Хэдэн см хэрхэн өсөх вэ?

Харин бидний бүгд биш өндөр өсөлтийг өөрөөрөө сайрхахгүй болно. Үүний зэрэгцээ, эрдэмтэд өндөр хүмүүс хялбар тэдний бага нөхдүүдтэйгээ илүү эмэгтэйчүүд шиг зарим хүмүүс илүү аж ахуйн нэгжийн шатаар авирч, болон олсон байна. Энэ загвар зохион зөвлөгөөг Ресорт "хэрхэн өсөх вэ?" Гэж платформ гутал, эсвэл өсгийтэй гутал ашиглах асуултад хариулт хайж бага эрэгтэй эзэлж байна.

Гэсэн хэдий ч, эдгээр ижил эрдэмтэд нь тодорхой нөхцөл байдал, зохистой хоол тэжээл нь наалдсан тусгай дасгал хийж, амрах, сувилал, хэнд ч хангалттай хугацаа олгох, наснаас үл хамааран хэд хэдэн см өсөх боломжтой гэх мэт дагуу эмнэлгийн үйлчилгээнд resorting ч харуулж байна Тэр гэртээ юм.

Мэдээж залуу хүмүүс өсөлтийн бүс нь одоо ч нээлттэй байдаг, учир нь хүссэн үр нөлөө, илүү хялбар байх болно хүрэхийн тулд, харин 30 настай эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс хүртэл өсөх вэ? Тэдний өсөлт үйл явц дууссан байна, гэхдээ тэд мөн хүссэн бол өндөр см-хосууд байж болно. Вэ? Энэ нь бат тусалдаг Ид шид, өөртөө итгэх итгэл. Хоёр дахь нөхцөл - бүх шаардлагыг чанд сахих. Тэд таны өдөр тутмын зуршил, амьдралын хэв маягийг өөрчилж болно, эхлээд чирэгдэл учруулахаас нь маш их авчрах болно, гэхдээ та өндөр, хүндрэл өсөх хүсэж байгаа бол - бүрмөсөн дэмий зүйлийг. Өнөөдөр бид өндөр хэрхэн өсөх асуудлыг хэлэлцэх болно.

системийн эхний зарчим - зөв, тэнцвэртэй хоолны дэглэм бага дулааны эмчилгээ бэлтгэсэн байгалийн цэвэр хүнсний бүтээгдэхүүн, эсвэл хоол нь янз бүрийн бүрдсэн. А урьдчилсан нөхцөл витамин бэлдмэл хүлээн авах юм. Гэсэн хэдий ч, бид, ялангуяа жимс, хүнсний ногоо, өдөр бүр идэх хоол хүнс агуулагдах шим тэжээл нь олон. Бид ялангуяа ашигтай амин дэм А, Д. байна өсөлтийг нэмэгдүүлэх

Хоёр дахь зарчим - эрүүл амьдралын хэв маяг, хортой зуршил зайлсхий. хэрхэн өсөх ойлгохын тулд шаардлагатай юу өсөлт нэмэгдсэн байх болно улмаас олохын тулд юуны байна. чиглэсэн дасгал нь тодорхой багц гүйцэтгэнэ булчин, нуруу бэхжүүлэх маяг сайжруулах, intervertebral диск зай өссөн байна. Энэ нь зөвхөн дасгалын үед биеийн хаягдаж байгаа нь чухал юм өсөлтийн гормоныг. хамгийн үр дүнтэй дасгал нэг нь нуруу болон хөл суналт хүмүүст байдаг. Тэд таны сургалтын цогцолбор оруулж байх хэрэгтэй. Хэрэв бид энэ цогцолборын ойролцоо бүрэлдэхүүнийг авч, энэ нь дараах зүйлс орж болно :.

дасгал анхны "түгжих" таны гарт, та эдгээр үе бий болгох, бугуй, тохой болон мөрөө эргүүлэх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь шүүрч авах нь түүний биеийг хүртэл сунгасан байна. Сэлгээ дараа нь урагш чиглэлд анх удаа хийж байгаа, - нуруугаа.

Өөр нэг үр дүнтэй дасгал "чихэнд чихэнд нь" толгой, суналт үйлдвэрлэх туслах налуу нь умайн хүзүүний сээр нурууны байна. Эдгээр хөдөлгөөн бүр 10-12 удаа хийнэ.

Энэ нь хөлийн таны хуруугаараа хүрэхийг оролдож, буцаж нугалах гартаа эсвэл хуруу,, цаг хугацааны дараа ижил хэмжээний шал хүрч,-ий 20 удаа урагш мушгирсан явуулах хэрэгтэй юм.

ир түвшинд ард орсноор нь Squats мөн өсөлтийг нэмэгдүүлэх тусалдаг. Түүний магнай өвдөг хүрэх тэр үед тийм урагш түшиглэ 20 удаа үзээрэй, таны нуруу доош цав эхэлдэг шиг удахгүй та мэдрэх болно.

Зартай шалан дээр сууж байрлалаас урагш tilts, энэ нь хүндэрсэн ч, өсөлтийг нэмэгдүүлэх тусалдаг. Гэвч хандлагатай байрлалаас өөр хөл шат нь дасгал төгс нуруу, хэвлийн булчинг бэхжүүлэх.

Та бас татах хүртэл нь, толгой, мөр, хөл өргөх хэвтэж байр "дээр" -ээс дээш Curl болно. өсөлтийг нэмэгдүүлэх үр дүнтэй тэдний үйл ажиллагааны арга БНХАУ-ын иргэн эзэн хааны өмнө нум хийх арга замыг төстэй юм дасгал юм. Өвдөг сөгдөн, бид зүгээр л таны өсгий дээр сууж байхдаа урагш түшиглэ. Энэ тохиолдолд гар хол урагш сунгасан болон түүний толгой дээш, доош байна. өөрийн толгой дээр гавлуулсан гараа сунгах хөлөөрөө байрлалд ч бас түүний өсөлтийг нэмэгдүүлэх өргөн дадлага хүсэл юм.

Мөн энэ дасгал Хэвтээ байрлалд тэргүүн ард шидэлт шулуун хөл гэх мэт. Энэ нь та см хэдхэн нэмж туслах болно. Хамгийн гол нь - шийдэхэд "хэрхэн өсөх нь" эдгээр бүх дасгал тогтмол, дараа нь тэдгээрийн үр нөлөө нь тун удахгүй гарч ирэх болно гүйцэтгэх.