Хамгийн өндөр өсөлттэй: бүрэлдэхүүний талаар шаардлага, хэрэглэх зөвлөмж болон бусад нэмэлт хослуулан

бодибилдингийн эхлэн ихэвчлэн зүгээр л олон чухал асуултад хариулж мэдэхгүй байгаа, өрөөнд орж ирлээ. тодорхой дасгал хэрхэн гүйцэтгэх вэ? Ямар хоол дагаж мөрдөх вэ? Та хэр олон удаа хийх хэрэгтэй долоо хоногт? Өндөр өсөлттэй - Мөн олон хүмүүс ... Энэ нийтлэл нь хоол хүнс, тухайлбал, спортын хоол тэжээл, түүний бүрэлдэхүүн зориулсан болно.

Спортын хоол тэжээлийн гэж юу вэ? шинээр ирж байгаа ихэнх ихэвчлэн анаболик стероид, маш хүчтэй хүний дааврын системд нөлөөлж байгаа нь үүнийг андуурч байна. Гэсэн хэдий ч, бодит байдал дээр энэ нь тийм биш юм. Спортын хоол тэжээлийн - нь болох хоол хүнсний нэмэлт тамирчин нүүрс усны болон уураг, булчингийн масс ажилд маш чухал юм нь алга болсон хүүг хүртэл хийх тусалдаг. байнга "жин" bodybuilders болон powerlifters ашиглаж нүүрс-уургийн нэмэгдэл - Одоо бид илүү нарийвчлан эрэлттэй хувьцаагаар шалгарсан тухай ярих болно.

хамгийн өндөр өсөлттэй 60-70 хувь нь нүүрс ус, болон 20-30 хувь нь уураг бүрдсэн байх ёстой. Учир нь 80-90 хувь нь сүүлийн уураг дансанд нь уураг өндөр өсөлттэй тодорхойлох шаардлагатай биш юм. Ерөнхийдөө, суурь өндөр өсөлттэй maltodextrin, цусан дахь сахарын молекулууд бүрдэх юм. жин хурдацтай өсөлт - Энэ боломж нь коктейлийн бэлтгэх, гол зорилго нь эрэлттэй хувьцаагаар шалгарсан нь өндөр илчлэг агуулгыг тайлбарлаж байна. Гэхдээ нэг юм "гэтэл". Креатин endomorphs авах нь зүйтэй биш юм, Өөрөөр хэлбэл, төрөлхийн чадвартай хүн биеийн жин болон өөхний орд хурдан хуримтлуулаагүй хандлагатай залгах хурдасгахын тулд. Тиймээс тамирчид илүү сайн уураг болон бусад зарим нэмэлт (BCAA, глютамин, креатин) ашиглах хэрэгтэй. Энэ нь та нээх үед Дасгал дараа нэн даруй байх ёстой түрхэнэ "уураг нүүрс усны цонх". Байж болох, сургалтын өмнө, эрчим хүч биеийг хангахын тулд, нүүрс ус, өөрөөр хэлбэл.

хамгийн сайн өндөр өсөлттэй булчингийн тогтоосон компани CytoSport нь "Cyto өндөр өсөлттэй" - ын BB.com. Оновчтой, Dymatize, MuscleTech болон бусад алдартай брэндүүд: Гэсэн хэдий ч, алдартай үйлдвэрлэгчид байдаг. Өнөө үед олж авах нь одоо зах зээл дээр янз бүрийн спорт хоол тэжээлийн маш өргөн хүрээтэй төлөөлж байгаа, учир нь чухал биш санаа зовох. Топ Gainers 2.5 кг тутамд 1200 1700 руу рубль нь үнэ цэнийг нь хэлбэлзэж болно.

санхүүгийн асуудал байж болох хүмүүсийн хувьд жин өндөр өсөлттэй худалдан авах боломж байгаа юм. Энэ тохиолдолд адил хэмжээний та аль хэдийн 5-6 кг та хүлээн зөвшөөрч болно гэж худалдан авах боломжтой, энэ нь маш их ашигтай байдаг. Гэсэн хэдий ч нэг сул тал байдаг нь: дүрмийн дагуу ийм өндөр өсөлттэй 20 хувиас хэтэрч болохгүй вэ амин дэм, уураг хувь нь хамгийн багадаа хэмжээгээр буурсан байна. Тиймээс хамгийн өндөр өсөлттэй - тамгалагдах байна. Гэхдээ жин борлуулсан ашиглах нь хүссэн үр дүнг хүлээж байх биш.

Зөвхөн багц жин явцад хэрэгтэй өндөр өсөлттэй тамирчин. "Хатаах" дээр энэ нь bodybuilders алдах өөхний эсүүд орд магадлалыг нэмэгдүүлдэг учир нь маш их хор хөнөөлтэй юм. Дээр дурьдсанчлан, хамгийн өндөр өсөлттэй уураг сэгсрэв авах нь түүний хэрэглээг хослуулсан, уураг 20-30 гр, улмаар бүрдсэн байх ёстой, та спортын хоол тэжээл хамгийн үр ашигтай байдлыг хангах болно. Ийм холболтын үр гэж яриад, дахин дахин шинжлэх ухааны батлагдсан байна. Харин та нар зогсоох үед үргэлж мэдэж байх ёстой. Хэрэв та спортын хоол тэжээлийн хослуулах бол өндөр өсөлттэй 1 удаа уураг 1-2 удаа, таны бие, бодисын солилцооны түвшин хэрэгцээнээс хамааран авч, мөн.