булчингийн өсөлтийг зохистой хоол тэжээл - Юуны өмнө, байнгын хоол, бүх шим тэжээл, амин дэм, эрдэс бодис агуулсан тэнцвэртэй байна. Харин хоол хүнсний найрлага уураг уруу илүү хазайсан байх ёстой. Энэ тохиолдолд, уураг нь нэмэгдсэн хэрэглээ таны хоол хүнсэндээ өөх тос болон нүүрс усны агуулгыг нөлөөлөхгүй байх ёстой. Мэдээж хэрэг, харагдах хүртэл ширээ, хүнсний бүтээгдэхүүний үнэ талаар мэдээлэл өгөх нь үргэлж ашиглах шаардлагатай тэнцвэрт байдлыг хангах. Гэхдээ энэ нь таны аяллын зөвхөн эхлэл юм. Яваандаа та нар санах болно уураг өндөр байдаг хоол.
нь хоол тэжээл булчингийн өсөлтийн тоон болон уургийн хэмжээг тодорхойлох юм. Өдөр тутмын хэрэгцээ биеийн жингийн кг тутамд уураг 2-г хэрэглэж байна. Гэхдээ энэ нь эрчимтэй бэлтгэл үед уураг нь зөвхөн зайлшгүй шаардлагатай хэмжээ юм. Өөрөөр хэлбэл, gluconeogenesis илүүдэл polypeptides явцад нүүрс ус руу бодисын солилцоонд, дараа нь өөхөн эдэд хадгалуулсан буюу цитрат мөчлөгийн ашиглаж болно. Иймд булчингийн хүчийг нүүрс усны хангалттай хэмжээний агуулсан байх ёстой. өдөр тутмын хоол хүнсэндээ уураг Норм нүүрс усны агууламж харьцангуй уураг 1 грамм тутамд 2 г нүүрс ус юм.
Одоо биологийн утга нь уураг дээр тус тусад нь амьдрах нь чухал юм. уургийн шингэц дүн шинжилгээ хийх хэд хэдэн арга байдаг, гэхдээ ямар ч арга polypeptides амьтад хүнсний ногоо илүү тэнцвэртэй бүрэлдэхүүнтэй байна. Тиймээс хамгийн тохиромжтой сонголт нь мал, амьтны уургийн хэрэглээ нь байх болно дүгнэлт. Зүгээр л ердийн хоол гадна нийлүүлсэн бөгөөд өөх нь хангалттай их хэмжээний санаарай. Тэдний тоог багасгахын тулд, энэ спортын хоол тэжээл авах шаардлагатай байна. булчингийн өсөлт нь хоол биеийн хагас нь авдаг нь өдөр тутмын уураг стандартыг спортын нэмэлт, хамгийн оновчтой гэж үзэж байх ёстой.
Харин булчингийн өсөлт эв нэгдэлтэй хоол тэжээлийн витамин, эрдэс ч үгүй юм. хүний хувьд амин дэм хэрэглээний өдөр тутмын үнэ нэрлэдэг. Гэхдээ энэ нь энгийн энгийн хүнийхээс, бодибилдингийн эрхэлж байгаа бол зориулагдсан. тамирчдын хувьд бүх витамин стандарт хоёр дахин нэмэгдсэн байх ёстой. Эдгээр мэдээлэл нь эмпирик авч, эцсийн үнэн биш юм байна. Илүүц хоол, тэр ч байтугай спортын нэмэлт амин дэм баруун хэмжээг өгч чадахгүй гэж хэлэх байна. Мөн энэ тохиолдолд энэ нь Олон төрлийн амин дэм нэмэгдэл юу ч хийж боломжгүй юм. Гадаад эмийн дээр онцлон үнэ цэнэтэй биш юм. бус, муу илүү Дотоодын нэгжтэй.
, Зөв хооллох талаар өнгөрсөн. булчингийн өсөлт, хүнсний хүлээн авах хуваарь дээр байх. өдөр та нар таван удаа идэх хэрэгтэй, тэр үед нарийн чанд цагаар. хоолны бүр даавар нэмэгдсэн дүнг гаргахаар биеийг шалтгаан болж байна. Энэ нь хэвийн дааврын тэнцвэрт байдлыг зөрчиж байгаа юм. Тэгээд булчингийн ажилд нь дотоод шүүрлийн хэсэг нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Бид шөнийн цагаар идэж болохгүй. Энэ нь унтахын өмнө авах хамгийн сайн арга юм уураг сэгсэрнэ.