Хөхний мэс засал хийхгүйгээр хөхний томрох

Ихэнх эмэгтэйчүүд нь хөхний байрлал, гадаад төрх байдалд бага зэргийн өөрчлөлт орсон байдаг. Үүний зэрэгцээ, хөхний даралтыг хэрхэн нэмэгдүүлэх нь эмэгтэйчүүдийн хувьд насанд хүрсэн бүх амьдралын туршид шийдвэрлэхийг хичээдэг гол үүрэг юм. Үүнээс гадна, маш олон хүчин зүйл байдаг бөгөөд энэ нь булчингийн булчирхайн хэмжээ ихсэх биш, харин гадаад төрх нь муудаж байна. Иймэрхүү зүйлс нь хүүхэд төрүүлэх, хөхүүлэх хугацаа, эмэгтэйчүүдийн болон дааврын зарим эмгэг, түргэн алдагдах, жин нэмэгдэх зэрэг багтана. Иймэрхүү нөхцөл байдал бараг бүх эмэгтэйн амьдралд байдаг бөгөөд цаг хугацаа алдалгүй цөхрөхөд цөхрөлтгүй болох нь баттай байдаг.

Гал түймэр, хэвшмэл ойлголтыг түлхүү түлж, хүн төрөлхтөний үзэсгэлэнт тэнгисийн төлөөлөгчид, хүмүүсийг толгойгоор нь бэхэлсэн. Энэ нь уян хатан цээж, сайн хөгжсөн цээж, гөлгөр арьс нь зураг дээр хамгийн их сонирхолтой байдаг гэж үздэг. Харин өсвөр үеийнхнийг үүрд мөнх үргэлжлэхгүй бол юу хийх хэрэгтэй вэ? Залруулах тос, маскыг тусгайлан хийлгэх үү эсвэл пластик мэс заслын чиглэлд хэн нэг нь харагдах уу, эсвэл бага наснаасаа мөнгө хэмнэж эхэлдэг үү?

Судалгаанаас үзэхэд тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүн ч тэр тусмаа туслахгүй бөгөөд мэс засал нь мушгиралддаг боловч бүх эмэгтэйчүүдэд харагдахгүй бөгөөд мэс заслын мэс засалчдын хутгалд ордог. Цээжийг яаж өсгөх вэ гэсэн асуултад хариулахын тулд эмэгтэй хүн бүрт хамгийн үр дүнтэй дасгал хийж чадна.

Дадлага нь зөвхөн нэг сарын хатуу сургалт, таны хөхний 20 жилийн дотор бараг ижил байх болно гэдгийг харуулж байна. Тиймээс "цээжийг хэрхэн яаж томруулах" гэсэн асуултанд хариулах тулгуур нь резин эсвэл пропилений хивс, 1-ээс 3 кг жинтэй dumbbells багц, ямар ч эмийн санд худалдан авах уян хатан эмнэлгийн боолт зэргээс бүрдэнэ.

За бид эхлээд л.

1. Ноцтой дасгал хийхийн өмнө булчинг дулаацуулах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд 15-20 минутын гараар цагийн зүүний дагуу хийхэд хангалттай.
2. Эхний дасгал нь цээжний булчингийн ерөнхий бэхжилтэнд чиглэгддэг. Үүнийг дараах байдлаар гүйцэтгэсэн: шалан дээр хэвтэж байх ёстой, гартаа dumbbells барьж байх хэрэгтэй. Түүнээс гадна, тохойг шалан дээр хэвтэх хүртэл аажим аажмаар гараа дээшлүүлнэ. Энэ дасгалыг 2-3 удаа хийж 20-30 удаа хийдэг.
3. Эхлээд байрлал нь адилхан, нуруун дээр хэвтэж байхад, дамбургтой гар нь биеийн дагуу сунадаг бөгөөд хоёр дахь нь цээжний түвшинд байрлана. Дасгал нь 20-30 дахин их бөгөөд гар байрлалыг өөрчилдөг.
4. Өмнөх дасгалын дараа хэдэн минутын турш тайвширч, сургууль дээрээ бидний мэддэг ердийн түлхэцийг эхэл. Эдгээр нь хөхний уян хатан байдлыг хэрхэн зохицуулах асуудлыг шийдэхэд тусалдаг төдийгүй бүх морины бүсийг бэхжүүлж, шахуургыг шахаж болно. Энэ бясалгалыг хийхдээ биедээ шулуун шугамын дагуу сунгасан байх хэрэгтэй. Үүний гол зорилго нь толгой, мөр, тахилч, өвдөг нь ижил түвшнөөр байх ёстой бөгөөд өөрөөр хэлбэл дасгалын үр дүн нь тэг болж буурах болно.
5. Овоолго, уян хатан боолтыг ердийн суналтаар төгс болгоно. Энэ дасгалыг хийхийн тулд та шулуун байх ёстой, шаардлагатай тооны булагтай өргөтгөгчийг авч, сумыг алгуурхан сунгах хэрэгтэй. Дасгалыг давтахдаа дор хаяж 10-12 удаа байх ёстой.
6. Цээжийг бэхжүүлж, нуруугаа суллах нь муурны байршилд тустай байдаг .
7. Гар болон цээжний булчингууд нь бат бөх бэхжиж, далдуу модыг чанга атгаад, урд нь хадгалагдах ёстой. Энэ дасгал нь маш энгийн, гэхдээ үр дүн багатай. Энэ нь дараах аргаар хийгддэг: зогссон алган дээр, эрхий хуруугаараа эрхий хуруугаараа холбогдсон, нягт шахсан. Шахсан алганд, үр дүнг сайжруулахын тулд жижиг резинэн бөмбөлөг тавих шаардлагатай бол 5-7 секундын амрахгүй байх хэрэгтэй.

Цээжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар сурахын тулд мэргэжилтнүүдтэй холбоо барих шаардлагагүй бөгөөд холбогдох ном зохиолуудыг олж авах, санал болгож буй дасгалуудтай танилцах нь хангалттай юм. Тэнд та илүү их үнэтэй, эрсдэлтэй хуванцар мэс засал хийхгүйгээр сурах боломжтой ба илүү их хөхийг хэрхэн хийх талаар .