Өөх болох вэ: гэртээ жин олж авах

Жин алдах тэмцэж байгаа охид, бидний эргэн тойронд маш олон. ихэвчлэн асуудал хэрхэн жин нэмэхэд гэртээ охин олон гайхалтай санагддаг. Гэсэн хэдий ч, ихэвчлэн тэнд зүгээр л хэд хэдэн нэмэлт кг худалдан авах хэрэгтэй хэтэрхий нимгэн эмэгтэйчүүд байдаг. түүний илүүдэл илүү ноцтой асуудал - алдартай итгэл үнэмшил, жингийн дутагдал нь эсрэгээр. Мөн энэ эмэгтэй бие физиологийн шинж чанартай холбоотой юм. Тэгэхээр энэ ажил тэр илүүдэл жинтэй байх хандлагатай бол нэмэлт жин маш хурдан түүний зураг дээр гарч, гэхдээ энэ нь хүчин байхгүй бол дараа нь Хүслэн жин нь маш хэцүү байдаг залгах. Харин юу ч боломжгүй юм. илүү сайн авахын тулд тэвчээртэй байна уу.

Хэрхэн дунд зэрэг тарган болох

Та хэтэрхий нимгэн охин хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол янз бүрийн өвчин байгаа эсэхийг нь таны биеийг шалгаж байна. биеийн жингийн дутагдалтай - хэвийн бус нь янз бүрийн шинж тэмдэг, тиймээс эмчид үзнэ үү. эрүүл мэндийн асуудлыг арилгах, та биеийн жин хэвийн боломжтой болно.

Та хэрхэн өөх дунд зэрэг, дараа нь хамгийн их магадлалтай болохыг сонирхож байгаа бол, Хэрэв та өндөр илчлэг болон хог хоол идэх гэж оролдсон. Энэ нь үндсэндээ буруу арга юм. Зөв хоол тэжээлийн - амжилтын гол түлхүүр. Та тэжээлийн хоол хүнс, өөх тос, уураг, нүүрс усны шаардлагатай хэмжээгээр агуулдаг идэх хэрэгтэй.

зөв хоол тэжээлийн

хэрхэн зузаан болох тухай асуудал, охин байдаг бол, тэр нь ихэвчлэн өмнө бүгдийг идэж эхэлдэг. Харин та хоолны дэглэм зөв төлөвлөх хэрэгтэй. Тэгэхээр хэрхэн жингээ олж идэж байна:

• илчлэгийн хэрэглээ хэмжээг нэмэгдүүлэх. Ингэхийн тулд наад зах нь 1.5 дахин нэгж хэмжээг нэмэгдүүлэх.
• Хүнсний бүтээгдэхүүн дэх уураг, нүүрс усны агуулгыг онцолдог.
• үдийн хоолны дараа өөрсдийгөө чихэрлэг амттан өөгшүүлж.
• хялбар - Өглөөний цай болон оройн хоол Hearty болон оройн байх ёстой. Энэ нь хор хохирол учруулах байхын тулд юм.
• тогтмол хуваарийн дагуу ид.
• snacking хоол хийнэ.
• өөх нь өндөр хувь нь хоол хүнс худалдан авч байна.
• үл хайхрах ногооны салад, тэд хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх туслах болно болохгүй.
• Тэд өөх шатаагч учраас, халуун ногоо нь хол явуулсан авч чадахгүй байна.

Тэгэхээр эдгээр нь эрүүл мэндэд хохирол учруулахгүйгээр жин олж авах юм бол охин дагаж мөрдөх ёстой үндсэн зарчим юм. Гэхдээ хангалттай биш хоолны дэглэм засч, тодорхой дүрэм журмыг дагаж мөрдөх. Та өөрийн амьдралын хэв маягийг өөрчлөх хэрэгтэй. Та биеийг ямар нэгэн хохирол учруулалгүйгээр хурдан жин олж авах боломжтой байх болно. Наад зах нь зургаан сарын зорилгодоо хүрэхийн тулд шаардлагатай болно. Тэвчээртэй байж, ойролцоогоор хоолны дэглэм сурдаг.

Жишээ цэс: та нар идэж болно

Хэрхэн өөх болох вэ? Би юу байна вэ? Хэрэв та эрүүл аргаар сэргээх туслах болно хүнсний жагсаалтад анхаарал хандуулаарай:

• өөх нь өндөр хувь нь Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн.
• цөцгийн тос, сүү нь будаа.
• Самар, хатаасан жимс, жимсгэнэ.
• Цайны.
• Амтат жимс - гадил, усан үзэм.
• Шоколад бүтээгдэхүүн.
• хийсвэр нарийн боов авсан бүтээгдэхүүн.
• Lean мах, загас.
• Бүх үр тарианы талх.
• durum улаан буудай нь гоймон.
• Наранцэцгийн тос, масло.

өөртөө таашаал үгүйсгэж байхгүй бол чихэрлэг дуртай pampered болно, гэхдээ ямар ч тохиолдолд, түргэн хоолны хоол бүү түшиглэ. Энэ нь заавал та илүү сайн олж туслах болно, гэхдээ эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө.

спортын зураг тухай

асууж охид Хэзээ: "Хэрхэн тарган болж," тэд бараг saggy flabby байгууллага, хүмүүсийг татах байх болно гэсэн үг. Эдгээр эмэгтэйчүүдийн ихэнх нь спортын дүрэмт хувцас, та бага зэрэг жин олж авах хэрэгтэй үүний төлөө худалдан авах хүсэлтэй. Хэрэв та тэвчээр хэрэгтэй зохистой хоол тэжээл гадна, та спортод татан оролцуулах хэрэгтэй болно, учир нь амжилт юм. Амжилттай сургалтыг та хувийн сургагч зөвлөмжийг хэрэгтэй. Таны зорилго - булчингийн масс нь тогтоосон. нь биеийн тамирын нэгдээрэй, мөн дасгалын бүрийн дараа, уураг хоол иддэг. Тэгэхээр та булчин бий болгох, биеийн төгс болгож байна.

Тэгэхээр та яаж гэртээ жин охиныг олж гайхаж байгаа бол, дээрх зөвлөмжийг анхааралтай шалгана. Зүгээр л тэднийг хамтад нь хийж, та сайхан, ая бие хүрч чадна. Тэр жин сана - хэцүү даалгавар, энэ хүсэл, тэвчээр хатуужил, агууламж нь маш их шаарддаг. Эхний үр дүн нь удахгүй байх болно гэж байх бэлтгэнэ. хамгийн сайн тохиолдолд, энэ нь 2 сарын дараа илэрч болно.