Унтах - Унтах зүйл. унтах эмгэг төрөл

Нам гум унтах нь биеийн амин чухал чиг үүргийг хангахад чухал ач холбогдолтой юм. Энэ нь хэд хэдэн чухал үүргийг хүлээн авсан мэдээллийг биеийн сэргээх, боловсруулах өдөр үүрэгтэй хийдэг. Тэр ч байтугай эрт дээр үед энэ нь ямар нэгэн өвчний хамгийн сайн эмчилгээ нь унтах гэж үздэг байна. Унтах зүйл өөрийн гэсэн шинж, тархины үйл ажиллагаанд янз бүрийн нөлөө үзүүлж байна.

нойрны ашиг гэж юу вэ

нойрны үеэр иж бүрэн амралт дэмжиж биеийн бүх системүүдийн хувь буурсан байна. , Амьсгалах үйл явцыг удаашруулдаг зүрх судасны систем, тархины үйл ажиллагааг бууруулдаг.

санах үйл явц дээр бас унтах чанарт нөлөөлж байна. бусад нь шөнө үеэр тархины өдрийн турш ирээд мэдээлэл шинжилгээ, дараа нь урт хугацааны санах ой шаардлагатай хүчин зүйлсийг тодорхойлох, мэдээллийн хог үүнийг буулгах, дараагийн өдөр нь үнэ цэнэтэй ажлыг хангах, санах ой нь устгагдах болно.

Хурдан, удаан унтах нь өөрийн шинж чанар, хүний биед эерэг нөлөө үзүүлж байна.

унтах үе шат

үндсэн хоёр үе шаттай байдаг:

• хурдан (үе шат гадаргуу DPA) - тархины үйл ажиллагаа нь бага зэрэг нэмэгдэж байгаа нь онцлог, энэ үе шатанд хүн зүүд зүүдлэх байна;
• удаан (гүн нойрны үе шат) - ямар ч хүсэл мөрөөдөл, бүх бие нь системийн үйл ажиллагааг буурсан байна.

REM унтах нь хэд хэдэн үе шаттай байна:

• унтаж унаж,
• гүехэн унтах;
• гүн нойр (дельта үе шат).

Ихэнх хүмүүсийн хувьд мөрөөдөл нь эсрэг стресс хүчин зүйл юм. энэ нь шөнө бусад үед оюун ухаан, дотоодын маш олон асуудлыг шийдэх гэж ажиглагдаж байна нэгээс илүү удаа, зөрчил, санаа ирдэг. Хурдан, удаан унтах мөчлөгийн нэг нь өөр нэг дараа идэвхтэй дараах өдөр нь эрчим хүчээр биеийг дүүргэ.

унтах хөдлөлзүйн

-д шөнө унтах нь эрүүл хичээл мөчлөг, түүний үргэлжлэх хугацаа тоо ойролцоогоор тэнцүү байна. унтаж байх үед энэ нь ээлжлэн нь 4-5 бүтэн циклийг авдаг унтах үе шат. Нэн даруй дараа хүний унтах өглөө ортодокс унтаж (удаан), 45-90 минутын хугацаа байна, ирж түүний үргэлжлэх хугацаа нь нэлээд буурсан байна.

эрт шөнө гаж (хурдан) унтах нь богино хугацаа байгаа, гэхдээ энэ нь өглөө илүү ойрхон болж байна. Бүрэн REM унтах нь өглөө хөнгөхөн бөгөөд эрч хүчтэй мэдрэмжийг өгдөг. Энэ үе шат нь хүн унтаж чадахгүй байгаа бол, өглөө бие сулрах, ядрах мэдрэмж хамт байх болно.

эрүүл хүн өдөрт 5-10 цаг унтах хэрэгтэй. Энэ ялгаа нь бие, хүйс, нас үзүүлэлтийн онцлог нь хувь хүний, түүнчлэн амьдралын замаар үүсдэг байна.

Чанарын унтах Өдөрт хүлээн авсан бүх мэдээллийг маш чухал системийн үйл ажиллагааг, түүнчлэн түгээх, боловсруулах, хадгалах, тархи сэргээдэг.

нойрны чанар ямар хүчин зүйлс нөлөөлдөг

өдрийн турш, биеийн аль аль нь сэтгэл санааны болон бие махбодийн онгоц нь жигд тархсан ачааллыг хүлээн авах ёстой. Энэ нь суурин амьдралын хэв маягийг удирдах хүмүүс, нойргүйдэх болж зовж шаналах магадлал илүү өндөр, энэ нь хэцүү унтаж унаж, муу унтаж байна гэж ажиглагдаж байна. бага зэрэг бие махбодийн үйл ажиллагаа нь бие хурдацтай амралт, бүтэн шөнө үлдсэн эхлэхээс хувь нэмэр оруулдаг байна.

өдрийн сэтгэл санааны дүүрэн ч бас унтах бүрэн мэдээж чухал ач холбогдолтой юм. Өдрийн турш ямар ч нэмэгдсэнээс эсвэл сэтгэл хөдлөл байхгүй нь шөнө үлдсэн чанарт нөлөөлдөг. Тиймийн тул, энэ жигд бие дээр ачааллыг хуваарилах, нөлөөлөх нь төрөлжүүлэх нь чухал юм.

өдөр турш үүсгэж , сэтгэл санааны муж биеийн стресс нь төрлүүдээс нь гүн гүнзгий, нам гум унтаж дуусна удирдах. унтах төрлүүд нь мөн жигд биеийг сэргээж хандлагыг болно.

зүүд шинж чанар

Нэг шөнө хүн гаж үе шатны туршид мөрөөдөж зүүд нь хоёр, эсвэл газраа харж болно. Ер нь, зүүд үргэлжлэх хугацаа нь хоёр цаг ирдэг. унтах хүсэл мөрөөдөл нүдний алим нь хөдөлгөөнийг ажигласан үед (нүд хаалттай байх үед), хөдөлгөөн гарч хэвтээ болон босоо чиглэлийн онгоц аль аль нь хийж болно.

Бид зөвхөн тодорхой хугацаанд сэрсний мөрөөдөж болно гэдгийг санаарай. Энэ нь РЕМ нойрны нь үе шат байх ёстой. REM унтах хүсэл мөрөөдөл бага дэлгэрэнгүй хадгалах болно. гаж унтах үе шат Газраа дууссаны дараа хэдэн минут бүрэн мартагдсан. хүн яагаад голдуу тэр унтах удаан шатанд сэрсэн шиг хүсэл мөрөөдөл, мөрөөдөж өгөөгүй байна гэсэн шиг байгаа юм.

хоолны бусад

үдийн - Эрүүл мэндийн эрдэм шинжилгээний байгууллага амралтын өдөрт эерэг нөлөөг харуулж байна. Олон улс оронд, тэр ч байтугай эртний үед энэ нь өдөр тутмын дэглэм заавал нэг хэсэг гэж үздэг байсан. нь долоо хоногт наад зах нь хэд хэдэн удаа хагас цаг өдрийн турш нойр авах гэж байгаа бол зүрх судасны өвчин төрх гуравны нэгээр буурна.

Эдгээр судалгаанаас тэр ч байтугай насанд хүрсэн тодорхой хэрэгтэй гэж NAP нь тодорхой юм. Энэ тохиолдолд унтаж төрлүүд өөр өөр мөчлөгийн, хугацаа байна. цаг хугацаа ийм богино хугацаанд тухайн хүн гүн нойр хүрч чадахгүй.

унтах эмгэг төрөл

гурван гол эмгэг унтах улс байдаг:

• нойрмоглох,
• нойргүйдэх,
• аяллынхаа.

Тэд бүгд мэдрэлийн систем (сэтгэцийн мэдрэлийн, сэтгэл гутрал, органик тархины өвчин) -д эмгэг харагдах хүргэж, биеийн нөхөн сэргээх үйл явцад сөргөөр нөлөөлж байна.

Hypersomnia хүний халдварт өвчин, цус багадалт, эсвэл мэдрэлийн эмгэг шилжүүлэх нь ар эсрэг тохиолддог. Эдгээр мужуудад, биеийн бусад, сэргээн босгох илүү цаг шаарддаг. Тиймээс энэ байгууллага нь бүрэн сэргэх боломжийг санал болгож байна, зөвхөн дараа нь ердийн горим болон ачаалалтай рүү буцах болно.

Нойргүйдэх, тархины мэдээллийн хэт ачаалал, эмгэг дарамттай нөхцөлд дараа тохиолддог унтаж, мөн хэт их дасгал. Нойр нь ихэвчлэн хөгжлийн эхлэлийг харуулж биеийн өвчин , эсвэл сэтгэцийн эмгэгтэй.

гадаад хүчин зүйл (жишээ нь, цахилгаан мод) нөлөө нь мөн өдрийн турш биеийн шаардлагатай биеийн болон сэтгэл зүйн болон сэтгэл санааны дарамт авч чадахгүй байсан, ялангуяа, нойргүйдэл хүргэж болох юм. Энэ тохиолдолд унтаж, хэтэрхий өнгөцхөн, эмзэг, ямар ч гадны өдөөгч нь урвал илэрдэг. Ийм хүмүүсийг REM унтах цаг хугацаа ихээхэн нэмэгддэг, тийм болохоор биеийн ямар ч чанар нь үлдсэн байдаг.

аяллынхаа

Энэ нь унтах эмгэг нь ихэвчлэн, ялангуяа тогтворгүй сэтгэлгээтэй хүүхдүүд, бага нь илэрдэг. Ер нь, нас нь өвчин дамжуулдаг. somnambulism шинж тэмдэг илрүүлэх сайтар анхаарал тавьж, шалгалт шаарддаг. Зарим тохиолдолд та эмнэлгийн тусламж хэрэгтэй байж болох юм.

гүн нойронд үеэр РЕМ нойрны үе шатанд илүү ихэвчлэн бага тодорхой аяллынхаа. аяллынхаа үйл явцыг бүрэн санах нь устгаж байгаа хүмүүс тэр байсан юм, тэр юу хаана санаж чадахгүй байсан, харин энэ байдалд энэ хүсэлтийг биелүүлж, ердийн үйл ажиллагаа хийх боломжтой юм.

Ямар ч хүн үл хамааран нас, хүйс, та чанар хэрэгтэй унтах. унтах төрөл шөнө үлдсэн үед ядарсан биеийн системийг сэргээхэд туслах болно.