Хамгийн тохиромжтой хэлбэр. нимгэн хөл ямар дасгал хийх вэ?

Эмэгтэйчүүд нь ихэнхдээ хөл нимгэн болгохын тулд юу хийх дасгал талаар боддог. Үнэн хэрэгтээ, олон өнөөдөр харин дээр үед, энэ асуудлыг даван туулж гоолиг бие хонго шиг санагддаг (ба байгаа) нь маш өтгөн. Энэ нь гол төлөв суурин амьдралын хэв маяг, ядуу хоол идэх зуршил болдог: Бид Францын шарсан болон талх, хөл дээрээ байршуулсан бүх эхний идэн олж илчлэг. Одоо бид шалтгааныг нь бага зэрэг ойлгож байгаа, та эв төлөө тэмцэл эхлэх болно.

нимгэн хөл ямар дасгал хийх вэ?

наад зах нь та хийж чадна - илүү алхаж эхлэх явдал юм. 1-2-3 явган гэр алхах өмнө зогсоох явж үзээрэй.

турах нь мундаг - Хүн бүр энэ нь ажиллуулах мэддэг. Та биеийн тамирын заал хүртэл гарын үсэг зурж, гүйлтийн зам дээр хийж болно. Гудамжинд - Тэгээд та үнэгүй жингээ хасах болно. Энэ нь өглөө үүнийг хийх хэрэгтэй биш юм. Оройн ажиллуулж, учир нь өдрийн турш хуримтлагдсан калори арилгах, бүр ч илүү үр дүнтэй байдаг. Дараа нь гол зүйл - энэ нь гал тогоонд нь дасгал дараа явах биш "жин дутуу хайж байна."

Гэхдээ ямар дасгал ажиллаж байгаа гадна, нимгэн хөл хийх вэ? Mahi - өтгөн хонго эсрэг маш сайн арга. Тэд янз бүрийн арга замаар хийж болно.

• хананы эсрэг босож, түүний дотор гараа тавина. гуяны булчинг сунгах оролдож, тал нь таны баруун хөлөө өргөх (үүнийг мэдэрч!). Дараа нь хөлөө бага байна. Шаардлагатай Ийм шинэчлэх 15. Дараа нь зүүн хөлөөрөө нэг хийж гаргах. Яарах хэрэггүй: дасгал нь удаан, болгоомжтой гүйцэтгэх зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно. 1 минут амарч, дахин давтан эхлээд эрх, дараа нь хөл орхисон.
• Адил дасгал хөл хандлага ижил тооны буцаж өргөж байна.
• Таны зүүн талд хэвтэж, шалан дээр алгаа амрах. Таны баруун хөлөө түлхэж, түүнийг өсгөх эхэлнэ. Нэгдүгээрт, хөлний хоорондох өнцөг нь 45 градус байх ёстой. 90 орчим градус - тодорхой хугацаанд (долоо хоног, эсвэл хоёр) дараа. 15-30 савлуур хөл бүрт гарч ажиллаж байна. Дараа нь давтана.

нимгэн хөл хийх дасгал талаар спортын багш асуух, охид ихэвчлэн дараагийн цогцолборын талаар суралцдаг.

• Шалан дээр сууж таны буцааж шулуун, гар үлдсэн шалан эсрэг байх юм. баруун хөлөө өргө (аль болох их, үүнийг сунган үзээрэй) бөгөөд энэ нь хавар болгодог хүртэл ба доош (15-20). хөл Switch.
• Түүний тохой нь шалан эсрэг амрах тулд таны гэдсэн дээр худлаа. Дахин хаврын хөл хөдөлгөөн дээш, доош нь ээлжлэн гарч ажиллаж байна.
• өргөн хөлөө тархаж, удаан (Хел тавих) доош унаж эхэлдэг. өвдөгний үед тохойг нь өнцөг нь 90 градус тэнцүү байх болно үед, дээш, доош сэргэж эхэлнэ. дээр эхлэх бөгөөд зөвхөн дараа нь маш удаан (!) 30 орчим ийм хөдөлгөөн хийх нь хөл бууруулахын тулд хамтад нь (хэтэрхий удаан). хөдөлгөөний хурц булчингийн гэмтэл хүргэж, тийм болохоор бүх зүйлийг анхааралтай хийж болно.
• Жолоогоор залах хатируулах хөл хурцадмал гарахын тулд.

Та хэрэгтэй юу нимгэн хөл, гадна хэрэгжүүлэх вэ?

Энд бүх зүйл Улиг болсон байна: зөв иддэг. Өөхний нь хоолны дэглэм оруулахгүй, чихэрлэг хэрэглээг багасгах. цэвэр ус сайн уух. нарийн төвөгтэй нүүрс ус сонгох хэрэгтэй.

Одоо та хөл жингээ хэрхэн алдах мэдэж байгаа, одоо илүүдэл жинтэй тэмцэж эхлэх!