Чанасан Шош: илчлэг. Лаазалсан шош илчлэг. Илчлэг болгосон улаан шош

Олон мянган жилийн турш дэлхий даяар алдартай Шош. Баярлалаа өөрийн өвөрмөц бүтэц, энэ нь зөв хоол тэжээл амин чухал хэсэг юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа хоол хүнс хэрэглэх нь зүйтэй. биед элементүүдийг баялаг багц болон уураг нь том хангамж өгөх, энэ чанасан зэрэг жин нэмэхэд нэмэр болохгүй вэ шош илчлэг хангалттай бага байна.

химийн найрлага

Шош deservedly үр тариа, хүнсний ногоо, тэр ч байтугай бусад буурцагт ургамал дунд ийм өндөр албан тушаал дуртай. Томоохон уургийн агууламж (20%), мах нь түвшинд нь оруулж байна. нүүрс ус (58%) Том хангамж эрчим хүчний тэсрэлт өгдөг, харин улмаас удаан хугацааны турш эд цатгалдах нь мэдрэмж хэвээр байх болно. лизин, тирозин, триптофан, Arginine, метионин: Уураг шош амин чухал амин хүчлүүд агуулж байна.

Тусдаа шугам витамин агуулгыг (A, K, E, B анхаарах нь чухал юм , C), ашигт малтмал цайр, хүхэр, зэсийн: (кальци, фосфор, кали, натри, төмрийн) болон элементүүдийг ул мөр. Та, биеийн чухал бодис алдсан талаар санаа зовох хэрэггүй юм бол чанасан шош талд эрх мэдлийн үндэс. Илчлэг бүтээгдэхүүн нь өөр өөр хоол тэжээлд тохиромжтой болгодог.

шош ашигтай шинж чанар

• Бөөр асуудал ихэнх хүмүүст танил юм. Улмаас хоол хүнсний нөлөө дэвтээсэн шош exacerbations нөхцлийг арилгаж чадна.
• Хүхрийн олон арьс, гэдэсний халдварын эсрэг хамгаалдаг.
• хамгийн чухал элемент - төмрийн. шош Нийт 100 грамм тэн хагас нь өдөр тутмын тунг хангана. бусад эд, эрхтэн нь уушиг нь эритроцитийн төмөр боломжгүй, тээврийн хүчилтөрөгч үүсэх бол.
• За олон ноцтой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх буурцаг нь батлагдсан. Эдгээр нь цусны даралт ихсэх, атеросклероз, зүрхний өвчин, пиелонефрит, бусдад орно.
• организмын ерөнхий дархлааг сайжруулах.
• бодисын солилцооны хэвийн. Тухайлбал, цайр зэрэг нүүрс усны бодисын солилцоо, зэс-д хүргэдэг бөгөөд гемоглобин болон адреналин үйлдвэрлэлийг зохицуулдаг.
• чихрийн шижин нь Шош Энэ арганин инсулин төст нөлөөтэй агуулсан Учир нь өдөр тутмын хоол байх ёстой.
• Илүүдэл жин ба таргалалт залруулах нь бодит Boon чанасан шош бол. хоол тэжээлийн үнэ цэнэ холбоотой маш жижиг Хэрэв-аас калори, энэ нь ч моно-хоол хүнсэнд хэрэглэж болно, аюулгүй эдгээр нэмэлт кг буурдаг.

шош хичнээн илчлэг

тэдний жин нь харж байгаа хүн, тэр цэс болгосон буурцаг нь маш их ач холбогдолтой юм. Илчлэг - Хэрвээ өнгөрсөн хүчин зүйл нь, энэ тохиолдолд авч үзэх ёстой. байгууллага нь 0.1 кг чанасан шош 100 орчим ккал авдаг байна. хүн эрчим хүчний ижил хэмжээний идэвхтэй алхах нь 15-аас дээш минут, эсвэл гэр орон цэвэрлэх, 30 минут зарцуулж байна.

шош сорт, илчлэг тоо нэг чиглэлд буюу өөр нь өөр өөр байдаг бэлтгэх арга хамаарч, харин ч энэ нь ашигтай хүнсний бүтээгдэхүүн хэвээр байна. АНУ-ын илүү дэлгэрэнгүй энэ нь авч үзье.

улаан шош

Энэ нь хамгийн боломжийн янз бүрийн жилийн аль ч үед дэлгүүрт бүрт юм. 100 грамм тутамд 93 ккал - илчлэгийн улаан шош чанасан. Энэ нь тэр В витамин В Том шилэн агуулга тоо хүргэдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй (бүтээгдэхүүний 100g энэ нь 25 гр агуулсан) бүрэн өдөр тутмын хэрэгцээг хамардаг.

Мөн бүрэлдэхүүнд байгаа энэ antioksidaty - Өөр нэг шалтгаан нь улаан шош хоолны дэглэм орох. Эдгээр элементүүд нь хортой бодис outputted болон хөгшрөлтийн үйл явцыг удаашруулах. Тэнд их gassing удаан энэ төрлийн ирсэн байна, энэ нь жижиг хасах юм. хоол хийх өмнө нь жигд натри усанд хэдэн цагийн турш шош нэвт норгох бол энэ нь засаж болно.

Таны цэсний илчлэгийн үнэ цэнийг тооцох хүсэж байгаа бол, гурван удаа болгосон үед энэ бүтээгдэхүүн нь нэмэгдүүлдэг болохыг анхаарна хэрэгтэй. чанасан шош улаан ижил илчлэг агуулга үед нэг хэвээр байна. хуурай шош чанасан 100 грамм, та зөвхөн 93 калори агуулсан эрүүл хоол хүнс нь том хэсгийг авах болно.

цагаан шош

Энэ нь илүү нарийн бүтэцтэй, сайн зөөлөн буцалгаж, шөл нь ийм төгс төгөлдөр. Ашигт малтмалын кальци, магни, төмөр Энэ агуулгатай нь хар тугалга агуулга. Энэ нь шингээж илүү хялбар байдаг ба бага, тод томруун нөлөө Гэдэс дүүрэх өгдөг. бүтээгдэхүүний 100g тутамд 102 ккал - Цагаан шош чанасан илчлэг нь нэлээд төстэй юм.

Францын буурцагны

Энэ нь эрүүл, ялангуяа хоолны дэглэм нь үнэн жишиг юм. В бүлгийн (бүх найрлага), А, С, Е, ашигт малтмал (магни, кальци, фолийн хүчил, хромын) нь амин дэм, целлюлоз - бүх шош чанасан. 100 грамм тутамд 25 орчим ккал - Энэ бүтээгдэхүүний илчлэг агуулга нь зүгээр л маш бага юм.

Энэ нь сайн, шингээд эслэг их хэмжээний хорт бодис, хорт бодис устгана, сойз үүрэг гүйцэтгэдэг байна. Ногоон шош нь ходоод гэдэсний замын хэвийн, элэг, бөөр нь үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Үүнээс гадна, энэ нь бусад төрлийн ялгаатай нь бэлтгэж байна: буцалж буй усанд 5 минут - та өөрийн хоол эхэлж болно.

Бэлтгэл: Бүх хамгийн ашигтай байлгах

шош ашигтай шинж чанарын тухай уншсаны дараа, гэрийн эзэгтэй нь ихэвчлэн боддог хэрхэн ширээн дээр нь ихэвчлэн бүтээгдэхүүн бэлтгэх түүний агуулга нь хоол нь төрөл бүрийн байсан бэ? хамгийн энгийн - нь эм, шош эхний Мэдээж, салат, эсвэл бие даасан тал нь хоол шиг үндэс суурь болно. Энэ нь удаан хугацаагаар дулааны эмчилгээ ихээхэн гэдэсний хий үүсэх үр нөлөөг бууруулдаг.

нэг нь тогоо, эсвэл саванд хүнсний ногоо, шош гарч тавьж, та амттай хоол авах болно. Үүнээс гадна, энэ нь өгдөг их хэлбэлзэл, хүнсний ногоо багц бүрт өөрчлөгдөж болно, мах болон бусад буурцагт нэмнэ. , цагаан, улаан хэдий ч буурцагны шөл илчлэг бараг ижил юм - 130 илчлэг (газрын тос, хүнсний ногоо гэх мэт).

Энэ нь үргэлж урт хоол хийх талаар санаа зовох цаг хугацаа, сонирхол байгаа биш, ийм тохиолдолд лаазалсан шош тусалдаг. Энэ хоол нь илчлэг агуулга - 100 грамм тутамд 99 ккал. Маш том нэмэх нь жан нь бэлэн, амтлагч явдал юм. Үүний үндсэн дээр өөрийнхөө цуглуулгыг амархан захирах шөл, сумс тогооч хоол болон хүнсний ногоо нь түүнийг унтраах болно. Тувшин нь бүх шим тэжээл нь 80% -ийг хадгалж. Гэхдээ найрлага анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй, энэ нь зөвхөн ус, давс, элсэн чихэр, цагаан цуу, шош бол хамгийн шилдэг нь.

шош хэрэглэх заалт

илэрхий хэрэгслийн хэдий ч, зарим нь урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ байдаг. Ямар ч тохиолдолд түүний түүхий эд хэлбэрээр буурцаг идэх хэрэгтэй байна. Хортой бодис дулааны эмчилгээний явцад л эвдэрсэн, түүнд агуулагдаж байгаа.

гэдэс үйлдвэрлэсэн хий цус шингэж байгаа учраас элэгний хүнд гэмтэл учруулж, шош маш хязгаарлагдмал хэрэглээ байж, дарамт биен дээр юм өгөх ёстой. Энэ дүрэм нь мөн насжилттай холбоотой өөрчлөлт нь ходоод гэдэсний замын бүх үйл ажиллагаанд тохиолдож болох ахмад настан хамаарна.

Үед бүрэн шош хэрэглэхийг татгалзах ёстой вэ?

• цочмог холецистит болон колит байна.
• цочмог шатанд өндөр хүчиллэг нь ходоодны шархлаа байна.
• Нойр булчирхай.

нь удаан хугацааны туршид Шош, шингээж нь үүнийг (төмс бусад) мах илүү хүнсний ногоо нийлүүлж нь хамгийн сайн юм, дайвар бүтээгдэхүүн илүү чухал юм.

дүгнэхэд

Шош нь бага байдаг эрчим хүчний үнэ цэнийг төрөл, бэлтгэх аргаас хамаарч бүтээгдэхүүний 90-120 100 тутамд ккал грамм байна. Ойролцоогоор нэг гүйцэтгэлийн лаазалсан байна шош, түүний 99 ккал илчлэг. онцгой тэд илүү нарийныг агуулсан, зөвхөн 25-30 илчлэг, занга юм. Аливаа буурцагны витамин, элементүүдийг баялаг эх үүсвэр бөгөөд долоо хоногт наад зах нь хоёр дахин байх ёстой. эрүүл мэндийн байдал зэргээс хамааран энэ бүтээгдэхүүний хэрэглээнд хязгаарлалт байх, тэгэхээр таны эмчийн хамт шалгаж болох юм.