Атлетик эр хүйс

Бүх эмэгтэйчүүд эрчүүдийн гоо үзэсгэлэнд өөрөөр ханддаг. Зарим хүмүүс эрчүүдэд царайлаг байх ёстой гэж боддоггүй, зарим нь булчин шиг, булчингаар хучигдсан, "хэвлэлийн шоо" хэвлэгддэг, зарим нь залуу Грекийн бурхны дүртэй, сайхан шинж чанарыг илүүд үздэг. Нэг зүйл тодорхой байдаг, хүн бүр өөр өөрийн гэсэн эрхэм байдаг, гэхдээ үнэнчээр, нэг эмэгтэй сайхан биетэй хүнийг хүндэтгэх уруу таталтыг эсэргүүцэх чадвартай байдаг.

Саяхан "сэтгэл хөдлөл" гэж нэрлэгддэг нууц нь маш их алдартай. Тиймээс олон залуус үзэсгэлэнт гоо үзэсгэлэнгүүдтэй уулзаж, одоо зурагтаар гарч, сэтгүүлийн нүүрэн дээр гарч ирдэг. Тиймээс өнөөдөр жийнс, бейсболын малгайтай залуу эрчүүдтэй уулзах боломжтой байдаг. Энэ нь залуу бүсгүйн хөх хөхнийхтэй төстэй эрчүүдийн torsos юм.

Гэсэн хэдий ч эрч хүчтэй эрэгтэй гар, шахуургын спортын байгууллага нь эрэгтэй хүний цэвэршүүлсэн дүрсээс илүү ихийг татах чадвартай хэвээр байна.

Найдвартай хүн нь хатуу чиг баримжаатай, тэгш байр суурьтай, хэвлий хэвлий хэвээр, хүний бие нь гайхамшигтай юм. Эртний Грекийн үед ч гэсэн бие нь сэтгэлийн тусгал байсан гэж үздэг байсан тул биеийн гоо үзэсгэлэнг сайтар хянаж байв. Эрч хүчтэй эрчүүд үргэлж тачаангуй, үзэсгэлэнтэй харагдаж байдаг. Үүнээс гадна эрүүл хүүхдүүдэд өгдөг эрчүүд байдаг.

Тиймээс та амьдралынхаа туршид спортод багахан хугацаа зарцуулах хэрэгтэй, мөн надад итгээрэй, хүний биед харилцан бие биедээ хариу үйлдэл үзүүлж, сайн эрүүл мэнд, хүчтэй дархлааны хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Үүний зэрэгцээ ажил хийсний дараа биеийн булчингууд маш хурдан маш сайхан дүр төрхийг бий болгодог. Өөртөө зориулсан дасгалуудыг сонгон авч, хүссэн үр дүндээ хүрч чадна.

Эрэгтэйн бие нь цээжний булчин болон нурууны булчинд энгийн дасгалуудтай байж болно. Энэ нь мөрөн болон бисоны үзэсгэлэнтэй байдлыг арилгаж өгнө. Гар ба их биеийн тэнцвэрт харьцаа харьцангуй харьцаа нь эрэгтэй эрэгтэй, эмэгтэй хүний бэлгийн харьцаанд илүү их нөлөөлдөг.

Зарим бие бодибилдерчид нь булчингийн гайхалтай хэмжээтэй боловч заримдаа тохиромжгүй хэлбэрүүд байдаг ч энэ нь нэг булчингийн бүлэгт хэтэрхий их цаг зарцуулдаг, нөгөөг нь мартаж байдаг. Энэ нь хүний биеийг эвтэйхэн, сэтгэл татам харагддаг тул булчингийн бүх бүлгүүдэд ачааллыг өгөх шаардлагатай юм.

Илүү үр дүнтэй болгохын тулд тэдгээрийг dumbbells болон bar-ээр гүйцэтгэхийг зөвлөдөг - энэ тохиолдолд ачаалал илүү их байх болно, улмаар булчингууд илүү идэвхитэй өсөх болно. Бүх дасгалуудаас хамгийн түгээмэл, энгийн нь түлхэц-ups юм. Тийм ээ, эдгээр дасгалууд нь эрэгтэй хүний биеийг илүү хүчтэй болгож, бэхжүүлдэг. Дамжуулах үед хамгийн их булчингуудыг гар, цээжинд хэрэглэдэг. Үр дүнтэй дасгалууд нь хэвлэмэл barbells буюу dumbbells, түүнчлэн талууд dumbbells тариалан гэж нэрлэдэг болно. Тэднийг налуу, хэвтээ вандан сандал дээр тавина.

Олон нийтийг элсүүлэхийн тулд долоо хоногт 2-3 удаа дасгал хийхийг зөвлөж байна. Тухайн үед булчинг сулруулахад анхаарал хандуулах үе шатанд тав хүртэлх тоог нэмэгдүүлнэ.

Мэдээжийн хэрэг, сайн сайхныг хүсэх нь байнгын залхуурал эсвэл ядрахаас илүүтэйгээр даван туулах чадваргүй бөгөөд дасгал сургуулилтаа орхих, найз нөхөдтэйгээ үдэшлэг хийхэд уруу татагдах эрсдэлтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч спортууд зөвхөн гоо сайхны амтыг авчирдаг төдийгүй, танд сайхан мэдрэмж, энерги, хөгжилтэй мэдрэмж төрүүлдэг. Эрэгтэй царайлаг эмэгтэйчvvд эмэгтэйчvvдийг єєрийнх нь эзэмшдэг хvмvvст тэврvvлдэг.