Хэрхэн Витамин С-г хэрхэн хэрэглэхийг зөвлөж байна

Витамин С уухад ханиад өгдөг үү? Амьсгалын дээд замын ертөнцийн хамгийн түгээмэл халдварын өвчлөл нь том хэмжээний вирусын улмаас үүсдэг. Ихэнхдээ агаарт дусалаар дамжин халдварладаг бөгөөд эмгэг төрүүлэгчид, хамрын хөндий, залгиур зэргийг нэвтэрч, идэвхтэй үржиж, эсийн үхлийг үүсгэдэг. Үүний зэрэгцээ, хордлого нь цусан дахь хордлогыг өдөөж, халууралт, үе мөчний өвчин, толгой өвдөх, өвчин намдаахад хүргэдэг. Хэвийн дархлааны улмаас хүйтэнд хүйтэрдэг биеийн жин нь 1-2 удаа, бие махбодь нь 3-6 дахин их байдаг.

Хүйтэн дэх витаминуудын үүрэг

Хүйтэн улирлын витаминууд нь чанарын эмчилгээний зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд эдгээр нь:

• Дархлаажуулах шинж чанарууд нь эсрэгбие үүсгэгч процессыг хурдасгах, катралын эмгэг төрүүлэгчдийг устгах үйл явцыг хурдасгадаг;
• Эпителийн эсүүдэд эмгэг төрүүлэгч нэвтрэн орохыг хориглоно.
• Амьсгалын замын салст бүрхэвчийн вирусын гэмтсэн эсийг нөхөн сэргээхэд оролцоно.

Витамин С хүйтэн эмчилдэг үү?

Хамгийн чухал нь витамин С вирусын эсрэг вирусын эсрэг дархлааны үүрэг гүйцэтгэдэг интерферонуудын нэгдлийг өдөөж байдаг. Нэг удаа тэр хүйтэнд эдгэрч чадна гэж бодсон. Энэ нь тийм үү? 1970-аад онд үүссэн домог ба эцэг эхчүүд хүүхдээ хооллохдоо бараг л "аскорбин" (өөрөөр хэлбэл, витамин С-г хаа сайгүй хүйтэн газар хэрэглэж байсан) хооллоход хүргэсэн юм. Судалгааны үр дүнгээс харахад аскорбины хүчил их тунгаар хэрэглэхэд өвчний үргэлжлэх хугацааг хагас өдрийн дотор богиносгодог байна. Өөрөөр хэлбэл, хүйтэн витамин С хэмээх витамин хэрэглэж байсан өвчтөнүүд нь өвчтөнийх шиг удаан байсан тул өвчтэй байсан. Тиймээс энэ хэрэгсэл өвчтөнийг эдгэрүүлэхэд шийдвэрлэх хэрэгсэл болж чадахгүй юм. АНУ-ын эрдэмтдийн өвчин үүсгэгч вирусын эсрэг тэмцэхэд илүү үр дүнтэй бодисыг цайр гэж хүлээн зөвшөөрсөн нь хэрэглээ нь бараг 2 дахин их хэмжээгээр буурсан.

Эсвэл хурдан сэргээхэд тусалдаг уу?

Гэсэн хэдий ч ерөнхийдөө хүлээн зөвшөөрөгдсөн үзэл бодолтой зөрчилдөж байгаа ийм урам хугарах дүгнэлт нь витамин С нь ханиад хэрэглэхэд огтхон ч хамаагүй гэсэн үг биш юм.
Ацорбины хүчил нь халдварын эсрэг идэвхитэй идэвхижиж дархлааны системийг идэвхжүүлдэг бөгөөд хүчтэй антиоксидант нь өвчний үед сэргээх үйл явцыг хөнгөвчилдөг. Е витамин нь биед антиоксидант үйлчилдэг. Хэрэв аскорбины хүчил нь чөлөөт радикалуудтай тэмцэх юм бол витамин Е үүрэн эсийн түвшинд "агнаж" болно. Энэ элементийн өдөр тутмын хэрэгцээ мах, элэг, шанцайны ургамал, самар 10 мг байна.

Витамин С агуулсан бүтээгдэхүүн

Өвчин эмгэгийн үед витамин С-ийн гайхалтай шинж чанар нь эцэг эхийн дунд бат бөх байдаг бөгөөд хүн бүр хоол тэжээлээ аскорбины хүчил агуулж байгаа нимбэг, жүржийн бүтээгдэхүүнээр дүүргэхийг хичээдэг. Энэ бодис нь цитрус, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо (гуа, Болгарын чинжүү, улаан лооль, тоор), жимс жимсгэнэ (алим, чангаанз, тоор), жимс (гүзээлзгэнэ, хар үхрийн нүд). Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс ашигтай бодис нь бөөр, элэг ихтэй байдаг. Мөн витамин С ургамлын гаралтай байдаг: ocharynka, lucerne, hops, yarrow, яншуй, бөөрөлзгөнө навч, халуун ногоо, burdock үндэс, fennel.

Ихэнх хүмүүс витамин С өвөлжих өндөр ханиадтай үед аль болох их хэмжээгээр хэрэглэнэ гэж буруугаар итгэдэг. Энэ нь зөв биш, учир нь улирлын улиралд биеийн хүч чадал суларч, арматур хэрэгтэй болно. Энэ завсар зуны ногооноор, ногоон зүлэг, шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнээр хийж болно.

Витамин С-г авахад хэзээ хэрэгтэй вэ?

С витамины хоногийн хэрэглээ нь 50% -иар ханиадын эрсдлийг бууруулдаг гэдгийг та мэдэх ёстой. Аскорбины хүчил нь бусад витаминтай харьцуулахад илүү их байдаг. Энэ нь хүйтэн шинж чанартай ийм элемент нь хүчиллэг орчинг үүсгэдэг учраас вирусыг тааламжгүй болгодог. Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор 15-20 мг тунгаар хэрэглэхийг зөвлөж байна. Ханиадад витамин С-ийн шокийн тунг өдөрт 1000-1500 мг. Хэрэглэхэд хамгийн үр дүнтэй нь өвчний эхний үе шат бөгөөд өвчин намдаах, хамрын бөглөрөл, хоолойн хавдар зэрэг шинж тэмдгүүд байдаг.

Витамин С-ийн эрэлт нэмэгдэх:

• Жирэмсний болон хөхүүл үед;
• Бие махбодын хүч нэмэгдэх;
• Ноцтой өвчний дараа сэргээх үйл явц;
• Бие махбодийг хордуулах;
• Халдварт өвчний эрсдэл.

Бие дэх аскорбины хүчил дутагдалын үр дагавар

Аскорбины хүчил дэх биеийн дутагдлын аюул гэж юу вэ? С витамины дутагдал нь эхлээд нүднийх нь өмнө, хөгширч, хөгширч эхэлдэг хүний арьсаар илэрдэг. Мөн аскорбины хүчил дутагдалыг шарх, зураас болон бусад механик гэмтэлтэй удаан эдгэрсэнээр тодорхойлж болно. Аскорбины хүчил дутагдалтай хэвээр байна:

• Булчингийн өвдөлт,
• Ерөнхий сул тал,
• Алгадах,
• Ачаалал,
• Цус алдах,
• Сэтгэлээр унасан байдал,
• Үсний зангилааны хэсгийн жижиг цэгийн цусархаг хэсэг (хөлний ихэнх хэсэг),
• Шүдээ алдах,
• Зүрх сэтгэлд өвдөлт,
• Гипотензи (цусны даралт бага),
• Ходоодны эмгэг

Өдөр тутмын тун

Хүйтний хувьд витамин С-ийн тунг ямар ч хоргүй гэж үздэг вэ? Хүн амын тэн хагасыг аскорбины хүчилд хэрэглэх хоногийн хэрэгцээ нь 64-108 мг бөгөөд эмэгтэйчүүдийн хувьд 55-79 мг байна. Нийтлэг хүйтний эхний илрэлүүдээр өдөрт 1200 мг витамин хэрэглэдэг. Гэхдээ энэ бодисыг хэвийн хоол тэжээлээр дамжуулан буруу хэрэглэх нь дотор муухайрах, бөөлжих, гүйлгэх, толгой өвдөх, нойргүйдэх, хэт их уруулдах зэрэг шинж тэмдгээр илэрдэг. Зарим тохиолдолд бөөр ба нойр булчирхайд өртөж болно. Түүнчлэн, витамин С шүдний паалан болон ходоодны салстад сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс, хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд үүнийг уух хэлбэрээр, хоолойгоор дамжуулан ашиглахыг зөвлөж байна.

Ханиадын эсрэг витаминууд

Ханиадад ямар витамин хэрэглэж болох вэ? Энэ бол Витамин В1. Царцаа, бууцай, гурилан талх нь энэ элементийг агуулсан бүтээгдэхүүн бөгөөд амьсгалын замын эпители болон мэдрэлийн төгсгөлийг сэргээн хадгална.

Витамин В6 (өөрөөр хэлбэл - пиридоксин) нь амьсгалын замын салстын мэдрэлийн төгсгөлийг сэргээж, өвдөлтийг мэдэрдэг (ханиалгах, хоолойд тааламжгүй мэдрэмж) илэрхий нөлөөлдөг. Мах, байцаа авах боломжтой. Өдөрт 1.5-2 мг хүртэл хэрэглэхийг зөвлөдөг.

Витамин PP (өөрөөр хэлбэл никотиний хүчил) вирусны эсрэг бага нөлөөтэй, цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг, цусны судсыг нөхөн сэргээнэ. Энэ нь мөөг, мах, дайвар бүтээгдэхүүн (бөөр, элэг), хөх тариа талханд байдаг. Өдөр тутмын норм 25 мг.

А амин дэм (ретинол) нь хүйтэн гэмтсэн эсийг шинэчлэхэд чухал элемент юм. Өдөр тутмын шаардлага нь 1.7 мг. Энэ нь үхрийн мах, гахайн элэг, цөцгийн тос, өндөг, улаан, хар түрс байдаг.

Хүйтнээс урьдчилан сэргийлэхэд шаардлагатай амин дэм , түүнчлэн ашиг тустай органик хүчил нь бүх шинэхэн жимс, хүнсний ногоо олддог.