тэдний амьдралд эхний сараас хүүхэд эхэлнэ. Олон хүчин зүйл, жишээ нь, тодорхой бус урвал бий хувь нэмэр оруулах, эвгүй хувцас, ус, хоол хүнс, мал, амьтны dander, цэцгийн болон бусад. Заримдаа харшил сүүний уураг, шаардлагатай хүүхдийг эцэг эх нь энэ нь маш том асуудал байдаг учраас, ялангуяа энэ насандаа юм идэвхжүүлэх .

Харшил эмчилгээнд цогц арга барилыг шаарддаг. Гэхдээ эхний ээлжинд эрчим хүч оруулж байна. Гол Харшил хоолны дэглэм бус Ихэнх тохиолдолд харшлын урвал хурдан тусламж дэмждэг.

Хүүхдийн сүүн үнэгүй хоол, дээр нь гол зөвлөмж:

1. хүүхэд харшил үүсгэдэг, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн (бяслаг, тараг, цөцгий, мөхөөлдөс гэх мэт. Д.), түүнчлэн бусад бүтээгдэхүүн (хэрэв байгаа бол) хүнсэндээ оруулахгүй.

2. илүү мах хоол хүнсэндээ оруулах: Энэ бүтээгдэхүүн нь уураг дутагдлыг нөхөх болно.

3. кальцийн шахмал буюу шар буюу ашиглахын тулд цагаан будаа сүү, биед кальци агуулгыг бүрдүүлдэг.

4. Go сүү, сүүн холимог (нярай хувьд) байна.

5. боломжтой хоёр зууханд хоол хоол юм.

нь хүүхэд сүү ч ойролцоо цэс хоолны дэглэм

Энэ цэс нь нас, хувь хүний сонголт, холбогдох өвчний дээр тулгуурласан байх ёстой гэж, хүүхэд бүрт жишиг биш юм.

хүүхэд (цэс ойролцоо) нь Сүү, сүүн үнэ төлбөргүй хоол:

• Өглөөний цай: будаа "Hercules" (эсвэл Маш), үзэм, самар, шинэхэн жимс нь усанд буцалгаж, жимсний компот.
• Үдийн хоол: вандуй шөл; өөхгүй мах нэг хэсэг нь төмс нухсан; ногоон цай.
• Оройн хоол: лууван, semolina нь Casserole; какао уух, усан дээр чанасан.

Хоол хүүхдийн сүүний үнэ төлбөргүй хоолны дэглэм байдаг

мах шөл

, Бөхийх мах 0.5 кг буцалгана хэсэг хэсэг болгон бууруулсан байна. сонгины толгойгоо бага зэрэг сараалжтай лууван, бага зэрэг сараалжтай манжин, төмс 2-3 дунд оврын бууруулсан байна. 1 tbsp урьдчилан халаах. дараа нь лууван, нэг минутын - - тагийг манжин, усаар хамрах учраас агуулгыг хамарсан, дулааныг багасгах нь хайруулын тавган ургамлын тос литр, мах, дараа нь төмс, бага зэрэг шарсан мах шилжүүлэх болон тагны дэх зарим нэг 5 минут буцалгаж, нэг минутанд сонгино асгах тавих , тендерийн хүртэл Simmer.

загасны шөл

хайруулын тавган 1 tbsp урьдчилан халаах. л ургамлын тос. Rezai хэрчсэн сонгино дарга podsolit хийнэ, халуун ус литр хийнэ. Буцалж буй нь хүлээх хэрэгтэй. хутга үзүүр хар чинжүү, үрж жижиглэсэн лууван, 2-3 төмс, хэрчсэн нэмнэ. хагас цаг хучих. Энэ үед, загас цэвэрлэж, яс болон нуруу устгах, шөл нь загас нэмнэ. чанасан загас хүртэл буцалгана.

Сүү, сүүн-Чөлөөт Diet: сүү ямар жор

сүү, өндөг ч шоколадтай бялуу

2 халбага элсэн чихэр, 6 хоолны халбагын холино. какао л, 3 tbsp. гурил, 2 цаг. L ванилийн сахар, 2 цаг. Л. disintegrant (эсвэл 2 цаг. литр сод, уусан цуу). бусад аяга, ус 2 хоолны халбагын, ургамлын тос 150 гр, 1 халбага холино. цуу L. хуурай, шингэн хольц хольж, тос хэлбэр уруу асгах болон цаг 45 минут махыг урьдчилан шараад. бялуу хөргөлттэй үед, нунтаг элсэн чихэр нь цацаж.

мюсли

, Үзэм, хатаасан жимс, хагас аяга авч буцалсан ус уухыг асгаж, 15 минут хүлээх хэрэгтэй. , Ус зайлуулах зайлах, хуурай жимс жимсгэнэ, алчуур дээр бүх хуурай бууруулсан байна. цэвэр самар нь шилэн. Холино самар, зүйл 1 6 халбага овъёос нь үрийг худалдан авчээ, давс 1 халбага шанцай нь хүндрэлд, ургамлын тос, зөгийн бал, хагас аяга нэмнэ (хатуу зөгийн бал бол - усан халаагуурт хайлж) .. нь жигд хуудсан дээр холимог тавьж, 40 минут махыг урьдчилан шараад 10 минут тутамд хутгах хэрэгтэй. Энэ нь анх удаа 15 минут, бялуу авахын тулд ийм байдлаар шатааж үгүй биш хутгах, махыг урьдчилан шараад наргилын самар (100 гр) цацаж, үлдсэн 25 минут махыг урьдчилан шараад боломжтой юм. эцэст, хатаасан үзэм нэмнэ.

Грекийн төмс

төмс хальс нь 1-1.5 кг болон шоо болгон бууруулсан байна. нь тогоо дулаан 2 tbsp байна. ургамлын тос литр, хөнгөнөөр нь хааяа хатгаж, төмс хуурч. 2-р шүд. буталсан сармис, дутуу аяга Чидун хольж, төмс нэмнэ. 5-7 минутын турш шөл. төмс нэмэх улаан лооль 2-3 ширхэг хайчилж, мөн 1 CH цацав. L. Хатаасан хахуун цэцгийн (эсвэл cilantro), холино. Хамгаалах, дулааныг бууруулна. хоол цагийн орчим хагас бэлэн байх болно. халуун ногоо нэмж, давс, амт нь.

мөөг нь Райс

Күүк мах, эсвэл мөөг шөл. мөөг 300 гр хайчил. Сонгины (сум 1), сармис (1 сармисны хумс) нилээд жижиглэсэн. Халуун ургамлын тос шингэн зарим ууршилт нь буцалгаад мөөг, сонгино, сармис байв. , Цагаан будаа 1 tbsp нэмэх шөл 2-р хоолны халбагын хийнэ. яншуй жижиг холбон хайчилж, цагаан будаа, бүрхэвч амт халууныг бууруулж, 20 минутын турш орхиж давс, чинжүү хамт хийнэ.

лаазалсан шөл

Хальс ба 8 төмс, 1 лууван, сонгино, яншуй нь холбон угаана. арвай, эсвэл цагаан будаа угаах хагас аяга. лаазалсан яргай болон Saury нь савтай нээх, яс, яргай, арьс нь цэвэрлэж салахыг. цагаан будаа хамт шоо буюу куб хуваасан төмс, булан ус, буцалгаад 2 литр нь тавган цутгана. Лууван, нилээд сонгино цавчих нь тавган бүгдийг хуурч, хүмүүжлээс болсон ялагдал. нэг саванд нь шүүс, лууван, сонгино, жижиглэсэн яншуй хамт загас хаях. гал удаашруулах, тагийг нь таглаад. 15-20 минутын турш хоол.