Хэрхэн зөв жингээ алдах ажиллуулна вэ?

дасгал дутагдах жин нэмэхэд тэргүүлэх, бие устгадаг бөгөөд маш олон тарган хүмүүс яаж алдах болно гэж бодож эхэлж байгаа юм бэ? бусад өглөө ажиллуулж эхэлж байгаа бол зарим хүмүүс хоолны дэглэм дээр явж байна. Харин та хэрхэн жингээ алдах ажиллуулах талаар сайн мэддэг байх хэрэгтэй, ашигтай ажиллуул.

Та бүхний мэдэж байгаагаар, ажиллаж байгаа таргалалт тэмцэх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм. ажиллаж байгаа эрчим хүчний асар их шатаж байхад тэр, биеийн илүү сайн, илүү үр ашигтай ажилладаг юм билээ. Өөрөөр хэлбэл, ажиллаж байхад бид тэдний эрүүл мэндийг сайжруулах болно. бодитой үр дүнг нь уралдааны дүрэм, үүнээс зарим нь бүр мэдэх биш юм дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Хэрхэн жингээ алдах ажиллуулах вэ?

жингээ хасах арга замуудын нэг байдлаар ажиллаж байгаа нь урт удаан хугацаанд мэдэгдэж байна. Тэр ч байтугай эртний Грект тэрээр хэлсэн нь: "Та сайхан болохыг хүсэж байгаа бол - ажиллуулах." бараг Энэ нь байсан бүх булчингууд нь удаан хугацааны турш ажиллах, тэр ийм бодит үр дүнг өгсөн. Гүйлт жингээ хасах нь тусалдаг, харин эмчилгээ биш юм.

Энэ нь зөвхөн турах хоолны дэглэм нь хангалттай биш байна гэж мэдэгдэж байгаа - Бид дасгал заавал тусгах цогц арга хэмжээ хэрэгтэй байна. , Жин алдах нь таны санаа ноцтой байгаа бол, дараа нь шаардлагатай таны хоолны дэглэм хязгаарлаж, бие махбодын үйл ажиллагаа, ажиллаж байгаа нь хамгийн тохиромжтой үндэс суурь болдог нь бусад хэлбэрээр оролцох явдал юм. Харин та нар ажиллаж байгаа явахаасаа өмнө, эмчтэйгээ, биеийн үйл ажиллагаанд ямар ч заалт байхгүй бол ажиллуулж эхэлдэг. дотоод эрхтэн нь ивэрхийн эсвэл пролапс кабель зангиа ашиглах хэрэгтэй үед.

Хэдэн жингээ алдах ажиллуулах вэ? Энэ нь олон хүнд асуудал юм. Гэхдээ энэ асуултанд тодорхой хариулт. Зарим бүх та хэдэн кг хамаардаг гэж хэлж : жингээ алдах хүсэж - нь удаан хугацаанд тэр хүртэл арван кг бол ойролцоогоор хоёр сар, арав гаруй уу. Харин зарим нь хэр их жин алдах ажиллуулах хэрэгтэй асуулт, хариулт байна гэж уралдааны - энэ нь сайн, үүрд юм, хооллолт - Та үнэхээр үүн дээр суув бол энэ амьдралд, эсвэл муу байх болно. Магадгүй, жингээ алдах, шаардлагатай ажиллуулах, эхлүүлэх, болон дараа нь нийтийн биеийн тамирыг, эрүүл мэндийг дэмжих зорилгоор удаан ажиллуулах явдал юм. Ер нь, хангалттай жин, өдөрт гурван км алдах.

Тэгэхээр хэрхэн жингээ алдах ажиллуулах вэ? Хүний биед нь суурин амьдралын хэв маяг, гэнэт ачааллыг гарч ингэснээр бие шинэ нөхцөлд дасан зохицсон байна, стресс үүсгэж болно хүргэсэн нь, ажиллуулах хэдэн минутын эхлэн аажмаар байх ёстой та (энэ тохиолдолд алхаж явах хэрэгтэй харах хүртэл эхэлдэг, ямар ч гаж нөлөө үргэлж биш юм гарч ирэх), аажмаар 20-25 минут авчирсан. Дасан зохицох хугацаа нь хүн бүр тус тусдаа, маш их хамаардаг байх болно бялдрын. Хэзээ жингээ алдах ажиллуулах нь илүү дээр юм? өглөө нь өдөр тутмын хэвийн ажиллуулна - энэ нь тохиромжтой, ашигтай байдаг. Та ажиллуулж орой болно. Товчоор хэлбэл, энэ шийдвэр нь цэвэр тусдаа юм.

Мөн өдөр бүр дээр ажиллах ямар ч боломж байхгүй бол, та долоо хоногт дор хаяж 2-3 удаа хийх хэрэгтэй. Гүйлт амархан болон төрийн бус RunFast хурдац байх ёстой. биеийн тамирын заал барих шаардлага байхгүй ажиллуулахын тулд нэг цэнгэлдэх, эсвэл цэцэрлэгт нээлттэй агаарт ажиллуулах асфальт болон замын ойролцоо биш, амьсгалж байх нь тийм эхлэх хэрэгтэй, гэхдээ утааны хий. хамгийн тохиромжтой сонголт - энэ нь ойн зам буюу клирингийн дээр ажиллаж байна. хатуу газар Эхлэн дээр ажиллаж байгаа үед хөлний шагайны болон нуман хаалга гэмтээх болно, эсвэл цаг хугацааны туршид, нугаламын ивэрхийн.

хэрхэн жингээ алдах ажиллуулах мэдэхгүй байгаа хүмүүст нэмэлт удирдамж. Энд дор хаяж нэг цагийн өмнө, мөн мэдээж, бүх муу зуршлыг даван туулах итгэлтэй байх хүрэхийн тулд өглөө нь ажиллуулахын тулд байдлаар харуулах ба тэвчээрийг болон хүслийг шаардлагатай. нь Unaccustomed тугал булчин , гашуун мэдэрч цэврүү болон зулгарсан гарч болох юм. Харин гүйлт хаях хэрэггүй - энгийн хоногийн бүх ашиг нь хоёр байна. булчингийн өвдөлт алга та стресст зохицсон байна гэдгийг харуулж байна.

Та өөрийн хамар дамжуулан амьсгалах хэрэгтэй хүчилтөрөгчийн нэмэгдэж, нэг хамрын амьсгал хийж болохгүй биеийн хэрэгцээ шиг, яг тэр үед өссөн. ажиллуулахад дараа та нэг импульс сэргээх хүртэл шиг байх хэрэгтэй.

Ажиллаж байгаа бүх хүмүүст энэ нь илүүдэл өөхийг шатаах болно нь зөвхөн хүртээмжтэй байдаг, гэхдээ мөн, зүрх галт тэрэг булчинг бэхжүүлдэг дархлааны системийг сайжруулдаг. авчирсан бодит ашиг тусыг нь ажиллуулах - тогтмол ажиллуулах хэрэгтэй.