Хэрхэн эрүүл аргаар сэргээх: сэтгэгдэл

Энэ нь хамгийн тохиромжтой жин сэдвийн хэлэлцүүлгийн үеэр ихэвчлэн асуултыг сонссон ямар ч нууц "гэж хүний эрүүл мэндэд хохирол учруулахгүйгээр жингээ хэрхэн алдах вэ?". Гэхдээ жин - нь олон ааштай зүйл. Сул тал нь - Зарим нь илүүдэл, бусад тарчлан. Мөн эдүгээ би чин сэтгэлээсээ гуйлтыг сонсож: "Хэрхэн эрүүл мэндэд хохирол учруулахгүйгээр сэргээх вэ?". -ын энэ шатаах асуултанд хариулах оролдоод үзье.

The биеийн хандлагатай сэргээх

Яагаад зарим хүмүүс лааз төлж идэж их (оролцуулах чихэрлэг болон цардуултай хоол) болон чадахгүй Эхлэх өөх? Бусад нь байцаа хоолны дэглэм сууж, гэхдээ нэг чухал хорих хүнсний ногоо шиг "булцгар" хэвээр байна. Үүнтэй холбогдуулан дэлхийн янз бүрийн орны эрдэмтдийн хийсэн туршилтын үр дүнг нь сонирхолтой юм. Гарчигууд (махлаг, туранхай), харин устай нь өндөр илчлэг хоол хүнс их хэмжээгээр.

Энэ нь жин л олж авсан нь тогтоогдсон боловч янз бүрийн градус, ижил туршилтын суурь бүр хамтдаа хаядаг дараа. Судлаачид таамаглалыг баталсан нь: Эрүүл бие хэвийн хувь сэргээхийн тулд оролдох нь тэдний жин болон "стресс нөхцөл" (албадан overeating буюу тураал) эцэст "тааруулж".

Гурван биеийн хэлбэр,

-ий тухай эмчийн (дасгалжуулагч) нь хувийн ярианд хэрхэн сэргээх талаар эрүүл мэндэд хохирол учруулахгүйгээр, зөвлөгөө заавал гормоны түвшинд хүрч. нь пептид байдаг даавар leptin, нөлөөлөх эрчим хүчний бодисын солилцоог байгууллага байна. генетикч гарал хэд хэдэн аюултай энэ нь хангалттай хэмжээгээр нийлэгждэг байна таргалалт гэж үздэг. энэ нь ихэвчлэн салшгүй шинж чанар юм. Гэхдээ өөрчлөгдөж The түвшин даавар үйлдвэрлэл лааз тохиолдох үед ямар ч цаг хугацааны явцад хүний амьдрал. Энэ нь гол төлөв жирэмсэн үед, төрөх дараа жирэмслэлтээс гэх мэт ашиглаж байгаа үед л хийгддэг. Гэсэн хэдий ч, илүүдэл илчлэг хэрэглэсэн байна уу? Энэ нь өөр өөр болж байна.

аварга хүн гурван төрлийн хувааж байна гэсэн онол байдаг:

1. endomorphic;

2. mesomorphic;

3. ectomorphic.

Эхний үед илүүдэл өөх эс хувьцаа дүүргэж. яс, булчинг бэхжүүлэх хоёр дахь явж буй нь тэд эрчим хүчний зарцуулалт ихтэй болон мэдэгдэхүйц жин нэмэх өгч болохгүй байна. Бусад нь дээр калори зарцуулдаг мэдрэлийн системийн бэхжүүлэхэд. бусад онол байдаг.

эрэгтэй

эрүүл хүн хэрхэн сэргээх талаар (зөвхөн биш), та адилтган зурж болно гайхаж. Илчлэг адил мөнгө бол та зарцуулж энэ нь бага, орлого олох илүү, тэд хуримтлагддаг. Гэсэн хэдий ч, "ухна" эсрэгээр таны түрүүвчийг биш, биеийн баруун (заримдаа хүсээгүй) хэсэг. Бид зарцуулсан-аас хүлээн авсан эрчим хүчний нэгж илүү байсан учраас энэ хүчийг бий болгох шаардлагатай байна (өөрөөр хэлбэл, тэнд олон байдаг). Харин хуваарийн өөрчлөлт, зохицуулалт хийх. Энгийн биеийн дасгал хийж эхэл. тусгай байгууламж байдаг.

Тэгэхээр та илүү сайн авах шийдвэр бол хангалттай эрчим хүчний баланс, эрчим хүчний ачааллыг дуулгавартай. Тайлбар: хүчийг! Та нар эрх мэдэл, гүйлт, жишээ нь тохируулах болон бол - жин өсөх болно. Энэ аэробикийн дасгал, өсөх булчин хэмтэй байна. та зөвхөн хоёр нэмэлт килограмм өдөр бүр хэрэгтэй бол, дараа нь хэвийн хоолны дэглэм гадна сүү, өдөрт нэг литр нэгээс доошгүй, уух.

Охид, эмэгтэйчүүдийн хувьд

бас сэргээх, хоолны дэглэм өөрчлөх хэрэгтэй Үзэсгэлэнт тэн хагас нь байна. Энэ нь chetyrehrazovoe-аас бага байх ёстой. Дээрээс нь зууш (энэ зорилгоор тохиромжтой үр тариа, самар, хатаасан жимс нь). жин ашиг хувь нэмрээ оруулах хүнсний үндсэн хоолны дэглэм нэмнэ. Таны өдөр тутмын цэс Хэрэв боломжтой бол, та хэсэгчлэн эрүүл аргаар хэрхэн сэргээх тухай асуудлыг шийдвэрлэх нь аль хэдийн байна.

Ихэнхдээ идэх - байх нь идэж цатгалдах. цэс, ухаалаг байх ёстой энэ нь нүүрс ус, загас, далайн хоол, мах, өндөг биш, давамгайлсан, өөх зуслангийн байшин бяслаг нь чухал юм. Эхний хоолны хэмжээгээр илүү идэж байна.

Зарим Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн эхний болон хоёр дахь сольсон үр дүнд хүрэхийн тулд зөвлөгөө - эхлээд, дараа нь шөл тослог шөл, хоёр дахь иддэг. Зөвлөмж болгож буй амтат зууш, тэдгээр нь хоолны дуршилыг өдөөдөг. Хэсгүүд нь маш их оруулж байна. А Hearty өглөөний жишээ нь, сүү будаа хувьд чухал ач холбогдолтой юм. Нэгдүгээрт, хоол хүнс нь маш их шингээх хэцүү байдаг, дараа нь зуршил, тарган хүмүүсийн хувьд муу, таргалуулах төлөө - зүгээр л зөв. өндөр илчлэг чухал ач холбогдолтой ундаа: сүү, өөх тараг.

Тайван, гэхдээ тайван!

Шидэж эрчим хүч нь жин нэмэх, ямар ч тохиолдолд Do эс өгнө хүртэл дасгал. Харин та нар эцэст нь эрүүл аргаар хэрхэн сэргээх талаар олж мэдсэн. Гэхдээ энэ нь юу вэ? элбэг дэлбэг хоол тэрслүү кг бэлхүүс нь түүж нь, хонго! хэлхээтэй, Barbells, симулятор ашиглах нь Дасгал: тулд муудсан үгүй биш Зураг, эрэгтэй хүн шиг, эмэгтэйчүүд жин сургалт хэрэгтэй байна. Та бялдрын тогтмол оролцох бол улам жин зохицолтойгоор тархсан байна.

биеийн тамирын багш хэрхэн сургалтын эрчмийг тооцоолох та нарт хэлэх болно. Ийм төрхийг өөрчлөх хандлага цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг. эрт улмаас хайж хүмүүст зөвлөгөө байна. шуурхай ундаа хоол хүнсэндээ нэмж, тэд спортын хоол тэжээлийн дэлгүүрээр зарагдаж байна. хольц найрлага нь шилэн, уураг, витамин агуулсан, тэнцвэртэй байна. идэвхтэй шингээд уух, та хурдан булчин барих тусалдаг. Гэвч энэ тохиолдолд, тэнцвэртэй арга нь чухал юм. Тэд байдаг бол энэ нь, тамхи татах зуршил, архи хэрэглээний салахыг зөвлөж байна. Зайлсхий стресс (оролцуулах The бодол гэж сэргээх ямар ч хор хохирол нь эрүүл мэнд), эмэгтэй нь чухал гэж сахих The сэтгэл санааны суурь хэлбэл хэвийн.

нойр булчирхайн үрэвсэл хэрхэн сэргээх вэ?

зөвлөгөө нь илүү дээр юм бол маш болгоомжтой хандах ёстой тохиолдол байдаг. Энэ нь архаг нойр булчирхайн зовон шаналж байгаа хүмүүст хамаарна. Та ходоодны шүүс үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх хоол идэж чадахгүй. Эдгээр нь хүчтэй шөл (загас, яс, мөөг) зэрэг орно. шарсан хоол, утсан мах зайлсхийх хэрэгтэй. Өөхний мах (гахайн мах, галуу, хилэм, болон бусад.) Гэж холбогдох Энэ тохиолдолд, түүнчлэн лаазалсан хүнсний ногоо, чухал тос (сармис, сонгино) байна. Шийдвэр гаргахдаа хэрхэн сэргээх нь эрүүл арга зам, нойр булчирхай, ялангуяа чухал ач холбогдолтой нь авах нь дансны бүх The мэдээлэл нь олон тоо хоолны дэглэм юм биш эцсийн The доройтол нь The өвчин.

шинэ, баялаг нарийн боов, кофе, шоколад нь хоолны дэглэм нь тохиромжтой биш. Ямар ч амтлагч, халуун ногоо, гич, хөнгөвчлөх илүү хоолны дуршил. Дараа нь юу юм бэ? Өндөгний цагаан, овъёос, шар буурцаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь уураг задлах ферментийн (боловсруулалт туслах биологийн идэвхт бодис) дарангуйлагчид байдаг.

Эсвэл хатаасан талх өчигдөр. Шөл, тос, мах. Шинэ бяслаг. нарийхан утас (лууван, хулуу, төмс) нь жимс, хүнсний ногоо. Жимс (вазелин, курс, Мосс). Өдөр тутмын илчлэгийн аажмаар өсөх ёстой. Эмчлэгч эмч, хэрхэн эрүүл аргаар сэргээхийн тулд та нарт хэлэх эрх бүхий бүтээгдэхүүний бүрэн жагсаалтыг хэлж өгөх болно.

амжилттай дүүргэж байна хүмүүсээс зөвлөгөө

эрүүл аргаар хэрхэн сэргээх талаар хийх жор хайж хүмүүсийн хувьд, амтлагч үнэлгээ чухал дэмжлэг болно. Энэ нь ойлгомжтой юм: олон хүн жин нэмэгдүүлэх боломжтой болж байгаа хүмүүс байдаг, үүнийг хийж, би хийсэн гэж бодож байна. Хувийн жин нь тигель дамжин Зарим нь бүр өөрийн гэсэн зөвлөгөө боловсруулсан.

Энд тэдний нэг нь юм. Start өглөөний үед 7-8 цагт, гэхдээ та лааз гол дээр biorhythms. Харин! , Яг тэр үед өглөөний цай идэж Энэ нь гох хямрал юм, учир нь бүхэл өдрийн турш эрүүл сонирхлыг барьцаалах. Анхаар! Өглөөний хоол - энэ нь худалдааны Bun кофе биш шүү! овъёос буцалгана, энэ нь хатаасан нэмнэ. Эсвэл тогооч Сагаган будаа сүү. Та ногоон бүхий конус хийж болно. Өдөрт үеэр таны хуваарь, зөвлөгөө дасгалжуулагч, эмч дагуу иддэг.

Өөрийгөө анхааралтай хандах

Мэдээж та эрүүл охин нь эмэгтэй, эсвэл эрүүл амьдралын хэв маягийг сэдэв байсан хүн илүү хэрхэн авах талаар яриа анзаарсан байна. Үгүй - тамхи татах, ундны. Тийм - зөв хооллолт, спорт. Энэ бүхэн нь маш чухал юм. Олон хүмүүс өлсгөлөн жигнэмэг, төмсний чипс, попкорн, эрдэнэ шиш саваа хангах, телевиз эсвэл компьютерийн дэлгэц харж цагаа өнгөрүүлэх дуртай. Энэ нь муу зуршил юм.

сэдвийн эцэст эрүүл мэндэд хохирол учруулахгүйгээр жингээ хэрхэн алдах, хүсэл: ашигтай зан ур чадварыг олж авах талаар өөрийн санал бодлоо эргэн. тэр ч байтугай хамгийн энгийн шинэхэн бэлтгэсэн хурдан хоол солих. Хийж чадахгүй ашиглах тархдаг (хүнсний бүтээгдэхүүн тулгуурлан холимог хүнсний ногоо, сүү, сүүн өөх). багц бичээс сонгоно уу: "Сүү", "бяслаг" гэх мэт (оронд "сүү бүтээгдэхүүн", "бяслаг бүтээгдэхүүн") нь ... хугацаанд идэх хэрэггүй. Тэгээд бүх зүйл сайхан байх болно.