Төгс спортын байгууллага. Слайд спортын байгууллага

Эрт үеэс эхлэн бид эрүүл амьдралын хэв маяг, бие бялдрын боловсролыг хайрлаж, эрүүл чийрэг бие махбодийн хувьд эрүүл ухаантай "Эртний эрүүл чийрэг бие махбодид" хэмээх сайн сайхан үг хэллэгээр бүгдийг урамшуулан дэмждэг. Ийм энгийн үнэн мэт санагдаж болох ч үнэхээр аз жаргалтай, аз жаргалтай байхын тулд хичнээн чармайлт гаргах ёстой. Ихэнх хэсгийн хувьд бидний сайн сайхан байдал нь бидний бодол санаа, бид өөрсдийгөө хэрхэн зохицуулж байгаагаас хамаардаг. Мэдээллийн ертөнц нь бодит бус, зохиомол бүтэцтэй гоо сайхны нөхцөлийг бидэнд зааж өгдөг учраас илүү олон хүмүүс өөрсдийгөө үзэн ядаж эхэлж, гялбааны бүрхүүлийн дүрсийг адилхан болгохыг хичээдэг. Үнэндээ үзэсгэлэнтэй сайхан спортоор хичээллэдэг байсан. Энэ барьцаа нь эрүүл мэндэд сайнгүй төдийгүй удаан хугацааны нууцын нууц юм.

Чи туранхай, биеийн тамирын биетэй болоход яаж хүрэх вэ?

Хариулт нь энгийн юм - сайжруулахын тулд. Эхлээд та зорилгоо шийдэх хэрэгтэй. Энэ нь таныг урам зоригжуулж, гар чинь унах үед уриа лоозон байх болно. Тархины үйл ажиллагаа хамгийн их калори шаарддаг боловч энэ нөлөөг тодруулахын тулд та толгойдоо дуулгавартай байх хэрэгтэй. Өөрийгөө өрөвдөхийг март, ямар нэгэн шалтгааны улмаас арга зам хай.

Зорилгодоо хүрэхийн тулд та өөрийн найдвартай зарим нэг лавлагаа цэгийг бий болгох хэрэгтэй. Та ямар үр дүнг нь шийдэх ёстой. Энд зорилгоо эргэцүүлэн бодох зарчим хүчин төгөлдөр байна.

Diet: "for" эсвэл "against"?

Нэг хариулт олдохгүй байна. Мэдээж зөв, хатуу хоол тэжээл бол өөрөө өөрийгөө бий болгох үйл явцын үндсэн бүрэлдэхүүн юм. Харин хоолны дэглэм, ялангуяа ма-дэглэмд хэт их найддаггүй, тэд биедээ юу ч авчирдаггүй, харин илүү их стресст автдаг. Энэ нь спорт үзэсгэлэнтэй биетэй болох замд хамгийн хэцүү саад бэрхшээлүүдийн нэг юм. Тиймээ, хэрэв та үр дүнг харахыг хүсвэл зарим бүтээгдэхүүнийг ашиглахад өөрийгөө хязгаарлах хэрэгтэй болно. Энэ нь хэзээ ч сайн зүйл хийхэд хүргэсэнгүй.

Хэрвээ танд өөртөө хязгаар тавих хэрэгтэй гэж хэлэхэд хэцүү байвал өдөрт цөөн бүтээгдэхүүнийг хасах, энгийн зүйлээ багасгахыг хичээ (жишээ нь, дөрөвдүгээр хэсгийг нь үлдээдэг).

Слайд спорт гэж юу вэ?

Спорт нь булчин болон өөхний массын харьцангуй шалгуур үзүүлэлттэй бие махбодь гэж тооцогддог. Таны үр дүнг тусгайлан мэдэхийн тулд мэргэжлийн ижил төстэй мэргэжилтэй мэргэжлийн хүмүүстэй уулзах хэрэгтэй
Зүйлүүд. Эдгээр нь танд хамгийн сайн тэжээл, дасгалын хөтөлбөрийг олоход тусалдаг. Ингэснээр та өөрийн биед хохирол учруулахгүйгээр сайн үр дүнд хүрэх болно. Энэ асуудал маш хурц байна. Хэрэв та зөвхөн бие махбодийг аятайхан байлгахаар шийдсэн биш, харин тусламж авахыг хүсч байгаа бол чадамжтай сургагч, тэжээлийн мэргэжилтний туслалцаагүйгээр та үүнийг хийж чадахгүй. Гайхамшигтай биеийн тамирын оронд өвчин эмгэг, гаж нөлөөнд автахгүй байхын тулд биеийнхээ онцлог шинж чанарыг сайн мэддэг байх шаардлагатай.

Гэртээ биеийн тамирын дасгал хийх эсвэл гэртээ сурах уу?

Магадгүй хүн бүгд ижил төстэй асуулт асууж магадгүй юм. Энэ бол утгагүй зүйл биш, учир нь энэ нь таны хувийн сонголтоос шалтгаална. Бүх биеийн тамирын дасгалууд нь "Спортын спортын байгууллага бол нэр хүндтэй, зарим нь целлюлиттэй байдаг." Гэхдээ танхимд явах юмуу явахгүй байх нь чамаас шалтгаална. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ дасгал нь сонирхолтой биш байж болох юм. Учир нь дасгалууд нь зөвхөн гоо үзэсгэлэнтэй бие махбодийн хэлбэрээр жимс жимсгэнэ төдийгүй бусад хүмүүст атаархах сэтгэлийг төрүүлдэг. Үүнээс гадна, үйл ажиллагаа нь үнэтэй бөгөөд халаасандаа хүрч болно.

Танхимд зочлоход саад болж буй гол хэвшмэл ойлголт нь бүрэн бус бодит дүр төрхийг яллахын айдас юм. Үүнээс гадна шинээр ирсэн хүмүүс, эрэгтэйчүүд, охидын үзэсгэлэнт биеийн тамирын спортыг үзсэний дараа хүн бүр нэг өдөр үр дүнд хүрч чадна гэж бодож болох юм. Гайхамшгуудыг үйлддэггүй, хүн бүр өөрийгөө бий болгодог, энэ нь маш их хүчин чармайлт шаарддаг. Гэхдээ хэрэв таныг танхимд ирсэн хэвээр байгаа бөгөөд үүнийг хийхэд чинь ёс суртахууны хувьд хэцүү гэдгийг ухаарах юм бол, бууж өгөхдөө яарах хэрэггүй, гэртээ сурахыг хичээ. Энэ нь таны сонголт байж болох юм.

Үндсэн дүрмийг санах хэрэгтэй: бүгдийг зохицуулах хэрэгтэй. Бие махбодийн ачааг аажимдаа аажим аажмаар хойшлуулж болохгүй, яагаад гэвэл дараагийн өдөр нь "бүдүүн" гэж нэрлэгддэг зүйлийг та мэдэрч, босож чадахгүй. Өөрөөр хэлбэл, өглөөний төлбөрийг цэнэглэж эхэлж, дараа нь илүү хүчирхэг цахилгаан ачаалалд шилжих боломжтой. Хамгийн гол нь - халуун дулааныг мартаж болохгүй, таны бие махбодид анхдагч төлбөр шаардагдах бөгөөд энэ нь танд ажиллах хүчийг өгөх болно.

Гиллиан Майкл хэдэн зөвлөмжийг өгчээ

Гиллиан Майклс хамгийн алдартай дасгалжуулагчдын нэг нь биеийн тамирын дасгал хийхээ мэддэг. Тэрбээр хамгийн алдартай, алдартай хүмүүст зориулсан төрөл бүрийн хөтөлбөр зохиогч бөгөөд тэдний биеийг стандарт болгон авдаг.

Тиймээс дасгалжуулагч танаас асуусан бүх энгийн үнэнүүдийг давтан сургахыг хүсч байна:

• Хадгалах, хиймэл найрлагатай бүтээгдэхүүнийг оруулахгүй байх;
• "Хоолны бүтээгдэхүүн" гэсэн ухагдахууныг мартуузай. Тэд байхгүй, байгалийн жамаар давуу талтай бол алдаа гаргах эрсдэл бага байх;
• Хэрэв та дуртай хоолоо хаяхад маш хэцүү байвал та тэдгээрийг тоог багасгах нөхцөлд үлдээж болно.
• Зөв хоолло - сайн, гэхдээ зөв хооллож, зэрэгцэн ажиллана.
• Та ходоодоо хоосон хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Гэхдээ хоол идснийхээ дараа хоол идсэний дараа бага зэргийн өлсгөлөн мэдрэмж байх ёстой. (Хэрэв та бүрэн сэтгэл хангалуун байх юм бол хэсэгхэн хэсэг нь байхгүй болно).
• Сургалт тогтмол байх ёстой.

Хамгийн гол нь Гиллиан өөрийн тойргуудад өөрсдийгөө хайрлаж сурахыг үргэлж хүсдэг бөгөөд энэ нь хүч чадал өгөх энэ бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Хэрэв энэ нь дэндүү тэсвэртэй зүйл мэт санагдах юм бол, та бууж өгөхийг хүсэх болно. Та яагаад энэ бүхнийг эхэлснийг санаарай, дараа нь та хэзээ ч зүрх сэтгэлээ алдах болно, мөн биеийн тамирын бие нь мөрөөдөл биш, харин бодит байдал!