Эрчүүдэд зориулсан Спорт Diet

та бүхэн мэдэж байгаа хүмүүс ямагт эмэгтэйчүүдээс илүү гадаад төрхөндөө бага анхаарч байна. Үнэндээ жин, тэдгээрийн хэлбэр, сонирхсон бүх байна. Харин жич зөвшөөрөл байхгүй. Зарим нь эрэгтэй, биеийн галбирын талаар маш их санаа зовж байна. Тэд тусгай хоолны дэглэм, тогтмол дасгал хийж дагах нь хамгийн сайн арга зам шиг харагдах нь тэдний хамгийн сайн хийж байна.

Спортын хооллолт Эрэгтэй - гаднаас нь өөрийгөө шулуухан хэлэхэд, тэдний өөртөө итгэх итгэл нэмэгдүүлэх арга зам. хүссэн жин хүссэн хэлбэр оруулж, хүрэхийн тулд та маш сайн хичээх хэрэгтэй. Үүнээс гадна, энэ нь биеийн тамирын очиж болно, та хоол хүнсний тусламж авах хэрэгтэй. Спорт идэх нь шал өөр арга байдаг.

Спортын эрэгтэй, хоолны дэглэм та хурдан хүссэн үр дүнд хүрэх, жинхэнэ эр хэлбэр болох зориулагдсан. Энэ нь тэмдэглэх нь зүйтэй юм эрэгтэйчүүдийн хувьд хоолны дэглэм , эмэгтэй үндсээрээ ялгаатай хоёр өөр хүйсийн организмууд ижил биш юм шиг. Эрэгтэй Өдөрт илчлэг эмэгтэйчүүдэд илүү, илүү энгийн нүүрс ус, масс руу хөрвүүлнэ ашиглах, цаашилбал захиалах хэрэглэж байна.

хүчтэй дасгал илүү үр ашигтай нь эрэгтэй тусгай спортын хоолны дэглэм байдаг. Энэ нь бүх эхний дээр үндэслэсэн тэнцвэртэй хооллолт болон хатуу нөхцөл дээр эзэмшиж байгаа - тогтмол, идэвхтэй биеийн дасгал. Энэ нь эрэгтэй эмэгтэй илүү уураг хэрэгтэй гэдгийг санаж байх ёстой, идэвхтэй спортын дэх уураг нь хоол хүнс баллын илүү нь дараалал байх ёстой. Гэвч нэг уураг идэж чадахгүй.

бие нь уураг зөв харьцуулж, гормоныг нийлэгжилтийг өдөөдөг байгаа хоол хүнс нь төрөл бүрийн шаарддаг. Шилдэг спортын хоол тэжээлийн нь зөв үйл ажиллагааны горимд эрэгтэй байгууллага, хуримтлагдсан хөрвүүлдэг шаардлагатай нэмэлт багц болох биеийн өөх булчингийн масс. булчингийн өсөлт тестостерон, эр бэлгийн даавар нь шууд шалтгаална. Эрэгтэй, спортын хоолны дэглэм яагаад тестостероны үйлдвэрлэлийг дэмжихийн болон эстроген дааврын үүсэхээс саад болно хүнсний бүрдэх ёстой байгаа юм.

сургалт шаардлагатай илчлэг хоол гадна, хүч чадал, булчингийн хэмжээг нэмэгдүүлэх. илчлэг дасгал нь хомсдол нь бага үр дүнтэй байх болно. Үүний зэрэгцээ булчингийн массын өсөлтийн сарын турш дээр сунган байж болно. шилдэг спортын хоол тэжээлийн авсан калори нэмэгдүүлэх тусалдаг. Тиймээс эрэгтэй, 75-85 кг жинтэй хүлээн авах ёстой өдөрт 3000-аас дээш ккал хүлээн авна. Энэ нь санаж байх ёстой хэт идэх нь бүх илүүдэл зайлшгүй өөх нь болж болно, учир нь мөн биед хортой юм. Энэ тохиолдолд хувь нь мэдрэмж, ашигтай, түүнчлэн боломжтой.

Спортын хоол тэжээл хамгийн чухал зарчим нь өөх болон нүүрс усны хэмжээг тэнцвэржүүлэх биеийг олж авах явдал юм. булчингийн эд тэднээр дамжуулан үүсдэг гэж Спорт хоол тэжээл (уураг салшгүй хэсэг юм), эдгээр бүрдэл хэсгүүдийн нэг л байх ёстой. Өндөг, мах, загас, самар, үр тариа хосолсон уураг, хүнсний ногоо, жимс, зөгийн бал нь өдөр тутмын хувь нүүрс ус нь биеийг өгнө өгөх нунтаглах байна.

Олон тамирчид уураг, нүүрс ус баяжмал, бидний амьдралд идэвхтэй шургалсан байгаа донтсон байдаг. Тэдний тусламжтайгаар илүү хурдан үр дүнд хүрэх боломжтой юм. Мэдээж хэрэг, спорт хоол тэжээл, ялангуяа уураг, хүссэн үр дүнг нь яаравчлуулах нь туслах, гэхдээ оролцох авч чадахгүй байна. Хүлээн авах нь уураг баяжмал нь аюулгүй биш юм. эрсдэл уураг бууруулах чадвартай байдаг юм тестостероны түвшинг Гэсэн хэдий ч хатуу чанд өдөр тутмын шаардлагыг зөвлөж хэтрэхгүй байх, хоёр дахин илүү. нэмэлт авах өмнө сөрөг ерөнхий сургалт, эрүүл мэндийн байдал нь үр дүнтэй нөлөөлж болох хоол боловсруулах эрхтний эмгэг эрсдэл байдаг шиг эмчид лавлана уу.