Sleeplessness хэрхэн салахыг: практик зөвлөгөө

Өнөөгийн ертөнцөд бүх зүйл амьдралын хэмнэл нэмэгдэж байна, хурдан хангалттай юу. Тэгээд бараг шөнө бүр нойргүйдэх маш олон хүн ихэвчлэн амраая биш юм. Мэдээж, энэ горим нь эрүүл мэндийг нэмж биш,, үйл ажиллагааг нь алдагдуулдаг багасгасан дархлаа, сэтгэл зүйн болон сэтгэл санааны байдалд муу нөлөөнд хувь нэмэр оруулдаг. Ийм бүхий нөхцөл байдлыг авч үзэх ёстой.

Тэгэхээр эхний бид нойргүйдэх яагаад бүх тохиолддог харж байна. Маш их ажил дарамттай байж болох ийм нөхцөл байдалд хүргэж, зарим стресс нь хэтэрхий том сэтгэл санааны ачаалал юм. Илүү их хувь нэмэр оруулах нь ядуу унтах сарын өвчин, гэмтлийн бодисын солилцоо, дааврын түвшин. Эмгэг улмаас, каффейн агуулсан тамхи татахыг хүчтэй ундаа хэт их хэрэглээ нь тохиолдож болно. Зарим эм нь мөн хөндөгдсөн нойр хүргэдэг. Тэр ч байтугай эвгүй ор унтаж өгч чадахгүй.

Одоо та сурах хэрэгтэй sleeplessness салахыг хэрхэн. Юуны өмнө, бид орондоо орохоос өмнө хүчтэй цай, кофе татгалзах хэрэгтэй. Мэдээж, энэ нь өдрийн туршид нь тэдний хэрэглээг багасгах шаардлагатай байна. орондоо явж, хэрэглэж бие өдрийн тодорхой цагт унтаж унах гэж яг нэг цагт босож: Бас нэгэн өдөр тутмын байлгах гэж оролддог. Та өөрийгөө өдрийн турш амрах боломж бол энэ удаа уртасгах боломжтой юм. унтах гэж өмнө зурагт үзэх, эсвэл орондоо уншиж байхыг хичээх хэрэгтэй. байшин нь нам гүм орчин байх ёстой.

Та зөвлөмжүүд орсон, асуудал хэвээр, та нар ч sleeplessness салахыг хэрхэн ойлгож чадахгүй хэрэглэсэн бол, зайлсхийх, сэтгэл санааны дарамтыг багасгахын тулд оролдох ажил дээрээ стрессийг гэртээ. Шөнийн ходоод таныг сэрээх биш харин тулд 19 цагийн дотор идэх хэрэгтэй. Орой нь хэтэрхий эрчимтэй биеийн тамирын дасгал, бас заалттай байна (биеэ overwork амрах нь хялбар биш юм). Энэ нь зүгээр л богино алхаж авах нь хамгийн сайн арга юм.

Тиймээс зарим тохиолдолд sleeplessness салахыг ямар хэцүү, эмч нар эм унтаж зааж болно. Харин Do үгүй биш Эхлэх хийсэн хол гэхэд тэднийг. Дээрх аргууд туслах байхгүй бол, уламжлалт жор ашиглаад үзээрэй. гэрийн гэм хор арилгах гол орц зөгийн бал юм. Жишээ нь, нимбэгний шүүс нь үүнийг шингэлж, энэ хольцыг унтахын өмнө хэрэглэж байна.

Учир нь илүү сайн унтах, та лааз ундаа нь эм нь гаа ба Эмийн бамбай. Тэд гэрэл тайвшруулах юм. Та үнэрт хийх бол, эдгээр арга хэрэгсэл тос хэлбэрээр ашиглаж болно. Мөн баруун нөхцөл, хоолны дэглэм бий болгох гэж оролддог. шөнө гэдсэнд хүнд хоол идэх хэрэггүй.

уламжлалт арга тус болохгүй бол сэтгэл зүйч нь ярих гэж оролддог. Магадгүй та эвдрэлийг унтаж хувь нэмрээ оруулах ямар ч сэтгэл санааны асуудал байдаг. Зарим тохиолдолд, сугандаа нь өвчтөн тусламж. зүү, йогийн: үр дүнтэй хэмжээ зүүн эмчилгээний арга юм.

Одоо та sleeplessness салахыг хэрхэн мэднэ. та нарт эв нэгдэлтэй, сайхан хүсэл мөрөөдөл таны амьдрал хийж үзээрэй!